Ali gredo lahko nosečnice na morje? Ali se lahko nosečnice sončijo na soncu? Ali je mogoče v tretjem trimesečju nosečnosti na dopust na morje? Letenje na počitnice med nosečnostjo

Uspeh potovanja na morje »v zanimivi situaciji« je v celoti odvisen od več dejavnikov: dobrega zdravja, pravilno izbrane destinacije in prevoznega sredstva, pozornosti do potreb lastnega telesa in, kar je najpomembneje, pozitivnega odnosa. Danes vam bo spletno mesto povedalo, kako upoštevati vse te dejavnike in preživeti čas na morju brez tveganja za sebe in svojega nerojenega otroka. Ne pozabite, da si zaslužite svoj počitek in ga zdaj potrebujete skoraj bolj kot kadarkoli prej!

Vsako potovanje bodoče matere se mora začeti v ordinaciji porodničarja-ginekologa. Po temeljitem pregledu vam bo zdravnik izdal potrdilo o trajanju nosečnosti in odsotnosti kontraindikacij za potovanje z letalom ali vlakom. Poleg tega bo zdravnik opozoril na nezaželenost rentgenskega pregleda.

»Če se bodoča mamica počuti dobro, lahko varno potuje do 38. tedna nosečnosti. Toda obstajajo številni pogoji, v katerih ni priporočljivo potovati daleč od doma, ne glede na obdobje, pravi Elena Mikheeva, porodničarka-ginekologinja v Centru za družinsko medicino. – Takšna stanja vključujejo hudo toksikozo, hipoksijo, vaginalno krvavitev, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, spontane splave in zgodovino prezgodnjega poroda. Bolje je, da ne tvegate v primeru nizko ležeče posteljice - med letom, če pride do padca tlaka, obstaja možnost njenega odstopa."

Najboljša mesta za bivanje med nosečnostjo

Priporočljivo je, da se bodoča mati sprosti v krajih z znanimi podnebnimi razmerami, ni pa nujno. Če nosečnost poteka brez zapletov in zdravniki nimajo nič proti, se lahko odpravite na bolj eksotično potovanje - na morsko obalo ali v gore.

"Morska klima blagodejno vpliva na zdravje," pravi Elena Mikheeva. – Vseeno se je pametneje izogibati deželam, kjer se dnevne temperature dvignejo nad 40 stopinj. Gorski zrak aktivira telo, vendar ne smemo pozabiti, da večja kot je nadmorska višina, manj je kisika. To lahko slabo vpliva na stanje bodoče mamice in otroka.«

Počitnice v gorah naj ne trajajo več kot 7 dni. Telesno aktivnost v tem času zmanjšajte na minimum.

Ko načrtujete počitnice, skrbno izberite letovišče. Bodite pozorni na evropske države z blagim sredozemskim podnebjem in razvito turistično industrijo - Španija, Grčija, Ciper, Bolgarija. Vendar je bolje, da odložite potovanja na Tajsko, Mauritius, Kubo in Goo. Storitve v teh državah se razlikujejo od evropskih, polet pa je za bodočo mamico predolg in naporen. Poleg tega nevarnost predstavljajo velike podnebne spremembe, nenavadna kuhinja ter eksotična flora in favna.

Dobro počitniško mesto za bodočo mamo je Bolgarija, letovišče Riviera, ki se nahaja severno od Varne. Riviera se nahaja na slikoviti lokaciji ob morju, obdana s čudovitim parkom in ima lastno plažo. Prednost počitnic v Bolgariji so tudi nizke cene. Najboljša meseca za potovanje sta julij in avgust, ko se morje dobro ogreje.

Španska letovišča Blanes, Loret de Mar, Tossa de Maar ponujajo poceni in udobne počitnice. Zanimiva možnost bi lahko bila Andaluzija - obala Almerije. To območje je bilo relativno nedavno spremenjeno v letovišče, zato so vsi hoteli v Andaluziji novi. Tu so edinstveni naravni rezervati, zlasti park Cabo de Gata, znan po vulkanskih kamninah in čudovitih rožnatih flamingih.

Hrvaška in Črna gora imata najmilejše sredozemsko podnebje v Evropi in ekološko čisto naravo. Res je, tam je malo hotelov, ki imajo lastne plaže, ki so večinoma skalnate ali prodnate. Toda morje je toplo in čisto, vreme pa skoraj vedno odlično.

Grški otoki in Ciper so najbolj priljubljeni turistični destinaciji. Otoka Kreta in Kos ter polotok Halkidiki so najbolj primerni za "zanimive" počitnice. Tu je vročina lažje prenašati, saj je zračna vlaga nizka. Na Cipru ni močne vročine. Veliko zelenja in neskončne plaže z drobnim zlatim peskom. Najbolj priljubljena kraja sta Limassol in Larnaca.

Dobra alternativa čezmorskim državam so letovišča na južni obali Krima, na primer Anapa, Jalta, Gelendžik. Sem lahko enostavno pridete z vlakom ali avtomobilom. Poleg hotelov in zasebnega sektorja so vam na voljo številni penzioni in sanatoriji.

Potovanje med nosečnostjo: izbira prevoza

Bolgarija ali Španija, Grčija ali Krim - kjer koli že je vaš cilj, morate nekako priti do njega. Izbira prevoznega sredstva je v veliki meri odvisna od stopnje nosečnosti.

letalo

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Bodoča mamica bo sprejeta na krov letala do 36. tedna v primeru enoplodne nosečnosti in do 32. tedna v primeru večplodne nosečnosti. Pred kratkim so zdravniki svojim pacientkam močno priporočili, naj se vzdržijo potovanja z letalom v prvem trimesečju. Menili so, da lahko sončno sevanje negativno vpliva na nastanek ploda. Toda novejše študije te domneve niso potrdile. Sevanje sicer na nek način vpliva na človeka, vendar pod pogojem, da pogosto leti - vsaj 2-3 krat na teden.

Sprejmimo ukrepe:

Trajanje leta ne sme presegati 4 ure. Za zrak v kabini letala je značilna zmanjšana vsebnost kisika. "Če let traja dolgo, lahko nosečnica doživi vrtoglavico in poslabšanje splošnega stanja," opozarja Elena Mikheeva. "Dojenček lahko trpi tudi zaradi pomanjkanja kisika in hranil."

Pred letenjem nosite kompresijske nogavice, da preprečite trombozo. Na višini se kri zgosti, zlasti pri nosečnicah. Kompresijske nogavice spodbujajo krvni obtok, saj ohranjajo normalen pretok krvi v venah. Priporočljivo je, da nogavice odstranite nekaj časa po pristanku.

Da vam mišice ne bi otrpnile in kri ne bi zastajala, se vsako uro sprehodite po salonu 5-10 minut. Lahko izvajate preprosto gimnastiko, medtem ko sedite na stolu. Stopala premikajte v različnih smereh, upognite kolena in jih poravnajte.

Varnostni pas namestite pod trebuh, nad medenico, da ne boste po nepotrebnem pritiskali na plod.

Zrak v kabini je precej suh. Da preprečite dehidracijo, pijte negazirano vodo (vsaj 1,5 litra). Čaj in sok nista primerna – čaj deluje diuretično in dodatno dehidrira telo, sokovi pa so bolj hrana kot pijača.

Vlak

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

V primeru enoplodne nosečnosti lahko železniške storitve uporabljate do 38. tedna, v primeru večplodne nosečnosti pa do 35. tedna. V idealnem primeru potovanje ne bi smelo trajati več kot 12 ur, v skrajnih primerih pa tudi dlje kot en dan.

Sicer pa so previdnostni ukrepi enaki kot pri potovanju z letalom. Ne pozabite se vsako uro gibati 5-10 minut, delajte preproste vaje in pijte dovolj vode. Pri hudih krčnih žilah uporabite kompresijske nogavice.

Motorni promet

Zdravniki nimajo nič proti temu vozilu, priporočajo pa, da bodoče mamice od 28. tedna nosečnosti sedijo le na zadnjem sovoznikovem sedežu in se pripnejo s pasom.

Pri motornem prometu pa ni vse tako preprosto. Ameriški znanstveniki na primer verjamejo, da je "polnjenje" avtomobilov precej škodljivo, zlasti za nosečnice. »Notranjost avtomobilov vsebuje strupeno mešanico približno 275 kemikalij, skoncentriranih v zaprtem prostoru,« pravi Jeff Gearhart, direktor raziskav pri neprofitnem okoljskem centru v Michiganu. "Najpogostejši toksini so brom in bromirani zaviralci gorenja, klor in svinec."

V notranjosti avtomobila so prisotne tudi antimon in druge težke kovine, katerih dolgotrajno vdihavanje lahko povzroči zdravstvene težave - motnje v delovanju ščitnice, zmanjšano pozornost in alergijsko reakcijo. Največje koncentracije teh snovi so na volanu, armaturni plošči, naslonih za roke in sedežih. Podjetja, ki proizvajajo avtomobile, žal še niso uredila ravni strupenih emisij.

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Sprejmimo ukrepe:

Osnovno pravilo varnega potovanja z avtomobilom je pripenjanje z varnostnim pasom. Prepričajte se, da je pas nameščen diagonalno nad trebuhom, strogo pod prsmi, njegov pas pa na bokih, čim nižje. Ne sme se premikati navzgor, tako da v primeru nesreče plod ne trpi zaradi močnega stiskanja.

Ne pozabite, da se morate med potovanjem vsako uro ustaviti za 10-15 minut, da izstopite iz avtomobila, se premaknete in raztegnete otrdele mišice.

Sonce, zrak in voda

Najboljši čas za odhod na plažo je prva polovica dneva pred 11. uro in zvečer po 16. uri. V teh urah je sonce najmanj aktivno. Pomembna je tudi temperatura vode - ne sme biti nižja od 22 stopinj. V hladni vodi ni priporočljivo niti izpirati nog - lahko pride do hipotermije.

Plavanje je zelo koristno za bodočo mamo, vendar ne težite k rekordom. Za kratek čas plavajte mirno - ne več kot 15-20 minut. V vodi se telo ohladi in morda ne čutite, da ste že zelo utrujeni, a tukaj zapleti niso daleč: padec krvnega tlaka, vrtoglavica, omedlevica. Po obilnem kosilu ne hitite v vodo, počakajte 1,5-2 ure.

Če raje plavate v bazenu kot plavate v morju, dosledno upoštevajte higienska pravila. Glavna nevarnost ni voda - z antiseptiki jo je mogoče precej zanesljivo očistiti, ampak prhe, stranice in ograje v bazenu - mesta, kjer se širijo glivične okužbe.

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Da bi zmanjšali tveganje okužbe, ne hodite bosi, ne tuširajte se in si po vsaki uporabi bazena temeljito umijte in osušite noge. Nikoli ne uporabljajte čevljev nekoga drugega. Priporočljivo je zdraviti nohte s protiglivičnim zdravilom. Za vas naj ga izbere dermatolog: varnost tovrstnih izdelkov za plod ni bila eksperimentalno potrjena.

Ugotovite, kako očistiti vodo v bazenu. Dobro je, če gre za ozoniranje, obdelavo s kremenom ali ultravijolično obdelavo. Bodite previdni, če vodi za dezinfekcijo dodajate klor. Lahko povzroči razvoj alergij. Poleg tega lahko poseben vonj belila povzroči bronhospazem in celo napad zadušitve.

Ne pozabite na zaščito pred soncem. Pri izbiri zdravila bodite pozorni na faktor zaščite pred svetlobo (SPF). Ta številka pomeni, kolikokrat daljši je varen čas za bivanje na soncu, če je koža prekrita z izdelkom, v primerjavi z nezaščiteno kožo. Čas, ki velja za varnega, je čas, ko koža začne rdečkati pod vplivom ultravijoličnega sevanja.

Če je zaščitni faktor 15, lahko po nanosu kreme na telo ostanete na soncu (15x5) 1 uro 15 minut. Izbira kreme za sončenje je odvisna od vašega tipa kože. Če je precej temnopolta, ni treba nanesti kreme z zaščitno stopnjo 35, lahko se popolnoma omejite na zaščitni indeks 20. Za svetlopolto svetlolaso ​​pa 20 zaščitnih enot; ne bo dovolj.

Kreme za sončenje je treba nanesti na kožo v zadostnih količinah - 2 mg na 1 kvadratni meter. cm. To so približno 4 žlice smetane na telo. Mnogi proizvajalci proizvajajo sredstva za zaščito pred soncem v obliki smetane, mleka in pršila. To se naredi zaradi udobja. Mleko uporabimo za velike površine, kremo ali gel za obraz, sprej pa na noge in roke.

Pazite na svoje zdravje

Da vaše počitnice ne bodo zasenčene zaradi slabega zdravja, imejte svojo prehrano pod nadzorom že od prvega dne. Prav težave s prebavili povzročajo največ težav pri bodočih materah.

V idealnem primeru se morate na potovanje v druge države pripraviti vnaprej. Nekaj ​​dni pred potovanjem je dobro piti zdravila, ki vsebujejo naravne prebivalce črevesja – žive mlečnokislinske bakterije in bifidobakterije, ki ga uravnavajo in obnavljajo. V prvih dneh dopusta ne zanemarite encimskih pripravkov - pomagali vam bodo, da se boste lažje spopadli s hrano, ki je vašemu želodcu nenavadna.

»Predvsem previdno pri lokalnih dobrotah. Ni znano, kako se bo telo odzvalo na gastronomske poskuse, pravi Elena Mikheeva, da bi se izognili črevesnim težavam, jejte več zelenjave in sadja ter jedi iz žit. Izogibajte se uživanju hrane, ki je preveč mastna, kot je svinjina. Vaša prehrana mora vključevati govedino, teletino in piščanca. In ne pozabite popiti vsaj 2 litra tekočine na dan.”

Organizacija poletnih počitnic je zelo pomembno in pomembno vprašanje. Kaj pa, če ste noseči in je bilo potovanje načrtovano vnaprej? Ali je med nosečnostjo možno na morje in kaj o tem pravijo zdravniki?

Je dopust na morju primeren za nosečnico?

To vprašanje si zastavlja veliko nosečnic. Zdravniki na to dajejo dvoumen odgovor, vendar so mnogi nagnjeni k prepričanju, da potovanje v tople kraje bodočim materam sploh ne bo škodovalo. Če nosečnost poteka brez zapletov in težav, se lahko nosečnica povsem mirno odpravi na morje. Tak počitek je zelo koristen ne le za žensko, ampak tudi za otroka.

Kakšne so prednosti potovanja po morju?

Slana morska voda najbolj blagodejno vpliva na žensko telo. Ko se nosečnica kopa, se vse rane in praske na telesu hitro zacelijo. Voda lahko obnovi kožne celice. Poleg tega se stabilizira delovanje srčno-žilnega sistema, izboljša se krvni pretok, kar je še posebej pomembno za nosečnice.

Pozitiven učinek na telo ima tudi morski zrak, bogat z različnimi minerali. Jod in selen blagodejno vplivata ne le na počutje matere, ampak tudi na razvoj otroka. Ko je nosečnica 6 mesecev ali več nasičena s takim zrakom, se delovanje dihalnega sistema normalizira in telo postane neranljivo. Poleg tega mnogi strokovnjaki priporočajo počitnice na morju ženskam, ki trpijo zaradi pogostih prehladov, vnetega grla in astme.

Potovanje po morju blagodejno vpliva tudi na čustveno stanje nosečnice, kar je še posebej pomembno v poznejših obdobjih. V zvezi s tem zdravniki pogosto priporočajo bodočim materam (seveda, če ni kontraindikacij!), Naj ne zavrnejo načrtovanega potovanja.

Komu je dovoljeno potovanje po morju?

Če nimate resnejših zdravstvenih težav, se vsekakor odpravite na morje, saj se po rojstvu otroka takšna priložnost morda ne bo ponudila prav kmalu. Potovanje je še posebej priporočljivo za ženske v 4-6 mesecih nosečnosti. Potovanje zdravniki svetujejo tudi nosečnicam s prenizko telesno težo, porodnicam, mlajšim od 18 let, ki živijo v težkih ali neugodnih razmerah ter delajo v proizvodnji.

Ali obstajajo kakšne omejitve?

Na žalost si vsaka ženska med nosečnostjo ne more privoščiti počitnic na morju. Obstaja več omejitev. Kdo naj se torej vzdrži potovanja v tople kraje?

• Nosečnice, katerih mandat ni dosegel 3 mesecev. To obdobje predstavlja nevarnost za plod, saj se v tem času otrokovo telo šele začenja oblikovati.
• Dekleta s tuberkulozo, poslabšanjem kroničnih bolezni, stalnim bruhanjem in oligohidramnijem.
• Ni priporočljivo iti na morje v poznih fazah nosečnosti - ravno takrat, ko bo ženska srečala otroka. To lahko predstavlja tveganje za prezgodnji porod.

Pogoji za nosečnice na dopustu

Če se odločite za odhod na morje, ne pozabite na pogoje, ki jih priporočajo strokovnjaki. Prvič, pred potovanjem se posvetujte s svojim zdravnikom in pridobite potrebno potrdilo. Drugič, upoštevajte vsa zdravniška navodila. Tretjič, nosečnica na morju mora živeti v mestu največ 25 kilometrov od porodnišnice, po možnosti v prvem ali drugem nadstropju hotela ali hotela. V stavbi mora biti telefonski priključek.

Kako naj nosečnica pride na morje?

Obstaja več vrst prevoza, v katerem lahko nosečnica potuje brez težav.

• letalo

Najhitrejši način transporta. V sodobnih salonih je zrak zaprt in nasičen s kisikom, zato se ni treba bati stalnih sprememb tlaka. Če imate toksikozo, vam svetujemo, da let odpoveste, saj bo vestibularni aparat močno obremenjen. Zaposleni na letališču imajo pravico zahtevati vašo kartico, da preverijo, ali obstajajo kontraindikacije. Nosečnica, od 8. meseca naprej, ga mora imeti pri sebi.

• Avtomobilski

Pogosto vprašanje je, ali se lahko nosečnice odpravijo na morje z avtom? Strokovnjaki pravijo da. Sodobni avtomobili so dovolj udobni, da lahko ženska ostane noseča dolgo časa. Res je, da se boste morali ustaviti, da bo bodoča mamica lahko hodila naokoli in pretegnila noge. Prav tako se morate občasno ustaviti za prigrizek in počitek.

• Vlak

To je morda najbolj optimalna možnost za bodočo mater. Vlak je dokaj hitra in udobna oblika prevoza. Ni vam treba dolgo sedeti v istem položaju, če želite, lahko vedno vstanete, hodite naokoli ali opravljate svoje posle. Poleg tega ima ženska vedno možnost, da se preprosto uleže in sprosti, kar je še posebej pomembno v katerem koli obdobju nosečnosti.

Ali se lahko bodoča mati sonči na soncu?

Sončenje ni samo prijetno, ampak tudi zelo koristno. Zdravniki nosečnicam ne prepovedujejo sončenja, vendar svetujejo, naj to počnejo zelo previdno.

Sonce lahko vpliva na rast hemoglobina, krepi imunski sistem in daje dobro razpoloženje. Pomaga odpraviti začetke stresa in depresije. Strokovnjaki priporočajo, da se bodoče matere sončijo v obdobju, ko ultravijolični žarki ne povzročajo veliko škode. Ta čas je od 6. do 10. ure in od 17. do 19. ure. Zelo pomembno je preprečiti udarec, zato mora bodoča mamica s seboj vsekakor vzeti pokrivalo - kapo ali bandano.

Med nosečnostjo postane koža zelo občutljiva in porjavelost lahko postane neenakomerna, zato je pred sončenjem priporočljivo, da telo namažete s posebno kremo.

Pravila za kopanje v morju

Slana voda zagotovo pozitivno vpliva na telo, vendar se mora nosečnica zelo previdno kopati. V pozni nosečnosti lahko varno izvajate posebne dihalne vaje v vodi, kar bo bodoči mamici zelo pomagalo. Prvi vstop v morje naj ne traja dlje kot 10 minut, da ne pride do podhladitve. Če se ženska počuti dobro, lahko postopek podaljšamo na pol ure.

Nosečnici mora kopanje dovoliti zdravnik. Poleg tega je to mogoče storiti pri temperaturi vode najmanj 23 stopinj. 1-1,5 ure pred postopkom ni priporočljivo jesti hrane. Nosečnici je prepovedano daljše potapljanje pod vodo, saj to močno vpliva na delovanje srca. Sicer pa lahko bodoča mamica varno uživa na počitnicah, kopanju v morju in sončenju.

Kaj lahko storite, da bo vaš dopust čim bolj varen?

Med počitnicami na morju naj se nosečnica drži določenih pravil.

• Na morje se odpravite le, če nosečnost poteka brez zapletov.
• Če ste prej kot »divjaki« raje živeli v šotorih, se temu odpovejte. Bodoča mamica potrebuje udobje in mir, zato je za ta primer bolje najeti sobo v hotelu ali gostilni.
• Po plavanju ne tecite pod tuš – pustite, da slana morska voda prodre v pore in blagodejno vpliva na telo.
• Ljubitelji vodnih aktivnosti se jim bodo morali odreči v kateri koli fazi nosečnosti. Kratko plavanje v kombinaciji z dihalnimi vajami je najbolj primerno za bodoče mamice.
• Če ste v vodi utrujeni, si obvezno vzemite odmor.

Lep počitek!

Novica, da ste v odličnem položaju, sploh ni razlog, da zavrnete načrtovano potovanje na morje.

Nasprotno, s pravilnim pristopom k organizaciji počitnic bodoča mati dobi priložnost izboljšati svoje zdravje in zdravje otroka, ki se razvija v maternici.

In naboj pozitivne energije, ki ga boste prejeli na morju, vam bo zagotovo koristil.

Upoštevati morate le nekaj preprostih pravil in priporočil, pa se boste »nosečniškega« izleta na morsko obalo spominjali s toplino in nasmehom.

Ali so počitnice na morju dobre za nosečnice?

Brez kontraindikacij so morske počitnice odlična zabava za nosečnico. Bivanje na morski obali vam bo pomagalo odvrniti misli od vsakodnevnih težav in vam dalo priložnost, da se založite s pozitivnimi čustvi pred tako resno preizkušnjo, kot je.

Šum valov ima neverjeten pomirjujoč učinek, sprostitev na toplem pesku pa je odlična preventiva bolezni genitourinarnega sistema, povezanih s hipotermijo.

Oteklina, ki jo pogosto opazimo pri bodočih materah, se po sprostitvi na morju znatno zmanjša. Morski zrak pozitivno vpliva tudi na krvni tlak.

Da bi bil izlet na morje uspešen, se mora bodoča mamica zavedati, da je položaj, v katerem se nahaja, ugoden za bolj odmerjene in mirne počitnice.

Zato iz zabavnega programa izključite obisk hrupnih diskotek in drugih nočnih prireditev: zdrav spanec ostaja nujen za nosečnico.

Poskusite se vzdržati poskusov eksotičnih jedi, saj lahko neznana hrana povzroči alergije ali zastrupitve.

V katerih primerih naj nosečnice ne gredo na dopust na morje?

Na žalost so v nekaterih primerih potovanja na morje za bodoče matere strogo prepovedana. Govorimo o naslednjih situacijah, ko lahko prekomerne obremenitve resno ogrožajo zdravje ženske in otroka:

1 Patologije placente (prezgodnja abrupcija posteljice, placenta previa). Pred načrtovanjem potovanja na morje je potrebno opraviti ultrazvočni pregled, da se pravočasno ugotovi patologija. Placenta previa lahko povzroči krvavitev iz maternice.

2 Pozna toksikoza (preeklampsija). To je zaplet, za katerega je značilno povečanje ravni beljakovin v urinu in zvišanje krvnega tlaka ter otekanje in splošno slabo počutje. To je zelo nevarno za življenje ploda, zato je v primeru odkritja gestoze potrebno zdravljenje z zdravili pod nadzorom lečečega zdravnika.

3 Grožnja splava.Če imate v kateri koli fazi nosečnosti simptome, kot so krvavitev iz maternice, boleče bolečine v spodnjem delu trebuha in ledvenem delu, potem raje opravite pregled v kliniki kot počitnice na morju.

4 Prezgodnja ali prepozna nosečnost. Za prvo trimesečje je značilno nastajanje otrokovih vitalnih organov in sistemov, zato je v tem času bolje, da se vzdržite vseh dejavnikov, ki bi lahko motili ta proces. V zadnjem mesecu nosečnosti lahko pretiran stres povzroči prezgodnji začetek poroda.

5 Poslabšanje kroničnih bolezni, manifestacija alergijskih reakcij. Ta pogoj izključuje potovanja na dolge razdalje in izlete izven mesta, saj lahko bodoča mati kadar koli potrebuje nujno medicinsko pomoč.

Če nimate nobenega od zgornjih zapletov, potem lahko mirno načrtujete počitnice na morju. Priporočljivo je, da potovanje v letovišče sovpada z drugim trimesečjem ali največ z začetkom tretjega.

zanimivo! Aceton v urinu med nosečnostjo: vzroki in zdravljenje

Za počitniško destinacijo ne izberite predaleč držav. Dolg let ni najboljša avantura za nosečnico.

Podnebje v letovišču se ne bi smelo radikalno razlikovati od vremenskih razmer, ki so vam znane. Najvišja dovoljena temperatura zraka je 30-35 °C.

Ali se lahko nosečnice sončijo?

Kljub temu, da je sonce vir življenja na našem planetu, so lahko učinki sončne svetlobe na žive organizme včasih uničujoči. Nekateri zdravniki kategorično prepovedujejo sončenje med nosečnostjo, vendar lahko pravilna izpostavljenost soncu ob upoštevanju vseh varnostnih standardov prinese nenadomestljive koristi.

Izpostavljenost sončni svetlobi spodbuja nastajanje vitaminov B, ki telesu pomagajo absorbirati kalcij, fosfor in magnezij.

Ta lastnost je koristna za bodoče matere, saj lahko pomanjkanje kalcija med nosečnostjo povzroči karies, pojav bolezni skeletnega sistema in povzroči razvoj rahitisa pri otroku.

Zato velja, da bivanje na svežem zraku in razumno sončenje med nosečnostjo močno vplivata na tvorbo okostja in zob ploda.

Pri sončenju na soncu se mora bodoča mati držati naslednjih priporočil:

1 Sončenje je možno le pred 10. uro in po 17.-18. V tem času aktivnost ultravijoličnih žarkov ni tako velika, da bi škodovala materi in otroku.

2 Ne jejte težkih obrokov, preden se odpravite na plažo. Veliko bolje je jesti svežo zelenjavo in sadje, bogato z naravnimi antioksidanti: paradižnik, kumare, korenje, jabolka.

Med počitkom pijte čim več vode. S seboj na plažo vzemite steklenico negazirane mineralne vode, ohlajenega zelenega čaja ali naravnega soka.

3 Kremo za sončenje izberite odgovorno. Bodite pozorni na stopnjo zaščite, ki je vedno navedena na embalaži: 30 SPF je optimalna.

Pomembna je tudi sestava kreme. Med nosečnostjo je bolje, da ne uporabljate izdelkov, ki vsebujejo naravna olja.

Delci olja se kopičijo v koži in lahko povečajo učinek ultravijoličnih žarkov, kar lahko privede do pojava starostnih peg.

4 Na neposredni sončni svetlobi ne smete ostati več kot 10-15 minut. Dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom na koži lahko povzroči nastanek starostnih peg, kar je že pogosto opažen pojav pri nosečnicah.

Po vročinskem udaru lahko ženska izgubi zavest. Tudi zvišanje telesne temperature matere zaradi pregrevanja je nevarno za plod, saj njegovo telo še nima sposobnosti termoregulacije.

Ali lahko nosečnice plavajo?

Ni skrivnost, da je morska voda nasičena s številnimi edinstvenimi mikroelementi in anorganskimi solmi. Zato se večina največjih letovišč in zdravilišč nahaja v bližini morja.

Snovi, ki jih vsebuje morska voda, imajo veliko uporabnih lastnosti: lahko izboljšajo stanje kože, ščitijo pred glivičnimi boleznimi, izboljšajo proces strjevanja in celjenja krvi.

Morska voda je med drugim bogata z železom. To je pomembno, saj večina žensk med nosečnostjo doživi tako neprijeten pojav, kot je anemija.

Železo je odgovorno za prenos kisika skozi tkiva telesa, poleg tega pa pozitivno vpliva na razvoj ploda in ga ščiti pred pojavom anemije.

zanimivo! Vitamini med nosečnostjo: vzemite jih pravilno

Ženske, ki med nosečnostjo redno plavajo, imajo dobro uteroplacentalno hemodinamiko: maternične žile so v odličnem tonusu, zato se plodu zagotovi več hranil.

Toda najbolj koristen dejavnik za bodočo mamo je, da kopanje v morski vodi spodbuja splošno sprostitev telesa. Kemična sestava vode pomaga mišicam, da se znebijo odvečne napetosti, kar je še posebej potrebno za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju.

Preprosto nelogično je zavrniti plavanje: ko plavate v slani vodi, bodoča mati praktično ne čuti lastne teže, počiva in se sprosti bolje kot samo ležanje na ležalniku.

Poleg tega morski postopki pomagajo pri lajšanju stresa in tudi normalizirajo tonus živčnega sistema. Mirno in odmerjeno plavanje je neke vrste dihalni trening pred porodom.

Da pa bi kopanje v morju prineslo le koristi, mora bodoča mati še vedno upoštevati nekaj pravil:

Izogibajte se hipotermiji. Ne smete začeti plavati, če temperatura vode ni dosegla +22 °C. Če plaža ne zagotavlja takšnih podatkov, poslušajte lastne občutke: ko vstopite v vodo, ne bi smeli doživeti nelagodja.

Plavajte samo za užitek.Če ste dobro pripravljeni, močno plavajte. Če se pred odhodom na morje dolgo niste gibali, potem v vodi sprva ne preživite več kot 10 minut in se izogibajte preobremenjenosti. V tem težkem obdobju se je bolje vzdržati plavanja na dolge razdalje, pa tudi potapljanja in skakanja v vodo.

Poskusite se ne dotikati predstavnikov morske flore in favne.Številni morski organizmi imajo zaščitno reakcijo. Če včasih zmotite še tako na videz nenevarno ribo, meduzo ali koralo, tvegate hude opekline.

Ne začnite plavati takoj, ko pridete na plažo. Za začetek je bolje, da se sprostite in "ohladite" v senci, šele nato pa lahko greste do ribnika.

Kaj naj nosečnica vzame s seboj na morje?

Ko se odpravljate na krajše potovanje, se skušajte izogibati obsežni prtljagi in s seboj vzemite le najnujnejše.

Ko bodoča mamica izve za svoj novi zanimiv položaj, se skoraj vse v njenem življenju spremeni. Večina obdobij nosečnosti se pojavi spomladi in poleti. To ni presenetljivo, saj nosečnost traja skoraj 10 koledarskih mesecev. Tu se ženske soočajo z vprašanjem organizacije počitka in počitnic. Ta članek vam bo povedal, ali lahko nosečnice gredo na morje. O tem lahko izveste mnenja specialistov in ginekologov. Omeniti velja tudi, ali se lahko nosečnice sončijo na soncu. Osnovni nasveti in priporočila bodo podani v članku.

Ali gredo lahko nosečnice na morje?

To vprašanje nima jasnega odgovora, ki bi ga lahko dala vsaka bodoča mati. Mnenje specialista bo temeljilo na obdobju nosečnosti in stanju nežnejšega spola. Nekatere bodoče mamice se počutijo odlično, a jim zdravniki vseeno odsvetujejo odhod na morje. Nosečnica se mora v tem primeru končno odločiti sama, pri čemer upošteva vse nasvete in opozorila zdravnika.

Večina predstavnic nežnejšega spola meni, da takšna potovanja lahko slabo vplivajo na razvoj njihovega otroka in splošno počutje. Je tako Poskusimo podrobneje razmisliti o več pogledih in ugotoviti, ali lahko nosečnice gredo na morje.

Koristen počitek

Če nosečnost poteka brez posebnih težav in je zdravje bodoče matere v mejah normale, potem zdravniki pravijo, da se lahko nosečnice sprostijo na morju.

Takšen oddih ne bo le povzročil škode, ampak bo imel tudi velike koristi za celotno telo nežnejšega spola. Bistvo je v tem, da je bogato s kalijevimi solmi, magnezijem in drugimi minerali. Med dihanjem se izboljša imunska obramba telesa, normalizira se delovanje grla in pljuč. Številni zdravniki ženskam, ki jih pogosto muči vneto grlo in prehlad, celo priporočajo posebej dihanje morskega zraka.

Koristno bo tudi kopanje v morju za nosečnico. Če so na koži kakšne rane ali odrgnine, se bodo hitro zacelile. Slana voda vodi do pospešene regeneracije celic in površinskega epitelija. Strokovnjaki še ugotavljajo, da se med plavanjem izboljša prekrvavitev in prepreči venski zastoj. Prav tako se dermalne celice očistijo toksinov in napolnijo s koristnim kisikom.

Morske počitnice med drugim prinašajo pozitivna čustva. To je zelo potrebno za ženske v zanimivem položaju. Zato zdravniki pravijo, da je na morje ne le mogoče, ampak tudi nujno. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve.

Ali gredo lahko nosečnice na morje? Odgovori zdravnikov se skrčijo na dejstvo, da takšne počitnice ne bodo koristile vsem ženskam, ki nosijo otroka. Kdo naj se vzdrži takšnega potovanja?

Če ženska ni dosegla 12 tednov, se lahko med potovanjem pojavi tudi v tem obdobju delo placentne pregrade še ni vzpostavljeno. Otroški organi in sistemi so v fazi oblikovanja. Zato lahko takšne počitnice postanejo nevarne.

Bodoče mamice, ki se že pripravljajo na porod, naj se izogibajo izletu na obalo. Torej, rok za takšno potovanje je 32 tednov nosečnosti. Kasneje lahko obstaja nevarnost prezgodnjega poroda. Zaradi tega strokovnjaki ne priporočajo več selitve daleč od lastnega doma in porodnišnice.

Zdravniki močno priporočajo, da se ženskam, ki imajo zdravstvene težave, vzdržijo potovanj. Torej, če je posteljica nenormalno nameščena, morate ostati mirni in ne iti na dopust. Če se odkrije nizek hemoglobin ali ima bodoča mati težave s krvnim tlakom, je treba potovanje odložiti. Če grozi spontani splav, dopust na morju ne pride v poštev.

Kaj lahko rečete o sončenju?

V soncu? Kaj o tem menijo izkušeni zdravniki?

Zdravniki pravijo, da posebnih omejitev za sončenje ni. Ženske, ki imajo hormonske bolezni: endometrioza, patologije ščitnice in tako naprej, se morajo vzdržati takšnih postopkov. Prav tako, če sumite na raka, ne bi smeli biti na soncu ali se sončiti.

Pri izvajanju takšnih postopkov morate uporabljati posebno zaščitno opremo. Njihova stopnja aktivnosti mora biti največja. Bolje bo, če daste prednost izdelkom za otroke. Belopolte bodoče mamice morajo biti pred škodljivimi učinki sonca še posebej varne. Ko greste na plažo, obvezno nosite klobuk. Pazite, da se telo ne pregreje. V nasprotnem primeru lahko škodujete samo sebi in svojemu nerojenemu otroku. Priporočljivo je, da se na plaži zadržujete v jutranjih in večernih urah (od 9. do 11. in od 17. do 20. ure). V tem obdobju sonce ni tako nevarno kot opoldne.

Počitnice v tujini

Ali lahko nosečnice potujejo na morje v druge države? Za tak dopust morate pridobiti dovoljenje svojega ginekologa. Če je vaša nosečnost daljša od 30 tednov, boste potrebovali določeno potrdilo o dovoljenju za let.

Med nošenjem otroka nenadne spremembe podnebja niso priporočljive. Zato se v mrzli zimi izogibajte potovanjem v tople dežele. Če se odpravljate na počitnice poleti, potem sta polet in posledični dopust povsem možna. Vendar se na takšna potovanja ne smete odpraviti sami. S seboj obvezno vzemite spremljevalca, ki vam bo lahko pomagal na poti.

Povzemanje

Zdaj veste, ali lahko bodoče matere gredo na morje in se sončijo. Če živite na obalnih območjih, se to vprašanje najverjetneje ne pojavi pred vami. Ne smemo pozabiti, da je v kasnejših fazah nosečnosti, po izstopu sluznega čepa, strogo prepovedano plavati v javnih vodnih telesih. To lahko privede do okužbe ploda. Upoštevajte zdravnikove nasvete in pravilno počivajte!

Ali je varno, da gredo nosečnice na počitnice na morje? Kakšni so lahko razlogi za kontraindikacijo počitnic na morski obali? Kam naj gre bodoča mamica na dopust?

Morje in nosečnost

Morska obala med plažno sezono privablja turiste iz različnih koncev sveta. Izlet na morje je načrtovan vnaprej, hoteli so rezervirani, a nenadoma izveš, da si noseča. Med nosečnostjo za ženske veljajo številne omejitve, zato je vprašanje bivanja nosečnic na plaži akutno: ali je v tem obdobju nevarno ali koristno iti na morje?

Nosečnost na morju: prednosti in slabosti

Mnogi porodničarji bodočim materam svetujejo, naj gredo na morsko obalo, da normalizirajo delovanje dihal in stabilizirajo delovanje kardiovaskularnega sistema. Pozitiven učinek morske vode so dokazali strokovnjaki. Vsebuje sestavini joda in selena, ki vplivata na dosledno normalen potek celotnega obdobja nosečnosti in pomagata pri oblikovanju temeljev otrokovih umskih sposobnosti.

Potovanje na morje daje pozitivna čustva, vendar so nekatere ženske zaskrbljene za svoje zdravje in zdravje svojega otroka. Toda obstajajo nasprotniki kakršnega koli potovanja med nosečnostjo. Pred dokončno odločitvijo pretehtajte prednosti in slabosti.

Ali je mogoče med nosečnostjo na morje?

Če ni zdravstvenih težav, je vsekakor priporočljivo, da se ženske v odlični kondiciji odpravijo na morje. Nosečnost je razdeljena na trimesečja in vsako od njih ima svoje omejitve.

Zgodaj v prvem trimesečju

Nikar ne spakirajte kovčkov za morje, če izveste, da ste noseči. V zgodnjih fazah obstaja nevarnost, da potovanje predstavlja grožnjo za razvijajoči se plod. Bodite prepričani, da opravite vse potrebne teste in se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate toksikozo, je nevarno potovati. Če specialist ni ugotovil očitnih zdravstvenih težav, se lahko odpravite na potovanje.

V drugem trimesečju

Najboljši čas za uživanje v morskem zraku in kopanje v slani vodi je drugo trimesečje nosečnosti. Popoln dopust ob morju bo mogoč, če ni kontraindikacij glede na diagnozo zdravnika iz predporodne klinike. Pozitivna čustva v tem obdobju vplivajo na telo mlade matere in otroka.

V tretjem trimesečju

Zdravniki nosečnicam po 31. tednu ne dovolijo na dopust na morje. Obdobje je precej dolgo in v tem obdobju je nesmiselno tvegati. Telo se pripravlja na porod in ta težko pričakovani dogodek se lahko zgodi vsak trenutek.

Iz katerih razlogov med nosečnostjo ne bi smeli potovati na morje?

Nosečnost sama po sebi ne more biti razlog za omejitev potovanja na morje. Mnogi zdravniki svetujejo, da gredo na morje, da nasičijo telo z minerali in koristnimi elementi pred porodom. Obstajajo bolezni in pot do morja lahko povzroči, da zavrnete potovanje.

bolezni

Za udobne počitnice na morju je priporočljivo biti popolnoma zdrav. Obstaja več diagnoz, pri katerih ni priporočljivo kopati v morju.

• Alergije, kronične bolezni. Če se med poslabšanjem alergije ali katere koli kronične bolezni znajdete zunaj doma, bo težko dobiti kvalificirano zdravstveno oskrbo.
• Grožnja splava. S tako diagnozo je razmišljanje o izletu na morje kot zločin. Vsaka nenadna sprememba podnebja, serpentine na poti do morske obale, beg - vse to predstavlja veliko nevarnost za nosečnost.
• Placenta previa. S to diagnozo lahko vsak stres na telesu povzroči notranjo krvavitev. Nevarnost diagnoze se spremlja z ultrazvokom.

Prevoz in cesta

Ko načrtujete potovanje v tople dežele, morate preučiti letovišča in izbrati optimalno pot. Sezona, v kateri načrtujete počitnice, ni nepomembna. Pri nakupu kart za morje se upošteva tudi trajanje nosečnosti.

• Izlet na morje z avtom. Ima vrsto prednosti, saj se lahko kadarkoli ustavite ob robu ceste, izstopite iz avtomobila in se ogrejete. Dolgo potovanje ima utrujajoč učinek na telo bodoče matere. Vožnja proti morju z avtomobilom je priročna, razen če gre za 10.000 kilometrov dolgo pot. Dolgotrajno sedenje v enem položaju je težko za vsakogar, za nosečnice pa je kontraindicirano.
• Potovanje v tople kraje z letalom. Zdravniki po vsem svetu se strinjajo o izogibanju letalom med nosečnostjo. Spremembe tlaka so opazne za telo nosečnice in lahko povzročijo prezgodnji porod. Drugo trimesečje nosečnosti velja za varnejše obdobje za letenje z letalom, zato je na samem začetku in koncu nosečnosti let bolje odložiti.
• Vlak. Precej varna in hkrati priročna oblika prevoza. Na postajah lahko izstopite in se nadihate zraka. Noseča ženska lahko kadar koli hodi po vagonu in če se počuti utrujena, se uleže.

Drugi razlogi

Zdravniki vas prosijo, da se vzdržite potovanja na morje v krajih, kjer se morate povzpeti v gore. Bodoča mati ne potrebuje pogostih sprememb tlaka in pretirane aktivnosti. Ni priporočljivo iti v eksotične države, saj lahko spremembe podnebja, prehrane in časovnega pasu negativno vplivajo na zdravje ženske.

Če imate zdravstvene težave, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, povedal vam bo, kako zaščititi svoje telo pred različnimi zapleti med potovanjem.

Kam je najbolje iti med nosečnostjo na morju?

Načrtujte svoje potovanje izven vrhunske sezone na plaži. Avtobusni izlet je treba popolnoma izključiti iz vaših možnosti potovanja. Preberite ocene o kraju, kamor nameravate iti. Upoštevajte vse pomanjkljivosti priljubljenih letovišč v juliju - začetku avgusta: glasna glasba, množica ljudi na nabrežju, neznosna vročina. Kam naj gre bodoča mamica na dopust?

Seznam priljubljenih letovišč v Rusiji

Letovišča Krasnodarske regije gostoljubno sprejemajo turiste kadar koli v letu. Črno morje je znano po vlažnem podnebju in široki paleti morskih jedi, kar je zelo koristno med nosečnostjo.

• 1) Tuapse. Majhno udobno mesto s prodnato plažo. Za spremembo se lahko sprehodite po mestnem parku in se nadihate svežega, čistega zraka. V mestu je veliko kavarn in restavracij za vsak okus. Za tiste, ki potrebujejo posebno zdravljenje kožnih bolezni ali rešitev težav z dihali, so na ozemlju Tuapse sanatoriji.
• 2) Velika Anapa. To je letoviško območje z več priljubljenimi letovišči - Anapa, Dzhemete, Vityazevo, Sukko, Blagoveshchenskaya. To letoviško območje ima čudovite centre za zdravljenje z zrakom in blatom. Najbolj sproščujoče počitnice so zagotovljene v Blagoveshchenskaya - čista peščena plaža, svež morski zrak.

Morje v tujini

Nenadne podnebne spremembe so škodljive za zdravje ljudi, še bolj pa za nosečnice. Za počitnice je priporočljivo izbrati državo s podobnimi podnebnimi razmerami. Kateri kraji se lahko priporočajo nosečnicam za sprostitev:

• 1) Turčija.
• 2) Grčija.
• 3) Bolgarija.
• 4) Španija.
• 5) Združeni arabski emirati.
• 6) Izrael.

V Bolgariji so počitnice in zdravljenje v Bolgariji priljubljeni med nosečnicami. sanatoriji Zlati pesek in Velingrad. Tukaj se lahko pregledate in opravite tečaje medicinskih posegov v zdravstvene namene. Ti sanatoriji so specializirani za zdravljenje bolezni živčnega sistema, dihal in ginekologije.

IN mesto Sadanski Borovi nasadi so priljubljeni za zdravljenje bolezni dihal in alergij. Sončenje, sprehodi na svežem zraku, udobne sobe v sanatoriju - vse to bo koristilo vsaki bodoči mamici.

Špansko letovišče Costa Dorada je v povpraševanju med počitniškimi družinami z otroki in nosečnicami. Plaže so obrobljene z gorami, zato je tudi v vetrovnem vremenu toplo in ni velikih valov. Turisti, ki imajo raje letovišča v Španiji, se ponavadi odpravijo na izlete in si ogledajo znamenitosti, ki jih je veliko.

V Izrael v letovišča na Mrtvem morju Gredo predvsem iz zdravstvenih razlogov. V takih letoviščih vam bodo ponudili zdravljenje z blatom in talasoterapijo. Bodoče mamice lahko za kratek čas zaplavajo v Mrtvem morju, najbolje pa je, da si preprosto zmočijo noge in navlažijo kožo telesa.

Krim

Z odprtjem Kerškega mostu se je priljubljenost krimskih letovišč večkrat povečala. Iskanje nastanitve ne bo težko. V zgodovinskih znamenitostih in naravnih krajinah z gorskimi verigami boste uživali in si jih boste zapomnili še dolgo. Vendar je treba zapomniti, da cesta do Krima ni blizu in ceste niso odlične kakovosti. Za nosečnice je priporočljivo obiskati naslednja letovišča:

• Gurzuf.
• Koktebel.
• Zander.
• Feodozija.
• Evpatorija.
• Jalta.

Gostišče "Family" v Gurzufu ponuja udobne sobe po razumnih cenah. Za nosečnice in pare z otroki je to idealna počitniška možnost. Brezplačno parkirišče, klimatska naprava in vsa potrebna oprema v sobah. Sobe imajo lastno kuhinjo, kjer si lahko sami pripravite obroke.

Hotel "Sefa" v Feodosiji.Čiste sobe so zagotovljene, plaža pa je oddaljena le 100 metrov. Plaža z zlatim peskom, prijetno dvorišče, kjer lahko jeste na svežem zraku. Če ste na počitnicah z otroki, jim tukaj ne bo dolgčas.

"Peter-hotel" v Evpatoriji.Če imate raje udobne, mirne počitnice brez gneče na plaži ali prometnih zastojev, potem je to kraj za vas. Otroci, mlajši od 5 let, potujejo brezplačno. Rednim strankam nudimo 10% popust na nastanitev v hotelu. Prostorne sobe z vsem, kar potrebujete za udobno bivanje.

Subtropska vegetacija odlično dopolnjuje lepoto polotoka Krim. Med sezono največje turistične aktivnosti v juliju in avgustu naj bodo bodoče matere previdne pri izbiri letovišč na Krimu za počitnice ob morju.

Pravila za letoviške počitnice na morju za nosečnice

Ne pozabite, da velike obremenitve ne bodo koristile telesu, zato poskusite uživati ​​na svežem zraku in se sprostiti. Sprehodite se in ne zanemarite pravil sončenja. Ne pozabite, da lahko pride do neugodja zaradi podnebnih sprememb; s seboj vzemite potrebna zdravila.

Koliko tekočine vzeti

Telo nosečnice nenehno doživlja nove občutke. V vročini hočete piti in piti, vendar morate biti previdni glede nevarnosti uživanja prekomerne količine tekočine. Nosečnice so nagnjene k nastanku edemov, prav zaradi nakopičene tekočine. Najbolj optimalna količina vode bo 2-2,5 litra na dan.

Katera zdravila vzeti s seboj na morje

Če so vam predpisani posebni vitamini in zdravila, jih morate vzeti s seboj. V komplet za prvo pomoč dajte miramistin, lizobakt, zvezdico, paracetomol.

Kaj vzeti na pot

Za nosečnico morate poleg običajnih stvari v prtljagi vzeti s seboj:

• Menjalna kartica. Obvezno zdravstveno zavarovanje ali zdravstvena polica VHI.
• Komplet prve pomoči z zdravili in vitamini, ki jih predpiše lečeči zdravnik.
• Higienski komplet stvari.
• Čista hladna voda in prigrizek.

Kako dolgo se sončiti

Sončenje je koristno za bodočo mamico. Bodite prepričani, da nosite klobuk, da preprečite toplotni udar. Najbolje je, da sončenje načrtujete v jutranjih in večernih urah (od 6. do 9.30 in od 17.30 do 19.30). Ob upoštevanju teh priporočil bo sončenje varno. Sonce nasiči telo z vitaminom D, kar je odlična preventiva pred rahitisom pri nerojenem otroku.

Z medicinskega vidika pretirano sončenje povzroča zmanjšanje žilnega tonusa, pa tudi krčne žile. Ko greste na sonce, vedno nosite kremo za sončenje z UV zaščito SPF 30 ali več.

V katerem času dneva je najbolje, da ne greste na plažo?

Morski zrak je bolj zdrav od mestnega, nasičen je s kisikom, kar vpliva na otrokove možgane. Za nosečnice na plaži velja časovna omejitev. V urah največje sončne aktivnosti - od 11.00 do 15.00 - se raje odločite za sprostitev v svoji sobi ali pojdite na sprehod v park.

Kako načrtovati obroke

Na morju želite več jesti kot doma. Ne prenajedajte se in ne poskušajte novih eksotičnih jedi brez razlikovanja. Poskusite se izogibati mastni in začinjeni hrani. Če je mogoče, si hrano kuhajte sami, da boste lahko prepričani o njeni kakovosti.

Česa ne jesti na morju

Če ste na počitnicah v tujini v eksotični državi, se morate vzdržati uživanja lokalne nacionalne kuhinje.

• Ne smete jesti velikih količin kozic, školjk in drugih morskih bitij, saj je taka hrana bogata z beljakovinami in je v normalnih količinah koristna za telo.
• Ne smete jesti neopranega sadja in zelenjave. S seboj vzemite majhno steklenico vode, da boste lahko kupljene izdelke v vsaki situaciji pojedli čiste.

Zdrave počitnice ob morju za nosečnice in pravila kopanja

Če greste na morje na vrhuncu sezone, potem se množici ljudi ne morete izogniti. Zaplavajte v bazenu, vendar pazite na temperaturo vode.

Koliko časa lahko preživite v vodi?

Morska voda vsebuje kombinacijo mineralov in soli, ki blagodejno delujejo na kožo. Po plavanju si kapljic vode ne obrišite takoj. Naj absorbira in nasiči telo s koristnimi elementi.

Če je temperatura morske vode pod 22 stopinj, se kopanju izogibajte. V nasprotnem primeru lahko izzovete prekinitev nosečnosti.

Pravila za bivanje na plaži za nosečnico:

• 1) Čas za kopanje in sončenje je pred 10.00 in po 17.00.
• 2) Priporočljivo je, da v vodi preživite 15-20 minut z odmori.
• 3) Ne morete se sončiti na odprtem soncu.

Se splača plavati v bazenu?

V bazenu je običajno čista voda, ki se nenehno prezračuje in obnavlja. Seveda lahko med nosečnostjo plavate v bazenu. Upoštevajte temperaturo vode in se izogibajte prenizki temperaturi.

Pravila za izbiro kopalk

Ob pojavu trebuščka se pojavi vprašanje izbire kopalk. Proizvajalci kopalk in spodnjega perila izdelujejo serijo za nosečnice, tako da lahko najdete kopalke za vsak okus. Zanašajte se na osnovna pravila pri izbiri kopalk:

• Velikost kopalk mora strogo ustrezati številki oblačila nosečnice ali 1 številko več. Super ozke obleke bodo zategnile kožo in krvne žile, kar bo negativno vplivalo na razvoj ploda.
• Enodelne kopalke bodo videti privlačne na kateri koli postavi, zato bodo tudi če ste med nosečnostjo pridobili odvečne kilograme, pomagale skriti pomanjkljivosti postave.
• Bodite pozorni na sestavo blaga, iz katerega so izdelane kopalke. Bolje je, če gre za naravne zračne tkanine.

Da bi izboljšali razpoloženje bodoče matere in rodili zdravega otroka, pojdite na morsko obalo in upoštevajte preprosta pravila. Plavanje v morski vodi poveča žilni tonus in tonizira živčni sistem. Morski zrak in nežno sonce krepita imunski sistem in pomagata pri pripravi na porod.

Uporaben video