Priporočila staršem za ohranjanje in krepitev zdravja otrok v poletnem času. Priporočila za starše. Kako ohraniti zdravje šolarjev za spodbujanje zdravja otrok

KREPITEV TELESNEGA ZDRAVJA OTROK

Nasvet 1. Poskusite aktivno sodelovati pri otrokovem zdravju. Ne le povejte mu, kaj mora storiti, da ne zboli, ampak tudi z osebnim zgledom pokažite zdravstvene koristi upoštevanja pravil osebne higiene, jutranje vadbe, utrjevanja in pravilne prehrane.

Nasvet 2. Naučite svojega otroka, da dosledno upošteva higienske zahteve glede čistoče telesa, perila, oblačil in doma.

Nasvet 3. Naučite svojega otroka strukturirati svoj dan, izmenjujoč delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesno vadbo in šport, sprehode in igre na svežem zraku ter dobro prehrano in dober spanec, je najboljša preventiva pred utrujenostjo in boleznimi.

Nasvet 4. Pomagajte svojemu otroku, da se nauči veščin samonadzora, zlasti med telesno vadbo. Če želite to narediti, vodite dnevnik opazovanja in skupaj z otrokom zapišite podatke o njegovem fizičnem stanju: težo (telesno težo), višino, srčni utrip, dobro počutje (spanec, apetit itd.).

Nasvet 5. Naučite otroka pravilne uporabe naravnih zdravilnih dejavnikov – sonca, zraka in vode. Pri svojem otroku gojite željo in navado po krepitvi telesa.

Nasvet 6. Ne pozabite, da je življenje v gibanju. Z otrokom se ukvarjajte s športom, več se sprehajajte in igrajte na svežem zraku. Zdrav življenjski slog, ki ga gojimo v družini, je ključ do otrokovega zdravja.

Nasvet 7. Otroku zagotovite pravilno prehrano in razvijajte pozitiven odnos do prehrane. Otrok naj ve, katera hrana je zdrava in katera škodi zdravju.

Nasvet 8. Otroka naučite osnovnih pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni: izogibajte se tistim, ki kašljajo in kihajo; ne uporabljajte tuje posode ali zobne ščetke; Ne obuvajte čevljev ali klobukov drugih otrok. Če je otrok sam bolan, kiha in kašlja, naj ve, da mora pokriti usta in nos z masko ali šalom, se ne sme igrati s prijatelji in upoštevati navodila zdravnika.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja doma, na ulici in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izognete življenjsko nevarnim situacijam.

Deset nasvetov za starše

Nasvet 1. Poskusite aktivno sodelovati pri otrokovem zdravju. Ne le povejte mu, kaj mora storiti, da ne zboli, ampak tudi z osebnim zgledom pokažite zdravstvene koristi upoštevanja pravil osebne higiene, jutranje vadbe, utrjevanja in pravilne prehrane.

Nasvet 2 . Naučite svojega otroka, da dosledno upošteva higienske zahteve glede čistoče telesa, perila, oblačil in doma.

Nasvet 3 . Naučite svojega otroka strukturirati svoj dan, izmenjujoč delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesno vadbo in šport, sprehode in igre na svežem zraku ter dobro prehrano in dober spanec, je najboljša preventiva pred utrujenostjo in boleznimi.

Nasvet 4. Pomagajte svojemu otroku, da se nauči veščin samonadzora, zlasti med telesno vadbo. Če želite to narediti, vodite dnevnik opazovanja in skupaj z otrokom zapišite podatke o njegovem fizičnem stanju: težo (telesno težo), višino, srčni utrip, dobro počutje (spanec, apetit itd.).

Nasvet 5. Naučite otroka pravilne uporabe naravnih zdravilnih dejavnikov – sonca, zraka in vode. Pri svojem otroku gojite željo in navado po krepitvi telesa.

Nasvet 6. Ne pozabite, da je življenje v gibanju. Z otrokom se ukvarjajte s športom, več se sprehajajte in igrajte na svežem zraku. Zdrav življenjski slog, ki ga gojimo v družini, je ključ do otrokovega zdravja.

Nasvet 7. Otroku zagotovite pravilno prehrano in razvijajte pozitiven odnos do prehrane. Otrok naj ve, katera hrana je zdrava in katera škodi zdravju.

Nasvet 8 . Otroka naučite osnovnih pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni: izogibajte se tistim, ki kašljajo in kihajo; ne uporabljajte tuje posode ali zobne ščetke; Ne obuvajte čevljev ali klobukov drugih otrok. Če je otrok sam bolan, kiha in kašlja, naj ve, da mora pokriti usta in nos z masko ali šalom, se ne sme igrati s prijatelji in upoštevati navodila zdravnika.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja doma, na ulici in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izognete življenjsko nevarnim situacijam.

Nasvet 10 . Preberite poljudno znanstveno literaturo o starosti in individualnih značilnostih otrokovega razvoja ter o tem, kako ga naučiti izboljšati svoje zdravje.

Prenesi:

Predogled:

Deset nasvetov za starše

za krepitev telesnega zdravja otrok

Nasvet 1. Poskusite aktivno sodelovati pri otrokovem zdravju. Ne le povejte mu, kaj mora storiti, da ne zboli, ampak tudi z osebnim zgledom pokažite zdravstvene koristi upoštevanja pravil osebne higiene, jutranje vadbe, utrjevanja in pravilne prehrane.

Nasvet 2. Naučite svojega otroka, da dosledno upošteva higienske zahteve glede čistoče telesa, perila, oblačil in doma.

Nasvet 3. Naučite svojega otroka strukturirati svoj dan, izmenjujoč delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesno vadbo in šport, sprehode in igre na svežem zraku ter dobro prehrano in dober spanec, je najboljša preventiva pred utrujenostjo in boleznimi.

Nasvet 4. Pomagajte svojemu otroku, da se nauči veščin samonadzora, zlasti med telesno vadbo. Če želite to narediti, vodite dnevnik opazovanja in skupaj z otrokom zapišite podatke o njegovem fizičnem stanju: težo (telesno težo), višino, srčni utrip, dobro počutje (spanec, apetit itd.).

Nasvet 5. Naučite otroka pravilne uporabe naravnih zdravilnih dejavnikov – sonca, zraka in vode. Pri svojem otroku gojite željo in navado po krepitvi telesa.

Nasvet 6. Ne pozabite, da je življenje v gibanju. Z otrokom se ukvarjajte s športom, več se sprehajajte in igrajte na svežem zraku. Zdrav življenjski slog, ki ga gojimo v družini, je ključ do otrokovega zdravja.

Nasvet 7. Otroku zagotovite pravilno prehrano in razvijajte pozitiven odnos do prehrane. Otrok naj ve, katera hrana je zdrava in katera škodi zdravju.

Nasvet 8. Otroka naučite osnovnih pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni: izogibajte se tistim, ki kašljajo in kihajo; ne uporabljajte tuje posode ali zobne ščetke; Ne obuvajte čevljev ali klobukov drugih otrok. Če je otrok sam bolan, kiha in kašlja, naj ve, da mora pokriti usta in nos z masko ali šalom, se ne sme igrati s prijatelji in upoštevati navodila zdravnika.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja doma, na ulici in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izognete življenjsko nevarnim situacijam.

Nasvet 10. Preberite poljudno znanstveno literaturo o starosti in individualnih značilnostih otrokovega razvoja ter o tem, kako ga naučiti izboljšati svoje zdravje.

MBDOU d\s "Kresnička"

Nasveti za starše:

Nasvet 2. Naučite svojega otroka, da dosledno upošteva higienske zahteve glede čistoče telesa, perila, oblačil in doma.

Prenesi:

Predogled:

MBDOU d/s št. 12

Deset nasvetov za izboljšanje fizičnega zdravja otrok

Nasvet 2. Naučite svojega otroka, da dosledno upošteva higienske zahteve glede čistoče telesa, perila, oblačil in doma.

Nasvet 3 . Naučite svojega otroka strukturirati svoj dan, izmenjujoč delo in počitek. Nič ne škoduje otrokovemu živčnemu sistemu bolj kot pomanjkanje dnevne rutine. Življenjski ritem, ki vključuje telesno vadbo in šport, sprehode in igre na svežem zraku ter dobro prehrano in dober spanec, je najboljša preventiva pred utrujenostjo in boleznimi.

Nasvet 5. Naučite otroka pravilne uporabe naravnih zdravilnih dejavnikov – sonca, zraka in vode. Pri svojem otroku gojite željo in navado po krepitvi telesa.

Nasvet 7. Otroku zagotovite pravilno prehrano in razvijajte pozitiven odnos do prehrane. Otrok naj ve, katera hrana je zdrava in katera škodi zdravju.

Nasvet 9. Otroka seznanite s pravili varnega vedenja doma, na ulici in na počitnicah ter ga naučite upoštevati ta pravila, da se izognete življenjsko nevarnim situacijam.

Nasvet 10. Preberite poljudno znanstveno literaturo o starosti in individualnih značilnostih otrokovega razvoja ter o tem, kako ga naučiti izboljšati svoje zdravje.

Dolžnost staršev je krepiti otrokovo zdravje v tem trenutku in zagotoviti ugoden razvoj otrokovega telesa v prihodnosti.Normalen razvoj in zdravje zagotavljata ustvarjanje optimalnih pogojev, to je organizacija pravilnega režima.V pri športni vzgoji predšolskih otrok se uporabljajo telesne vadbe (hoja, tek, vaje za ravnotežje, metanje, plezanje, igre na prostem), športne vadbe, higienski dejavniki (dnevna rutina, prehrana, spanje itd.), naravne sile narave (sonce). , zrak in voda). -Naloge in razlage morajo biti jasne in natančne, dati jih je treba z veselim glasom" in takoj prikazati vse gibe. -Vaje morajo biti zanimive, uporabljati morajo dobro zapomniti figurativne primerjave, na primer: "ptica", "mačka" "," lokomotiva ". -Glavno načelo, ki se ga morajo starši držati pri telesnih vajah z otroki, je, da vse prikažejo kot igro. Vesel ton, šala, smeh in aktivno sodelovanje odraslega vedno pritegnejo otrok - Število ponovitev gibov za predšolske otroke se običajno giblje od 2-3 do 10. - Po najtežjih vajah je treba dati kratke odmore za počitek (30-60 s) - Povprečne vrednosti indikatorjev telesne dejavnosti otrok za cel dan - obseg 17.000 gibov, intenzivnost 55-65 gibov na minuto Telesne vaje so koristne le, če se izvajajo sistematično Starši morajo vsak dan najti čas za telesno vadbo z otroki in skrbno spremljajte njihovo zdravje, pri čemer bodite pozorni na videz, razpoloženje in dobro počutje otroka.

3. Z učenjem otrok določenega režima, za izpolnjevanje higienskih zahtev, v njih ustvarjamo veščine, ki so koristne za telo in s tem ohranjajo njihovo zdravje.Trdna dnevna rutina, vzpostavljena v skladu s starostnimi značilnostmi otrok, je ena bistvenih pogojev za normalen telesni razvoj otroka.Glavna zahteva za režim je natančnost v času in pravilno menjavanje, zamenjava ene vrste dejavnosti z drugo.Ura, ko gre otrok v posteljo, vstane, poje, hodi in opravlja preproste, izvedljive naloge. Ta čas je treba strogo upoštevati. Sanje. Samo med spanjem otrok dobi popoln počitek. Spanje mora biti dovolj dolgo: otroci, stari 3-4 leta, spijo 14 ur na dan, 5-6 let - 13 ur, 7-8 let - 12 ur. Od tega časa je treba, zlasti pri mlajših otrocih, nameniti uro in pol za dnevni spanec. Otroci naj gredo spat najkasneje ob 20.00-21.00 Prehrana. Otroci dobijo hrano 4-5 krat na dan, prvi obrok je pol ure kasneje, vsaj eno uro po tem, ko se otrok zbudi, zadnji obrok pa uro in pol pred spanjem. Med obroki je treba določiti intervale 3-4 ure, ki jih je treba strogo upoštevati. Najbolj hranljiva hrana je postrežena za kosilo, manj hranljiva - za večerjo. Sprehodi. Ne glede na to, kako natančno se upošteva čas spanja in hrane, režima ni mogoče šteti za pravilnega, če ne vključuje časa za sprehod. Več časa kot otroci preživijo na prostem, bolj so zdravi.

4. Sodobni otroci veliko komunicirajo preko televizije, videa in računalnikov. Če je bila prejšnja generacija generacija knjig, potem sodobna prejema informacije preko serije videoposnetkov.»+«Prednosti računalnika: Računalnik lahko pomaga otrokom pri razvoju tako pomembnih miselnih operacij, kot sta posploševanje in razvrščanje; V procesu učenje na računalniku izboljšata otrokov spomin in pozornost; Pri igranju računalniških igric se pri otrocih prej razvije znakovna funkcija zavesti, ki je osnova abstraktnega mišljenja (razmišljanje brez zanašanja na zunanje predmete); Računalniške igre so velikega pomena ne le za razvoj otrokove inteligence, ampak tudi za razvoj njihovih motoričnih sposobnosti, za oblikovanje koordinacije vizualnih in motoričnih funkcij; Otroci 3- Pri 4 letih ne smete sedeti za računalnikom več kot 20 minut, do 6- 7 let, se lahko ta dnevni čas igranja podaljša na pol ure. “-” Slabosti računalnika: Prekomerno ravnanje z računalnikom lahko povzroči poslabšanje otrokovega vida, pa tudi negativno vpliva na njegovo duševno zdravje. To je še posebej nevarno za sramežljive otroke. In kar je najpomembneje, ne morete se zanašati samo na računalnik. Otrok je majhna oseba, oblikuje in razvija se lahko le v komunikaciji z ljudmi in življenju v realnem svetu.

5. Otroci naj preživijo čim več časa na svežem zraku, da bodo zdravi in močni Poleti so lahko otroci zunaj več kot 6 ur na dan, spomladi in pozimi pa naj bodo otroci zunaj vsaj 4 ure Najboljši čas za sprehode z otroki - med zajtrkom in kosilom (2-21/2 ure) in po spanju, pred večerjo (1 1/2-2 ure). V hudih zmrzali se trajanje sprehodov nekoliko skrajša. Razlog za odpoved sprehoda za zdravega otroka so lahko izjemne okoliščine: močan dež, huda zmrzal z močnimi vetrovi. Na podlagi izkušenj vrtcev je ugotovljeno, da lahko predšolski otroci, vajeni vsakodnevnih sprehodov, hodijo tudi pri temperaturi 20-25 stopinj pod ničlo, če ni močnega vetra in če so vremenu primerno oblečeni. Otroci naj gredo v mrzlih zimskih dneh na sprehod v toplem plašču, kapi z naušniki, škornji iz filca in toplimi palčniki ali rokavicami.Občasno je koristno z otroki na daljše sprehode, razdaljo postopoma povečujte – za mlajše. do 15-20 minut hoje, za starejše do 30 minut, s krajšimi postanki po 1-2 minuti med potjo. Ko prispejo na kraj, naj otroci počivajo ali se mirno igrajo, preden se vrnejo nazaj.

6. Pravilo 1. Poskusite doseči, da se vaš otrok več giblje, teče, skače. , brusnice, peteršilj , koper Pravilo 3. Pazi na njegovo držo - z "ukrivljenim" hrbtom je prekrvavitev možganov motena, kar povzroča težave z zorenjem. Ne pozabite: razdalja med knjigo in očmi mora biti vsaj 25-30 cm Pravilo 4. Otroku ne dovolite, da dolgo časa sedi pred televizorjem, in če sedi, potem le strogo nasproti in ne bližje kot tri metre 5. pravilo Ne berite leže in čim manj z umetno razsvetljavo 6. pravilo Ne pozabite, da je gledanje televizije v temni sobi nezaželeno 7. pravilo Predšolski otrok se lahko igra na računalniku ne več kot pol ure na dan, po 7 letih - 1 ura na dan ali dva niza po 40 minut Pravilo 8. O igrah Bolje pozabiti na mobilni telefon Pravilo 9. Vsak dan skupaj delajte vaje za oči - obrnite to postopek v razburljivo igro!

7. Ponujamo poseben sklop vaj za oči, ki lahko ob rednem izvajanju postanejo dober trening in preventiva za ohranjanje vida. Vaje je bolje izvajati igrivo, z otrokovimi najljubšimi igračami, premikati jih levo in desno, gor in dol. Vaje se izvajajo sede, glava je negibna, drža je udobna, z največjo amplitudo gibanja oči. 1. Blind Man's Bluff. Zaprite oči, močno napnite očesne mišice, štejte od 1 do 4, nato odprite oči, sprostite očesne mišice in gledajte v daljavo, štejte od 1 do 6. Ponovite 4-5 krat. 2. Blizu in daleč. Poglejte v greben nosu in zadržite pogled pri štetju od 1 do 4. Ne dovolite, da bi se vaše oči utrudile. Nato odprite oči, poglejte v daljavo pri štetju od 1 do 6. Ponovite 4- do 5-krat. 3. Levo-desno. Ne da bi obrnili glavo, poglejte v desno in fiksirajte pogled na štetje 1 - 4, nato pa poglejte naravnost v daljavo na štetje 1 - 6. Vaje se izvajajo na podoben način, vendar s fiksacijo pogleda levo, gor, dol. 4. Diagonale. Hitro obrnite pogled diagonalno: navzgor v desno, navzdol v levo, nato naravnost v daljavo s štetjem od 1 do 6; nato levo - gor - desno - dol in poglejte v daljavo pri štetju 1 - 6. Ponovite 3 - 4 krat. Pazite na oči. Svet je tako lep, sploh če ga vidimo...

8. Utrjevanje otrok je potrebno, da bi povečali njihovo odpornost na učinke nizkih in visokih temperatur zraka in s tem preprečili pogoste bolezni. Pri utrjevanju otrok je treba upoštevati naslednja osnovna načela: izvajati postopke utrjevanja sistematično, postopno povečevati čas izpostavljenosti faktorju utrjevanja, upoštevati otrokovo razpoloženje in izvajati postopke v obliki igre, začeti utrjevanje ob kateri koli starosti, nikoli ne izvajajte postopkov, če je dojenček prehlajen, izogibajte se močnim dražilnim dejavnikom: dolgotrajni izpostavljenosti mrzli vodi ali zelo nizkim temperaturam zraka, pa tudi pregrevanju na soncu, izberite prava oblačila in obutev: ustrezati morajo temperaturi okolja in biti iz naravnih tkanin in materialov, kaliti naj se vsa družina, postopki utrjevanja so kombinirani s telesno vadbo in masažo, v sobi, kjer je otrok, nikoli ne kadite.

9. Glavni faktor utrjevanja sta naravna in dostopna "sonce, zrak in voda". Otroke lahko začnete utrjevati od prvega meseca življenja po pregledu otroka pri pediatru.»Hladna umivalnica«V umivalnik vlijemo hladno vodo s temperaturo, ki ni višja od +12C in jo prelijemo čez noge otroka, ki stoji v kopeli. . Otroka prosite, naj topota z nogami, medtem ko voda odteka. Luknja za odtok vode mora biti odprta. Stopala osušite z brisačo. Prvi dan je trajanje hoje 1 minuta, vsak dan dodajte 1 minuto, tako da jo povečate na 5 minut. Ne pozabite! Bolje je utrjevati otroka 1 minuto v dobrem razpoloženju kot 5 minut v muhastem razpoloženju »Hladna brisača« Če otrok ne mara polivanja z mrzlo vodo, položite brisačo, namočeno v hladno vodo (temperatura 12 C). v kopalni kadi.Otroka prosite, naj z nogami (ne stoji!) topota po njej 1 minuto (zjutraj in zvečer). Obrišite otrokove noge, ne drgnite, ampak jih obrišite z brisačo "kontrastna prha" Otrok se zvečer kopa v kadi. Naj se ogreje v topli vodi. In potem mu reci: "Naredimo hladen dež ali tecimo po lužah." Odprete mrzlo vodo in otrok izpostavi svoje pete in dlani vodi.Če se otrok boji učinkov mrzle prhe, mu lahko najprej postavite umivalnik z mrzlo vodo in rečete: »No, gremo teči skozi luže s seboj!" In iz tople kopeli - v hladno umivalnico ( ali "v dežju"), nato pa nazaj v kopel. In tako naprej vsaj trikrat. Po postopku zavijte otroka v toplo rjuho, ne da bi ga obrisali, ampak popivnali vodo, nato ga oblecite za spanje in ga položite v posteljo.

10. Drugi način utrjevanja je bosa hoja.Bosa hoja ne samo utrjuje, ampak tudi stimulira živčne končiče na stopalu in pozitivno vpliva na delovanje notranjih organov. Po mnenju nekaterih strokovnjakov so podplati nekakšna razdelilna plošča z 72 tisoč živčnimi končiči, prek katerih se lahko povežete s katerim koli organom - možgani, pljuči in zgornjimi dihali, jetri in ledvicami, endokrinimi žlezami in drugimi organi. .Kako in kdaj je najbolje hoditi bos?Seveda pozimi, ko je mrzlo, svojega otroka tega ne bi smeli učiti, spomladi ali poleti pa bo dojenček brez težav bos pretekel pol hiše in še bolje na zeleni travi.Otrok naj redno hodi bos, pravi utrjevalni učinek se pojavi šele po daljšem časovnem sistematičnem treningu. Uporabljajte posebne gumijaste podloge s konicami. . Koristno je masirati stopala z valjarjem ali okroglo palico, ki jih povaljate s podplati nekaj minut na dan. Pri bosi hoji se poveča intenzivna aktivnost skoraj vseh mišic, spodbudi se krvni obtok po telesu, izboljša se miselna aktivnost.

11. Otroško stopalo se dokončno oblikuje do starosti 7-8 let. Ploska stopala veljajo za eno najpogostejših bolezni pri otrocih. Toda starši te bolezni pogosto ne jemljejo resno in to je napačno stališče.  Otroški čevlji naj bodo iz naravnih materialov, z notranjim trdnim nartom, ki dvigne notranji rob stopala.  Podplat otroških čevljev mora biti gibljiv in imeti peto (5-10 mm), ki umetno dvigne stopalni lok in ščiti peto pred zmečkaninami  Čevlji morajo ustrezati obliki in velikosti stopala, biti udobni za nošenje. in ne posegajte v naravni razvoj noge, ne pritiskajte na stopalo, motite krvni obtok in povzročajte odrgnine.  Glede na težo naj bodo čevlji čim lažji, dokaj togi, z dobro peto  Ne pozabite, da mora biti dolžina odtisa stopala večja od dolžine stopala pri prstu, dovoljeno je 10 mm. otroške čevlje, vodite po dolžini stopala, ki je določena z razdaljo med najbolj štrlečo točko pete in koncem najdaljšega prsta (prvega ali drugega)

12. Če se vaš otrok po sprehodu pritožuje zaradi utrujenosti in/ali prehitro obrablja čevlje, se lahko pri njem razvijejo ploska stopala Kompleks vaj za ploska stopala (terapevtska gimnastika) Opis vaj Število ponovitev 1. Hoja) na prsti na nogah, roke navzgor 20 -30 sek. b) na petah, roke na pasu) na zunanjem stopalnem loku, prsti pokrčeni, roke na pasu) z žogo (tenis) - objemite stopala, hodite na zunanji strani stopal 2. Stoja na palici (obroču) 6-8 krat) polpočepi in počepi, roke naprej ali vstranb) premikanje ob palici - noge položite vzdolž ali čez palico 3-4 krat3. Stoje) na zunanjem loku stopal - obrnite telo levo - desno. 6-8 krat) dvig na prste s poudarkom na zunanjem loku stopala 10-12 krat4. "Čoln" - leže na trebuhu, hkrati dvignite roke, glavo, noge in držite do 5-7 minut 4-6 krat5. "Kot" - ležite na hrbtu, držite noge pod kotom 45 stopinj. 4-6 krat 6. Sedenje) fleksija - izteg prstov 15-20 krat b) maksimalna ekstenzija in abdukcija pet, brez dvigovanja prstov 15-20 krat) z napetostjo potegnite nogavice proti sebi, stran od sebe (kolena zravnana) 10-12 krat) povežite stopala. Kolena zravnana 10-12 krat) krožni gibi stopal navznoter, 10-12 krat) prijemanje in dvigovanje svinčnika ali majhnega predmeta s prsti 10-12 krat) prijemanje in dvigovanje majhne žogice s stopali, kolena zravnana 6-8 krat Stopnje vzdolžnega ploskega stopala

13. Zgodnje plavanje pri otrocih spodbuja njihov hiter fizični in psihomotorični razvoj. Pri plavanju otroška koža izkusi blagodejni masažni učinek vode, ki izboljša prekrvavitev in krepi živčni sistem.1. Izboljša delovanje notranjih organov, razvija srčno-žilni in dihalni sistem.2. V pogojih dolgotrajne izpostavljenosti vodi se izboljšajo procesi termoregulacije. Telo je utrjeno, poveča se odpornost na neugodne okoljske dejavnike.3. Plavanje je eden najboljših načinov za oblikovanje pravilne drže otroka.4. Odmerjeno plavanje je lahko koristno za otroke, nagnjene k prehladom.5. Redni tečaji plavanja pomagajo krepiti živčni sistem, spanec postane močnejši, apetit se izboljša, splošni tonus telesa se poveča, gibanje se izboljša in vzdržljivost se poveča.

14. Drža je običajen položaj človeškega telesa. Šteje se, da je pravilno, če oseba drži glavo naravnost in prosto, njegova ramena so na isti ravni, rahlo spuščena nazaj, njegovo telo je vzravnano, njegov trebuh je zategnjen, prsni koš rahlo štrli naprej, njegova kolena so ravna. ni prirojena, se začne razvijati od prvih let našega življenja.  Najbolj kritično obdobje za oblikovanje telesne drže je od 4 do 10 let  Ko otroka učite »pravilno držati svoje telo«, ne pozabite na svojo držo. Vzroki za nastanek nepravilne drže so: - pomanjkanje močnega, dovolj razvitega mišičnega steznika - mišičnega sistema; - neenakomeren razvoj mišic hrbta, trebuha in bokov, spremembe vleke, ki določa navpični položaj hrbtenice; - dolgotrajne bolezni ali kronične bolezni, ki oslabijo telo; - Posledice rahitisa - Pohištvo, ki ne ustreza višini; - Neudobna oblačila in čevlji. Vsakih šest mesecev sami spremljajte držo svojega otroka, ne da bi se zatekli k pomoči zdravnika.

15. Otroka pregledujte podnevi, pri dobri in enakomerni svetlobi.Otroka slečite do spodnjic, postavite ga vzravnano, z rokami spuščenimi ob telesu. Sedite na stol na razdalji 2-3 m in pozorno poglejte otroka.Ali so ušesa, lopatice, pas, gube zadnjice in sama zadnjica nameščeni simetrično? Če sta na različnih višinah, obstaja razlog za skrb! Otroka prosite, naj z rokami doseže tla in usloči hrbet. Preverite, ali grebeni vzdolž ledvenih vretenc in lopatic štrlijo. Poglejte otroka od strani in preverite, ali se sklanja, prosite, nagnite glavo naprej in jo, ne da bi dvignili glavo, obrnite najprej na eno stran, nato na drugo. Pazimo, da je obseg gibov enak in da se izvajajo brez omejitev. Skupaj spremljajmo držo. Pokažite svojemu otroku to metodo: stojte ob steni, tesno pritisnite na zadnji del glave, lopatice, zadnjico, meča in pete, z rahlo dvignjeno brado. Otrok mora v svoji zavesti utrditi mišične občutke v tem položaju telesa. Če otrok 3-4 krat na dan poskuša zadržati ta položaj nekaj sekund, bo to ugodno vplivalo na njegovo držo. Za oblikovanje pravilne drže z otroki izvajajte vaje s predmeti na glavi, ravnotežjem in hojo po nagnjeni ravnini.

16. Lep nasmeh ne pritegne le pozornosti, pomaga pri komunikaciji, ampak tudi nakazuje, da imate zdrave, močne zobe.Ko so ljudje živeli v jamah, niso imeli zobnih ščetk, vendar so kljub temu skrbeli za svoje zobe, pulili koščke meso z majhnimi paličicami z ostrimi konci.Takoj ko ima otrok mlečne zobke, mu po hranjenju dajte kuhano vodo, starejše otroke pa naučite, da si po jedi izperejo usta. Pri 3 letih dajte otroku zobno ščetko in ga naučite umivati zobe vsako jutro in zvečer po obroku. Zobe si morate pravilno umiti, s ščetko pazljivo odstraniti ostanke hrane iz najbolj nedostopnih kotičkov, zobe je treba umivati vsaj 3 minute. Ščetkajte sprednje zobe gor in dol, nato zadnje zobe. Zobe vedno ščetkajte s krožnimi gibi.Na stanje zob začnite biti pozorni pri otrocih, starejših od 2-3 let, ko se pri njih pojavi karies. Približno do 10-12 let otrokove mlečne zobe popolnoma zamenjajo kočniki in pojavnost kariesa se ponovno poveča.Vsak dan skrbite za svoje zobe, jejte zdravo hrano, vsakih šest mesecev obiščite zobozdravnika in takrat bodo vaši zobje močni in tvoj nasmeh bo snežno bel 

17. Zgodaj zjutraj so živali vstale, Imeli smo okusen zajtrk - Stekli smo si umit zobe. Zobe si moramo umiti. Medvedki si umivajo zobe. V roke vzemimo ščetko, Uporabimo ščetko iz borovega storža. Namažemo se z zobno pasto Veverica v rdečem kožuhu, skrbno si umivamo zobe, tudi umiva zobe. Konec koncev si lahko poškodujete dlesni... Male sive miške in kaj potem? In potem Veseli ježki, Zobe si bomo umili, Sivi zobati volk, Potrebovali bomo skodelico ... Z zobno pasto si umij zobe. Nasmehnimo se drug drugemu, Čistijo prašiča, Delali so spretno! In smešnega losovega teleta. Naši zobje so postali beli.

18. 1. Prilagajanje. Vsaka oseba, ki se znajde v nenavadnih razmerah, se obnaša nenaravno, se navadi in prilagodi. Enako se zgodi z otrokom, zato se lahko septembra in oktobra pojavijo spremembe v njegovem vedenju. Nenadoma lahko otrok postane muhast, jokav, kot da je spet postal majhen in želi, da se z njim ravna kot z dojenčkom.2. Študija-igra. Zelo pomembno je združiti igro in učenje. Učenje ob igri je veliko lažje, saj se otrok zna zelo dobro igrati. In izobraževanje je področje, kjer je prvošolec začetnik.3. Napake. Napake in neuspehi so naravni mejniki na učni poti. Zakaj odrasli napake pogosto obravnavamo kot nekaj nenaravnega, kar se ne bi smelo zgoditi? In napake samo kažejo na slabosti, ki zahtevajo dodatno pozornost in to je vse! S kritiziranjem napak se zdi, da ne dovolimo, da bi bile stvari naravne, z otrokom se obnašamo, kot da bi že moral znati narediti vse, ne le učiti se.4. Ocenite rezultate, ne otrokove osebnosti. Ocene so pogosto boleča tema v življenju prvošolca. Otrok s svojim odnosom do svojih dejanj in učnih rezultatov oblikuje odnos do sebe. "Kako dobro napisano, kako dober fant!" Zdi se, kaj je tukaj slabega? In če jutri piše slabše, ali to pomeni, da je že slab? Seveda ne, bo pa otrok tako ocenil. Pomembno je, da besede odraslih ne zamenjujejo odnosa do otrokove osebnosti z odnosom do njegovih učnih rezultatov. 5. Šola je avtoritarna struktura, kjer sta disciplina in poslušnost zelo pomembna sestavina učnega procesa. Zato ne smete pričakovati, da bo vaš otrok v šoli ljubljen, da mu bo mar, da se bo tam dobro počutil in zabaval, da se bodo tam razvijale vse vrste otrokovih sposobnosti in njegovih ustvarjalnih potencialov. Šola ima drugačne naloge – dati otroku znanje in ga pripraviti do tega, da bo živel v družbi, kjer obstajajo določeni zakoni in omejitve, kjer so ljudje različni in se lahko drugačen odnos drug do drugega. Šola je kot delo za odrasle, le da otrok za svoje delo dobi znanje, ne denarja.

19. ZNAČILNOSTI ŠPORTNE VZGOJE OTROK OB VSTOPU V ŠOLO Prehod otroka iz pogojev vzgoje v družini v šolo je prelomnica v njegovem življenju. Šola postavlja številne nove zahteve za otroke, povezane s sistematičnim učenjem in bivanjem v skupini.Za šolarje v 1.-2. razredu je vzpostavljen naslednji režim, ki ga je razvil Inštitut za telesno vzgojo in šolsko higieno Akademije pedagoških znanosti , ki ga je odobril Šolski direktorat Ministrstva za šolstvo RSFSR Bujenje - ob 7. uri zjutraj, jutranje vaje, postopki utrjevanja (drgnjenje, prhanje), postiljanje postelje, umivanje. Ob 7.30 se otrok usede k zajtrku.Pouk v šoli traja 4 ure. Ob prihodu iz šole - kosilo (13:00 - 13:30); počivajte eno uro (za otroke, stare 7 let, je v tem času koristno spati).Po počitku obvezno bivanje na zraku: sprehod, igre in zabava na prostem, smučanje, drsanje, sankanje itd. to je od 14 ure 30 minut do 16 ure.Po tem priprava na pouk (1-1 1/2 ure) in ponovno bivanje na zraku. Od 19 do 20 ure - večerja in proste dejavnosti Priprava na spanje, čiščenje oblačil, obutve, zračenje prostora, večerna toaleta - 20 ur - 20 ur 30 minut, spanje - od 20 ur 30 minut do 7 ur. Veliko pozornosti je treba nameniti ustvarjanju higienskih pogojev za domače dejavnosti in otroke. Priprava pouka zahteva marljivo delo za mizo, zato morate najprej poskrbeti za organizacijo prostora, kjer učenec pripravlja pouk. Vzgoja zdravega, telesno dobro razvitega človeka zahteva prijateljsko sodelovanje med družino in šolo

spodbujati zdravje otrok

Otroci rastejo in se razvijajo, kako harmonično bo to odvisno ne le od učiteljev, ampak tudi od staršev!

Starši morajo vsak dan najti čas za telesno vadbo s svojimi otroki in skrbno spremljati njihovo zdravje, pri čemer so pozorni na otrokov videz, razpoloženje in dobro počutje.

Telesne vaje bodo koristne le, če jih boste izvajali sistematično.

Normalen razvoj in zdravje sta zagotovljena z ustvarjanjem optimalnih pogojev, to je z organizacijo pravilnega režima. Z navajanjem otrok na določen režim, na izpolnjevanje higienskih zahtev, v njih ustvarjamo za telo koristne sposobnosti in s tem ohranjamo njihovo zdravje. Trdna dnevna rutina doma, vzpostavljena v skladu s starostnimi značilnostmi otrok, je eden od bistvenih pogojev za normalen telesni razvoj otroka. Določen mora biti čas, ko gre otrok spat, vstane, poje, hodi in opravlja preproste, izvedljive naloge. Ta čas je treba strogo upoštevati.

Sanje. Med spanjem otrok dobi popoln počitek. Spanje mora biti dovolj dolgo. Predvsem pri mlajših otrocih je potrebno dnevno spanje nameniti uro in pol. Otroci morajo iti spat najkasneje do 21. ure.

Prehrana. Otroci prejemajo hrano 4-5 krat na dan. Med obroki mora miniti 3-4 ure. Najbolj hranljiva hrana je dana za kosilo, manj hranljiva - za večerjo.

Sprehodi. Ne glede na to, kako natančno se upošteva čas spanja in hrane, režima ni mogoče šteti za pravilnega, če ne vključuje časa za sprehod. Otroci naj preživijo čim več časa na prostem, da bodo zdravi in močni. Pozimi naj bodo otroci na prostem vsaj 4 ure. Najboljši čas za sprehode z otroki je med zajtrkom in kosilom ter po spanju, pred večerjo.

Nasvet staršem:

1. Poskusite pripraviti svojega otroka, da se več giba, teče in skače.

2. V svojo prehrano vključite živila, ki so zdrava za oči: skuto, kefir, kuhane morske ribe, morske sadeže, govedino, korenje, zelje, borovnice, brusnice, brusnice, peteršilj, koper.

3. Pazite na njegovo držo - z "ukrivljenim" hrbtom je prekrvavitev možganov motena, kar povzroča težave z vidom.

4. Otroku ne dovolite, da bi dolgo sedel pred televizorjem, in če že sedi, potem le strogo nasproti in ne bližje kot tri metre.

5. Predšolski otrok se lahko igra na računalniku največ pol ure na dan.

7. Bolje je, da pozabite na igranje igric na mobilnem telefonu.

8. Vsak dan skupaj izvajajte vaje za oči – ta postopek spremenite v razburljivo igro!

Ne pozabite: Starši morajo obvladati ABC starševstva in se ne smejo bati samostojnega in aktivnega ukvarjanja z otroki. Brez pomoči staršev so lahko vsa prizadevanja v tej smeri v vodo.