Kako pravilno dihati med popadki. Tehnika dihanja med porodom. Dihanje med popadki in potiskanjem

Mnoge bodoče matere so slišale, da je med porodom potrebno pravilno dihati. Vendar pa vsi ne pripisujejo velikega pomena temu, ampak raje preživijo svoj prosti čas na tako prijetnih dejavnostih, kot je na primer nakup dote za otroka, urejanje otroške sobe in celotne hiše glede na nove potrebe. Hkrati lahko slišite veliko pozitivnih povratnih informacij od žensk, ki jim je poznavanje pravilnega dihanja zelo pomagalo med popadki in potiskanjem. Zato je priporočljivo, da se vsaka nosečnica nauči vsaj osnov dihalnih tehnik, v najboljšem primeru pa jih pripelje do avtomatizma, da v porodnišnici ne bo nič pozabljeno.

Pravilno dihanje med porodom zelo koristno tako za mater kot za otroka. Pravilno morate začeti dihati na samem začetku popadkov in ne takrat, ko postanejo zelo boleči. To vam bo pomagalo, da se takoj prilagodite pravemu razpoloženju in prihranite moč za potiskanje v tistih trenutkih, ko mnoge ženske samo želijo kričati od bolečine. Navsezadnje se ženske med kričanjem ne samo fizično izčrpajo, ampak tudi zadržijo dih, kar je zelo neugodno za nemočnega otroka, ki že med porodom doživlja velik stres. Poleg tega se med kričanjem poveča sproščanje stresnih hormonov v kri, napnejo se mišice, kar lahko podaljša trajanje poroda.

Prednosti pravilnega dihanja med porodom

• Izboljša se izmenjava plinov in poveča hitrost pretoka krvi.
• Verjetnost razvoja kisikovega stradanja ploda se znatno zmanjša.
• Maternični vrat se lažje in manj boleče razširi.
• Fizična moč je shranjena.
• Lahko povečate svoja prizadevanja.

Tehnika dihanja med porodom - kje se naučiti?

Mnoge babice na novo sprejetim porodnicam povedo, kako naj dihajo. Vendar pa tega ne počnejo vsi in tudi na samem začetku poroda se ženske ne zmorejo več dovolj zbrati, da bi se v tako kratkem času naučile, kaj bi morale trenirati vsaj nekaj mesecev. Zato morate o tem vprašanju razmišljati vnaprej.

V vsaki porodnišnici občasno potekajo različna izobraževalna predavanja za bodoče mamice, katerih urnik najdete na recepciji. Poleg tega obstaja velika izbira različnih zasebnih tečajev za pripravo na porod v šolah za nosečnice, kar je najbolj idealno. Če pa ti dve možnosti ne ustrezata, potem lahko pravilno dihanje izvajate sami, pri čemer je ta članek namenjen pomoči.

Kako dihati med popadki?

Tehnike dihanja med popadki so namenjene zmanjšanju bolečine in spodbujanju hitrega širjenja materničnega vratu. Na začetku prve porodne dobe, ko so popadki še bolj ali manj znosni, dihajte počasi in globoko: globoko vdihnite na 1,2,3, izdihnite na 1,2,3,4,5,6, Med procesom dihanja morate vsekakor uporabiti trebušne mišice. Izdih mora biti 2-krat daljši od vdiha. To pomeni, da morate počasneje in gladko izdihniti skozi usta, ustnice stisnite v cev. Vdih in izdih naj bi na splošno zadoščala samo za krčenje; če nista dovolj, naj bosta daljša. Obstaja tudi psihološki vidik – s koncentracijo na štetje se porodnica odvrne od bolečine.

Postopoma se popadki stopnjujejo, postajajo daljši in bolj boleči in do trenutka, ko je maternični vrat popolnoma razširjen, dosežejo vrhunec. V skladu s tem morate spremeniti tehniko dihanja. Obstaja več možnosti dihanja za lajšanje bolečin zaradi intenzivnih popadkov. Eden od njih temelji na fiziološkem procesu, kot je proizvodnja endorfinov - hormonov, pod vplivom katerih se občutno poveča prag občutka bolečine. Ta učinek lahko dosežemo s pogostim plitkim dihanjem med popadkom, vdihom skozi nos in izdihom skozi usta. Moč in pogostost je treba prilagoditi individualno glede na vaše počutje in sorazmerno s tem, kako se intenzivnost bolečine povečuje med enim popadkom, pri čemer pazite, da ne pride do hiperventilacije. Sprejemljiv je le občutek rahle vrtoglavice, ki nastane zaradi večjega vnosa kisika. Ta proces spodbuja nastajanje endorfinov.

Dihanje med potiskom

Zgodi se, da je potiskanje malo prezgodaj in takrat, če vas babica prosi, da ne pritiskate, vam bo potiskanje pomagalo zadržati naslednja tehnika dihanja: dihajte hitro in plitvo samo skozi usta, kot bi to počel pes, ki je vroč. in po potiskanju globoko vdihnite in počasi izdihnite. Pomen takšnega dihanja je, da se diafragma začne hitro premikati gor in dol, kar preprečuje napetost mišic trebušne stene.

Potiskanje je običajno učinkovito na isti valovni dolžini kot kontrakcija, zato babica ukaže, naj se potiska, ko se začne naslednje krčenje maternice. Pri tem je zelo pomembna pravilna tehnika dihanja: vdihnite čim več zraka v pljuča in ga brez izdiha potisnite, nato pa počasi in gladko izdihnite. Vsak poskus mora slediti natančno temu vzorcu, potem bo zelo produktiven. In v nobenem primeru ne smete nenadoma izpustiti zraka iz pljuč po potiskanju, sicer bodo vsa prizadevanja, da bi otroka premaknili do izhoda, zaman, preprosto se bo pomaknil nazaj po porodnem kanalu, tja, kjer je bil pred potiskom. Enako se bo zgodilo z ostrim jokom porodnice. Dokler popadek traja, morate ponovno ponoviti pritisk; če popadek preneha za kratek čas, se sprostite in teh nekaj trenutkov celo izkoristite za počitek. Hkrati morate poskušati dihati čim bolj mirno in odmerjeno.

Rezultati

Pri vadbi pravilnega dihanja med nosečnostjo je vredno zapomniti naslednje pomembne nianse:

• Med treningom ne morete potiskati v celoti, primerna je le najmanjša napetost ali celo imitacija napetosti v trebušnih mišicah, da boste razumeli, kako boste morali delati med porodom.
• Pogosti globoki vdihi so nevarni za razvoj pljučne hiperventilacije, katere prvi znak je huda omotica.
• Dihanje med popadki med porodom mora biti enakomerno in umirjeno, nekoliko globlje kot običajno.
• Vsako hitro dihanje je treba zaključiti z globokim vdihom in počasnim izdihom skozi usta.

In ne pozabite, ne glede na to, kako prestrašeni in boleči ste, tudi dojenček v sebi doživlja strah in bolečino. V vaši moči je, da mu olajšate to pot, zato poskušajte ostati mirni in nikoli ne pozabite dihati!

Številne predporodne ambulante in druge zdravstvene ustanove, ki nudijo storitve nosečnosti, izvajajo »tečaje za bodoče starše«.

Predavatelji so praviloma porodničarji, ki poskušajo svoje nosečnice čim bolj pripraviti na opravljanje enega najpomembnejših izpitov v njihovem življenju.

Zato morajo pri pogovoru o poteku poroda razložiti pomen upoštevanja tehnike dihanja med porodom ter kako pravilno dihati med popadki in potiskanjem. Pravilno dihanje med porodom in porodom pomaga pri sprostitvi med porodom, pospešuje širjenje materničnega vratu in lajša bolečine med popadki in potiskanjem.

Pravila dihanja med porodom in porodom, ki jih pri nas priporočajo porodnice, so v marsičem podobna načelom, ki jih je predlagal francoski porodničar F. Lamaze v okviru svoje metode »Nebolečega poroda«. Dolgoletna opazovanja so pokazala, da pravilno dihanje med porodom blagodejno vpliva na potek porodnega procesa, in sicer:

• pomaga pri lajšanju psiho-čustvenega stresa;
• vam omogoča znatno zmanjšanje občutljivosti na bolečino;
• olajša skladnost z "porodno disciplino" - nadzor nad telesom in sledenje zdravniškim ukazom. kadri, kar je izjemno pomembno v fazi potiskanja;
• ohranja kakovost krvne oskrbe telesa matere in ploda na zahtevani ravni, kar preprečuje.

Med porodom se porodnici glede na fazo poroda priporoča uporaba ustreznih vrst dihanja.

Učinkovitost dihalnih tehnik med porodom se večkrat poveča, če porodnico spremlja usposobljen pomočnik (običajno otrokov oče ali bližnji sorodnik), ki med porodom spreminja frekvenco, globino in tempo njenega dihanja. Nato je naloga porodnice, da diha sinhrono s spremljevalno osebo.

Kako pravilno dihati med porodom?

Da bi se med porodom lahko osredotočila na dihanje in dosegla potreben učinek z uporabo dihalnih tehnik, se mora bodoča mati naučiti pravilno dihati vnaprej.

Trebušno dihanje

Najprej se mora ženska med porodom navaditi na "trebušno" vrsto dihanja. To pomeni, da se mora želodec med vdihom in izdihom "tresti", prsni koš pa mora ostati negiben.

Pri prvem treningu je treba dlan ene roke položiti na trebuh, drugo pa na prsi.

Med vdihom (dovolj globoko) morate zagotoviti, da se dlan, ki leži na trebuhu, dvigne čim višje (vzporedno s tlemi ali višje).

Med izdihom (gladko) se dlan na trebuhu postopoma vrne v prvotni položaj. Dlan na prsih mora med dihanjem ostati praktično nepremična.

Čez nekaj časa boste lahko dihali s trebuhom brez ročnega nadzora. Nato lahko preidete na osvajanje naslednje vrste dihanja, glavne vrste pri porodu.

Poln dih

Kombinacija "prsnega" in "trebušnega" dihanja se imenuje popolno. Pri polnem dihanju morate vdihniti "od spodaj", čim globlje, pri čemer si predstavljate, kako kisik najprej napolni želodec, nato diafragmo in pljuča, saj dojenček vdihne v maternici hkrati z mamo. Izdihnite v obratnem vrstnem redu, brez napora, le sprostite mišice prsnega koša in trebuha.

Med osvajanjem polnega dihanja lahko bodoča mamica dlani položi tudi na trebuh in prsi ter poskrbi, da roke spreminjajo položaj v pravilnem vrstnem redu.

Ko ženska obvlada tehniko polnega dihanja, se bo morala naučiti "varčevati" s kisikom, prejetim med vdihavanjem. To bo koristno med porodom, med katerima boste morali zadržati dih.

Varčno dihanje

Dihanje, pri katerem sta trajanje vdiha in izdiha v razmerju približno 1:2, imenujemo varčno.

Ekonomičnega dihanja morate usvojiti postopoma, med prvimi lekcijami podaljšajte trajanje izdiha glede na običajni vdih ženske.

Vendar je treba upoštevati, da se dihalni cikel z varčnim dihanjem ne sme podaljšati za več kot dvakrat toliko, kot je običajno za žensko.

Hitro dihanje

Dihanje, katerega cikel je veliko krajši kot običajno (vendar ne več kot dvakrat), se imenuje hitro. Med porodom se uporablja več vrst hitrega dihanja, ki jih je treba obvladati vnaprej:

• "sveča" - dihalni cikli so pogosti in neprekinjeni; več jih je v enem boju. Kratek vdih takoj zamenja kratek izdih. Napor, potreben za izdih, je podoben tistemu, ki je potreben za upihovanje plamena sveče.
• “velika sveča” - princip je enak kot pri “sveči”, le da se dihalni cikli še bolj pogostijo. Dihanje zahteva napor. Morate močno vdihniti, umakniti nosnice in močno izdihniti, napihniti lica, kot da bi morali hitro upihniti svečke na torti.
• "Doggy style" - pogosto plitvo dihanje skozi usta, z izobešenim jezikom in pritisnjenim na zgornje zobe.

Pri vadbi morate zamenjati vrste hitrega dihanja, tako da za vsako vrsto posvetite približno 30 do 40 sekund (ob upoštevanju povprečnega trajanja kontrakcij). In tudi zamenjajte cikel hitrega dihanja s polnim dihanjem za okrevanje.

"Powered" dihanje

Ko ukažete "potisni!", morate med vdihom "pogoltniti" čim več zraka z usti, čim bolj napolniti pljuča, zadržati dih in pritisniti "navzdol", pri čemer si predstavljajte, kako močno pritiska balon. na maternici od zgoraj, "potisne" plod.

Ko postane nemogoče zadržati dih, morate na kratko izdihniti, medtem ko sprostite mišice medeničnega dna, znova "pogoltnite" zrak z usti in ponovno potisnite. Hkrati je pomembno, da vdihnete "v prsnem košu", pri čemer je diafragma nepremična. Ko je popadek končan, morate globoko dihati s polnimi vdihi.

Bodoča mamica naj izvaja vaje za obvladovanje »potiska« dihanja previdno, ne na vso moč, pri čemer mora upoštevati, da popadek med potiskom traja 40–60 sekund in v tem času mora porodnica trikrat potisniti.

Za bodočo mamo bo bolj priročno, da začne obvladovati tehnike dihanja tako, da izbere kateri koli položaj, ki je udoben zase: stoje, sede, ležeči itd. Vendar pa se mora naučiti, ker je med popadki izjemno težko ostati pri miru. kako izvajati dihalne tehnike med hojo. Hkrati morate zagotoviti, da vsaka proučena vrsta dihanja postane kot običajna in jo je mogoče naravno reproducirati med porodom.

Kako pravilno dihati med popadki?

Prvo obdobje poroda običajno traja 6-10 ur. V obdobju kontrakcij se mora maternični vrat, ki se odziva na krčenje maternice, razširiti za približno 10 cm.

Bolečina ženske se povečuje s stopnjo dilatacije. Vrste dihanja, ki jih uporablja porodnica med popadki, pomagajo ublažiti bolečino.

Popolno varčno dihanje

V latentni fazi poroda, ko so popadki še šibki, skoraj neboleči in redki, globoko dihanje pomaga bodoči mamici ob porodu, da se umiri in spočije pred aktivnimi porodnimi fazami. Poleg tega "trebušno" dihanje med kontrakcijami spodbuja aktivnost maternice.

Dihalni cikel (dolg vdih skozi nos - dvakrat daljši izdih skozi usta) naj zajema eno kontrakcijo. Ob koncu kontrakcije morate "iztresti" "ostanke" zraka iz pljuč in dihati.

Naloga pomočnika v tem primeru je zabeležiti trajanje kontrakcije in pomagati porodnici med nastopom bolečih kontrakcij maternice "prilagoditi" trajanje vdiha in izdiha.

To dihalno tehniko je treba uporabljati kot glavno od samega začetka popadkov in jo vzdrževati kot "ozadje" skozi celotno obdobje poroda, po potrebi pa jo kombinirati z drugimi dihalnimi tehnikami.

Hitro dihanje

Od trenutka, ko kontrakcije povzročijo opazno nelagodje in postanejo intenzivnejše in pogostejše, polno dihanje pa ne prinaša več olajšanja, je mogoče s hitrim dihanjem doseči določen anestetični učinek. Postopoma, odvisno od stopnje bolečine, lahko porodnica uporablja različne vrste dihalnih tehnik in intuitivno izbere najbolj udobno metodo. Na primer:

• hitro dihanje - "sveča".
• pogosto dihanje - "velika sveča".

»Skrivnost« hitrega dihanja je v tem, da obilen pretok kisika v možganih spodbuja sproščanje endorfinov v kri. Tako je bolečino veliko lažje prenašati.

Naloga asistenta v tem primeru je, s poudarkom na trajanju popadka, pomagati porodnici izbrati intenzivnost "vdiha-izdiha" in zagotoviti, da porodnica na vrhuncu popadka ne zadržuje diha.

Kombinirano dihanje lokomotive

Pravilno dihanje med popadki, vključno s kombinacijo različnih vrst dihalnih tehnik, bo bodoči mamici pomagalo preživeti obdobje intenzivnih popadkov in vsesplošne bolečine v obdobju aktivnega krčenja maternice do obdobja potiskanja.

Ob začetku popadka naj porodnica počasi diha, postopoma pospešuje vdih in izdih (vdih skozi nos - izdih skozi usta), vzporedno s povečevanjem krča maternice. Na vrhuncu popadkov poskusite preprosto pogosto "dihati" in se postopoma vrniti k počasnemu dihanju, takoj ko se intenzivnost popadkov zmanjša, da dobite polno "porcijo" kisika zase in za plod.

Naloga asistenta v tem času je postati "drugi veter" porodnice, določiti tempo dihanja, izmenjujoče počasno s hitrim, in pomagati porodnici, da se osredotoči na opazovanje tehnike dihanja, ki je v tem trenutku potrebna.

Bodoča mamica bo lahko pred porodom vadila kombinacijo hitrega in počasnega dihanja z menjavanjem vrst dihalnih tehnik, na primer na ta način: en počasen cikel za pet hitrih ciklov.

Kako dihati pri potisku?

V drugem obdobju poroda, ko je trenutek izgona ploda iz materinega trebuha zelo blizu, je naloga ženske, da izvaja ukaze porodničarjev v dobro novorojenčka in svojega stanja.

Naloga bo močno olajšana z upoštevanjem posebnih dihalnih tehnik, in sicer:

• Dihanje kot pes.

Ta tehnika bo priskočila na pomoč na samem začetku obdobja potiskanja, ko je treba prenašati prezgodnje potiskanje, kar bo otroku omogočilo, da sam premaga rojstni kanal. V tem primeru bo želja po potiskanju preprosto ogromna, prepoved pa je povezana z veliko verjetnostjo razpok materinega presredka in poškodb otroka.

• "Močno" dihanje.

Tehnika dihanja, značilna za aktivno obdobje potiska, se uporablja na ukaz porodničarja, ki porodi otroka. Pravilno dihanje med potiskanjem pomaga, da postanejo bolj produktivni, spodbuja hitro rojstvo otroka in zmanjša otrokovo trpljenje zaradi hipoksije.

Po rojstvu otroka se lahko porodnica končno sprosti in zadiha, kot ji paše. Tretje obdobje poroda - izgon posteljice - je običajno neboleč in ne zahteva resnega napora ali posebnega dihanja. Novopečena mamica je opravila najpomembnejše in težko delo.

Pravilno dihanje med porodom lahko ustvari pravi čudež!

Maternični vrat se bo odprl veliko hitreje in dojenček ne bo trpel zaradi pomanjkanja kisika, in kar je najpomembneje, potiskanje bo močnejše.

Kako pravilno dihati med porodom: zakaj je to pomembno

Zakaj morate nadzorovati svoje dihanje med popadki? Zakaj vas počasen izdih pomiri, globok vdih pa okrepi vaše napore?

Maternica je precej močna mišica. V času poroda njegovo krčenje pomaga odpreti maternični vrat, s čimer se razširi kanal, skozi katerega bo šel otrok.

Ko porodnica začne kričati, postane zelo napeta, zaradi česar se mišice presredka skrčijo. Bolečina se močno okrepi, v materničnem vratu pa nastanejo solze, ki se med prehodom otroka le še povečujejo.

Zahvaljujoč pravilnemu dihanju se bodo mišice sprostile. Vrat se bo lahko enostavno in neboleče raztegnil.

Toda tudi če je dihanje pravilno, se bolečine seveda ne bo mogoče popolnoma znebiti. Toda kljub temu, če nadzorujete ta proces, bolečina morda ne bo tako močna.

Po začetku potiska bo bolečina začela popuščati, porodnica pa se bo želela sprostiti. Vendar ne bo več dovolj, da uporabimo le sile maternice. Zateči se boste morali k uporabi trebušnih mišic in diafragme. Če po močnem vdihu zadržite dih, se bo pritisk na plod povečal in porod se bo pospešil.

Kako pravilno dihati med porodom: faze poroda in njihove značilnosti

V vsaki fazi poroda mora obstajati določena vrsta dihanja - navsezadnje vam dihanje, ki je bilo na začetku popadkov, verjetno ne bo pomagalo, ko se popadki povečajo. Obstaja več faz poroda, od katerih ima vsaka svoje značilnosti.

Prva faza je latentna

Prvi popadki so praviloma zelo blagi - mnogi jih niti ne opazijo, in če so pozorni, nekaj počnejo naprej. V tem obdobju lahko zanemarite dihanje.

Toda malo kasneje, ko se maternični vrat začne odpirati, bodo kontrakcije postale opazne - od tega trenutka naprej morate uporabiti anestetično dihanje. Bolečina se ponavlja v različnih intervalih.

Zdravniki običajno imenujejo dihanje v tem trenutku - zibanje na valovih. Če čutite, da se popadek bliža, globoko vdihnite skozi nos in nato dolgo izdihnite, vendar skozi ustnice. Zahvaljujoč temu je telo lahko nasičeno s kisikom, porodnica pa lahko čuti mravljinčenje v konicah prstov. Naj vas ne skrbi, saj je to normalno.

Druga faza je aktivna

Med aktivno fazo se bodo popadki začeli čutiti pogosteje, pritisk na dno se bo povečal - vse zato, ker se maternični vrat odpre in otrokova glava se začne spuščati. Prejšnja vrsta dihanja žal ne bo več pomagala - hitro dihanje bo materi priskočilo na pomoč na samem vrhu popadkov. Ko se popadek šele začne, dihajte enako kot v prvi fazi, ko doseže vrhunec - začnite uporabljati kratko dihanje, sicer “po pasje”, z odprtimi usti. Ob koncu kontrakcije se morate vrniti k globokemu in počasnemu dihanju.

V tej fazi je pomembna vloga moža, ki vam lahko masira trebuh in križ, v intervalih, ko popadkov ni, pa vas zamoti. Ni treba pričakovati novih bolečin in stiskanja, to bo negativno vplivalo tako na otroka kot na vas.

Zelo pomembno je, da zavzamete pravilno držo. Na primer, naslonite roke na nekaj in se rahlo nagnite naprej ali se postavite na vse štiri. Trebušne mišice se bodo lahko razbremenile, bolečina pa bo nekoliko popustila.

Večina zdravnikov je prepričanih, da med popadki ne smete kričati. V trenutku kričanja bo dihanje najverjetneje oteženo. Zgodi pa se tudi, da se zaradi kričanja marsikatera porodnica nekoliko izboljša; v tem primeru se lahko spomnite reka: "če ne moreš, pa si res želiš, potem lahko." Zato, če želite, kričite, vendar pravilno - globoko vdihnite in kričite, ko izdihnete.

Tretja faza je prehodna

Prehodna faza nastopi pred potiskom; v tem času se je glavica že spustila, vendar maternični vrat še ni popolnoma odprt. V tem trenutku so popadki močni in boleči, res želite pritisniti, vendar tega ne morete storiti - lahko pride do razpoka nožnice ali maternice.

Kaj storiti v tem primeru? Pomembno je, da je dihanje pogosto in plitvo, usta odprta, jezika ni treba iztegniti, saj si morda želiš vode, a ne moreš piti. Tako boste lahko vso moč usmerili v trebušne mišice. Bodite prepričani, da spremenite svoj položaj - postavite se na vse štiri in rahlo dvignite medenico. Morda se vam zdi, da lahko prehodno fazo pospešite, če sedite na vseh štirih s široko razmaknjenimi koleni.

Četrta faza je izgon ploda

Bolečina bo popolnoma izginila, vendar je od vas odvisno, kako hitro se otrok rodi, zato se boste morali potruditi. Pogosta napaka večine žensk je, da so vsi napori usmerjeni v oči in glavo, ne pa v presredek. Takšna dejanja bodo preprečila rojstvo otroka in krvne žile v očeh bodo počile.

Pomembno je, da potiskate pravilno. Pred bližajočim se popadkom morate vzeti veliko zraka, trdno pritisniti brado na prsi, poskusiti z rokami stisniti kolena - medtem ko poskušate popolnoma izdihniti zrak. Med enim bojem morate to dejanje izvesti trikrat.

Takoj, ko se pojavi glava, morate preklopiti na plitvo dihanje in v nobenem primeru ne potiskati. Zdravnik bo otroka obrnil tako, da se bo lahko rodil ob naslednjem potisku.

Čez nekaj časa se bo porod rodil - za to boste morali rahlo pritisniti.

Kot lahko vidite, lahko nekoliko olajšate porodni proces - le pravilno morate dihati in se spomniti, da narava vse ve sama in se ji ne smete upirati. Samo sprostite se in poslušajte svoje telo in občutke.

Kako pravilno dihati med porodom: ali morate trenirati?

Da bi pravilno dihali med porodom, je potrebno vsak dan vnaprej trenirati, dovolj je, da tej dejavnosti namenite 15 minut. Kisikova gimnastika se lahko izvaja ločeno ali v kombinaciji s telesno vadbo.

Ne pozabite, da lahko nenadno dihanje povzroči vrtoglavico; ni potrebe za paniko. Preprosto pokrijte nos in usta, da dobite masko. Po tem morate večkrat vdihniti in izdihniti in vse se bo vrnilo v normalno stanje.

Med porodom lahko samovoljno dihanje vse skupaj tudi poslabša in tudi podaljša porod. Poskusite nadzorovati vdih in izdih, ne pozabite šteti in naj vas ne motijo ​​tuje stvari. Da bi se naučili pravilnega dihanja, se lahko prijavite na tečaje za bodoče matere, podrobno vam bodo povedali, kako se obnašati med porodom, kako dihati ali ne dihati.

Kako pravilno dihati med porodom: navodila po korakih

Mnoge nosečnice se bojijo prihajajočega poroda. A neboleč porod, kot vemo, ne obstaja. Vendar pa jih lahko naredite lažje in hitreje. Če se med porodom naučite pravilno dihati, prihod vašega težko pričakovanega otroka ne bo tako boleč.

Najprej bo porodnica začutila utrip v spodnjem delu trebuha, to je začetek kontrakcij. Zelo pomembno je, da se sprostite in poskušate pridobiti moč. Da bi se odvrnili od tesnobe, morate vso svojo pozornost osredotočiti na dihanje, dihati morate globoko in počasi. Med vdihom lahko štejete do 5, pri izdihu pa v obratnem vrstnem redu. Poleg tega morate izdihniti nekoliko počasneje kot vdihniti.

Ko se maternični vrat razširi za 4-5 centimetrov, bodo popadki postali pogostejši in dolgotrajnejši. Interval med njihovimi popadki bo približno 5 minut, sami popadki pa bodo trajali približno 20 sekund.

V tem obdobju ženska ne bo mogla opravljati nobenega posla ali se na karkoli osredotočiti. Vendar se morate poskušati čim bolj zamotiti. Globoko, počasno dihanje morda ne bo več pomagalo, morate preiti na naslednjo tehniko.

Dihajte kot pes - plitvo vdihnite in izdihnite.

Ko se maternica popolnoma razširi in amnijska tekočina izteče, se bo otrok začel premikati skozi porodni kanal. Porodnica bo imela močno željo po naprezanju, potiskanju in potiskanju otroka. Toda tega ni mogoče storiti, ker mora dojenček skozi vse porodne kanale in ga morate potisniti le na koncu. Babica vam bo zagotovo povedala, kako se pravilno obnašati. Morate poslušati njene nasvete in jih upoštevati. Če še ni čas za potiskanje, vendar si tega res želite, uporabite dihalno tehniko "pasji slog". Ta metoda vam bo omogočila vzdržljivost. Ko pride čas za potiskanje, morate narediti naslednje:

1. Zelo globoko vdihnite.

2. Zadržite dih in začnite potiskati.

3. Bodite prepričani, da pritisnete navzdol, poskusite pritisniti zračni tok na trebuh. Potiskanje nekoliko spominja na stiskanje med zaprtjem. Zato mnoge babice pravijo, da otroka ne bi smeli roditi, ampak ga raje »izstreliti«.

4. V nobenem primeru se ne smete napeti in začeti potiskati z obrazom. Celoten učinek takih dejanj bo enak nič.

5. Po močnem naprezanju počasi izdihnite, da se telo tako sprosti pred naslednjim potiskom.

Ko se pojavi glava, se potiskanje ustavi. Drugič boste morali potiskati, ko vas bo babica vprašala, to se zgodi v trenutku, ko ramena pridejo ven. Če pozorno poslušate zdravnika in naredite vse pravilno, se rojstvo glave zgodi v samo nekaj poskusih.

Rojstvo otroka je vznemirljiv in čudovit trenutek v življenju vsakega moškega ali ženske. Narava je vnaprej poskrbela za bodoče materinstvo, ustvarila žensko telo in ga pripravila na možnost poroda. Vse, kar potrebujete, je malo pomoči pri porodu možička.

Telovadite, naučite se pravilnega dihanja, telovadite in komunicirajte s svojim nerojenim otrokom. Le tako bo vaš porod hiter in enostaven!

Le malokatera bodoča mamica med nošenjem otroka pomisli na potek rojstva otroka, a ko se bližajo, se porodijo skrbi, kako lahko otroku pomagate in zmanjšate bolečino med popadki. Pravilne tehnike dihanja bodo pomagale pri lajšanju bolečih občutkov v trenutkih krčenja maternice in odpiranja materničnega žrela.

Pomen pravilnega dihanja med porodom

Polno dihanje v trenutku krčenja maternice omogoča bodoči mamici, da lažje prenaša bolečino, saj se najprej osredotoči ne na lastne občutke, temveč na popoln vdih in izdih. Tako je proces širjenja materničnega vratu hitrejši in bolj neopazen. Poleg tega je kisik nujen za normalno delovanje mišic in drugih organov. Če se mišičnim vlaknom dovaja kisik v nezadostnih količinah, bodo zato kontrakcije manj produktivne, sam proces dostave pa bo dolg. Če v času popadkov ni zadostne oskrbe tkiv in notranjih organov s kisikom, otrok doživi hipoksijo, kar lahko negativno vpliva na njegovo nadaljnje stanje in zdravje po rojstvu. Da bi preprečili vse morebitne zaplete, mora porodnica pravilno dihati med krčenjem maternice in obdobjem potiskanja.

Tehnika dihanja pri dilataciji materničnega vratu

Ženske, ki se pripravljajo na porod, pošljejo v porodnišnico, ko se pojavijo redni popadki. Sprva bolečina zaradi krčenja maternice ni zelo izrazita in se povečuje le z odpiranjem materničnega vratu. Da bi porodnica lažje prenašala bolečino, se mora naučiti preprostih pravil:

• ne kričite med popadki; na ta način samo izgubljate energijo, dojenček občuti pomanjkanje kisika in bolečina postane močnejša;
• v trenutku krčenja maternice se morate čim bolj sprostiti, saj zoženje upočasni odpiranje materničnega vratu;
• med popadkom globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta;
• med vdihom uporabite štetje, v mislih štejte do pet, pri izdihu do šest. Štetje v času kontrakcij maternice vam ne dopušča, da bi vas motili lastni občutki in se osredotočili le na številke, zato kontrakcije minejo hitreje in bolj neopazno.

Ko se poveča dilatacija materničnega vratu, se povečajo kontrakcije in potem boste morali dihati drugače. Med popadkom pogosto dihajte, na kratko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, ustnice pa stisnite v cev. Navzven je takšno dihanje morda videti kot vlak, vendar vam ravno to omogoča, da prihranite moč za čas potiskanja in hkrati nasičite svoje organe in tkiva z delom kisika.

Nekatere porodnice naredijo napako: ko se popadki okrepijo, začnejo plitvo in pogosto dihati, zaradi bolečine pa zajokajo. To vedenje ni samo izčrpavajoče, ampak vodi tudi do nezadostne oskrbe posteljice in medeničnih organov s kisikom, kar lahko vodi do povečane bolečine. Včasih se otrokova glava začne spuščati v porodni kanal, ko grlo ni popolnoma odprto. V tem trenutku porodnica začuti pritisk na črevesje in začne močno potiskati. To je strogo prepovedano, saj je takšno vedenje polno hudih razpok tkiva v predelu materničnega vratu in močne krvavitve. V takšnih trenutkih je zelo pomembno pravilno dihanje in natančno upoštevanje navodil babice:

• spremenite položaj telesa, na primer počepnite ali uporabite poseben porodni stol;
• poskušajte čim bolj premagati željo po pritisku, morate pogosto in plitvo dihati z ustnicami in jih stisniti skupaj, kot da boste rekli "y";
• ko se krčenje ustavi, naj dihanje postane globoko in počasno (vdih skozi nos, izdih skozi usta), to bo pomagalo zbrati moč in otroku dostaviti del kisika, ki ga tako potrebuje.

Tehnika dihanja med obdobjem potiska

Ko je maternični vrat popolnoma razširjen, se otrokova glavica spusti v porodni kanal in začne se druga faza poroda. V tem trenutku se začne intenzivno delo in porodnica mora skrbno poslušati babico in natančno upoštevati vsa njena navodila. Ne pozabite, da je v tem trenutku za otroka veliko težje kot za vas, in kako hitro in neboleče se bo rodil, je odvisno samo od vaših prizadevanj.

Takoj ko se popadki začnejo, porodnica globoko vdihne skozi usta, zadrži dih in začne potiskati v presredek ter otroka potiska ven. Nato izdihne, ponovno globoko vdihne skozi usta in ponovi ista dejanja. Med enim popadkom se takšna dejanja običajno izvedejo 3-krat, po 2-3 poskusih se otrokova glava rodi. Ko glava ploda izbruhne, je med popadki strogo prepovedano potiskati, saj lahko to povzroči resno porodno travmo. Otrok se mora obrniti, po katerem se rodijo ramena. Zdaj lahko ženska malo potisne, da otrokovo telo zdrsne iz porodnega kanala.

Priporočljivo je, da nosečnica pripravlja svoje telo na porod že od prvega trimesečja, da se nauči tehnike pravilnega dihanja. Ženska, ki ve, kako dihati med krčenjem maternice in neposredno med rojstvom otroka, lahko znatno olajša porodno bolečino in prepreči številne zaplete pri plodu. Dihalne vaje so koristne za bodoče matere, vendar se morate pred začetkom vaj posvetovati z zdravnikom.

Popadki in porod so dolgotrajen in zapleten proces, ki traja več ur, včasih pa tudi kakšen dan. Vendar pa vse bodoče mamice, še posebej tiste, za katere je to šele prva nosečnost, ne vedo, kako pomembno je pravilno dihanje med porodom in porodom.

Zakaj je potrebno med porodom pravilno dihati?

Pravilno dihanje pomaga poenostavite postopek rojstva otroka na svet in mu zagotovi dovolj kisika. Hitrost rojstva otroka in moč potiska sta odvisni od pravilne uporabe obstoječih tehnik.
Prav tako pravilno dihanje med porodom omogoča sprostitev v začetni fazi. V tem času morate globoko dihati. Lahko celo zamenjati analgetik za intenzivne, boleče popadke. Na primer, globoko sproščujoče dihanje se uporablja med začetnimi popadki in srednje močnimi popadki, čeprav ga nekatere matere zelo uspešno uporabljajo vse do začetka potiska. Sproščujoče dihanje vam bo pomagalo prihraniti energijo ter delovalo pomirjujoče in protibolečinsko, saj vas bodo zaradi nadzorovane sprostitve manj motili neprijetni občutki.

Če med popadki pravilno dihate, mišice maternice bodo prejele dovolj kisika. V tem primeru popadki ne bodo tako boleči, saj je hipoksija (pomanjkanje kisika) tista, ki povzroča bolečino.
Če znate pravilno dihati med porodom in potiskanjem, lahko jih narediti učinkovitejše. Pritisk diafragme na maternico pomaga pri rojstvu otroka. Če ženska preprosto vzame zrak v lica, otrok ne bo napredoval.

Pomaga pravilno dihanje med porodom in popadki zaščitite otroka pred porodno travmo, poskusi nadzora.
Če med porodom in porodom pravilno dihate, otrok ne bo trpel zaradi hipoksije, in otrokova glava se bo rodila mehko.

Več o tem, kako in zakaj pravilno dihati med porodom in porodom, boste izvedeli v naslednjem videu:

Kako pravilno dihati med začetnimi popadki?

Vdihnite skozi nos štirikrat in izdihnite skozi usta šestkrat. Ne pozabite, da mora biti vdih nekoliko krajši od izdiha. Izdihnite skozi usta, prepognite cevne ustnice. Ta način dihanja bo porodnici omogočil, da čim bolj sprosti mišice, se umiri in napolni telo s kisikom, saj je popoln izdih tisti, ki omogoča, da se kri in telo matere in otroka nasičita s potrebnimi. količino kisika. Poleg tega boste med postopkom morali nenehno šteti, kar pomeni, da preprosto ne boste imeli časa razmišljati o bolečini, glavna stvar je: vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

Med intenzivnimi popadki je pravilno dihati pospešeno.: dihajte plitvo, z rahlo odprtimi usti, tako kot psi dihajo v vročih obdobjih. Odvrzite zadrego in ne bojte se videti smešni: ne porodničarji ne zdravniki ne bodo presenečeni, a vaša glavna naloga med porodom je, da si čim bolj olajšate usodo in pomagate otroku, da se čim prej rodi. kolikor je mogoče. Zato odprite usta, rahlo iztegnite jezik in začnite hitro dihati.

V začetni fazi poroda, med širjenjem materničnega vratu, je pravilno dihati hitro, plitvo, vdihnite skozi nos in nato hitro izdihnite skozi usta ter stisnite ustnice v cev. Takoj, ko se intenzivnost popadkov zmanjša in bolečina postane manj opazna, poskusite umiriti dihanje. Ta metoda pomaga "predihati" najbolj akutno bolečino med kontrakcijami.

Tako imenovani "dihanje na svečo" je najučinkovitejši med potiskanjem: vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot da bi upihnili svečo. To tehniko lahko spremlja petje samoglasnikov.

Takoj, ko se pojavi otrokova glava, morate poskusiti prosto dihati ali uporabiti tehniko dihanja "Kot pes".

Porodničar-ginekolog vam bo zagotovo pojasnil, kako pravilno dihati med potiskanjem in porodom, zato poskušajte v vsem ubogati osebo, ki neposredno sodeluje pri rojstvu vašega otroka.

Mimogrede, nekateri znanstveniki verjamejo, da Petje lahko olajša porodno bolečino. Ena najnovejših teorij pravi, da uporaba glasilk pomaga zmanjšati bolečino med porodom. Govorimo o eksperimentalni tehniki mehkega poroda po metodah starih kultur.

Znanstveniki pravijo, da se med petjem sprošča endorfin - hormon užitka. Prav to ima pomirjujoč učinek, zmanjšuje trpljenje.