Kdaj je najboljši čas za sončenje? Kako porjaveti na soncu - hitro in pravilno porjaveti Kako dolgo lahko ostanete na soncu brez zaščite

Se radi nastavljate nežnim sončnim žarkom? Sprostitev na plaži, sončenje?

Da, danes porjavela koža privablja vedno več oboževalcev.

Vendar je treba spomniti, da Porjavitev je predvsem zaščitna funkcija kože kot odgovor na škodljive učinke sončnega sevanja. In ni vredno doseči učinka temne kože za vsako ceno.

Ali ste vedeli, da obstajajo določena pravila sončenja, po katerih se lahko zaščitite pred škodljivimi dejavniki sonca na plaži?

Kako lahko torej varno porjavite na soncu in ohranite svojo kožo zdravo in mladostno? Kateri čas je varen za sončenje? Kateri izdelki za zaščito pred soncem obstajajo? Še: kdo naj izbere sončno kremo z največjim zaščitnim faktorjem? Odgovore na ta in druga vprašanja bomo izvedeli danes.

Omeniti velja, da je koža dovzetna za sončno sevanje v vsakem vremenu. Poleg tega je skoraj polovica dnevnega odmerka ultravijoličnega sevanja odbita ali razpršena svetloba. In njegova intenzivnost je lahko nekajkrat večja od intenzivnosti neposrednih sončnih UV žarkov.

Mnogi od nas se zavedajo nevarnosti ultravijoličnega sevanja. Statistični podatki o razširjenosti kožnega raka pa kažejo, da zelo malo ljudi ve, kako sebi in svojim bližnjim zagotoviti varno porjavelost na soncu. Večina ljudi se ne drži zaščitnih ukrepov in zanemarja zaščito pred soncem.

Ampak to sploh ni težko! Samo nekaj pravil porjavitve - in vaša koža bo zagotovljena pred soncem na plaži!

Pravila za sončenje na soncu

Na kaj morate biti pozorni pri izbiri takšnih izdelkov?

Kako izbrati izdelke za zaščito pred soncem

Kot lahko vidite, se lahko vsi držijo pravil varnega sončenja na soncu. In zaščita pred soncem na plaži vam bo pomagala rešiti težave in uživati na počitnicah v največji možni meri.
Skrbi zase!

Lepa čokoladna porjavelost so sanje mnogih žensk in moških. Toda pridobiti ga ni tako enostavno, včasih je posledica dolgega in vztrajnega ležanja na soncu le rdečina in luščenje kože. Da se to ne bi zgodilo, se morate sončiti ob pravih urah.

Porjavelost nastane kot posledica izpostavljenosti kože ultravijoličnim žarkom. V majhnih odmerkih je ultravijolična svetloba koristna za človeka - sodeluje pri tvorbi vitamina D in endorfinov, hormonov veselja. Ko pa je ultravijoličnega sevanja preveč, se začnejo težave.

Kako veste, kdaj vaša koža dobi dovolj žarkov in kdaj preveč? Dejstvo je, da sonce čez dan pošilja na naš planet različne količine ultravijoličnega sevanja. Največ žarkov doseže Zemljo podnevi, ko je sonce v zenitu. V teh urah se ne smete sončiti, saj lahko telo prejme preveč ultravijoličnega sevanja.

Strokovnjaki poznajo dve obdobji varnega sončenja - pred 11. uro in po 16. uri. V tem času se sprosti dovoljeni odmerek ultravijoličnega sevanja. Seveda, če se sončite samo zjutraj in zvečer, vaša koža ne bo takoj dobila lepe barve, vendar bo čokoladni odtenek ostal dolgo časa.

Čeprav so jutranje in večerne ure varne, to ne pomeni, da lahko ves čas poležavate na plaži. Zdravniki verjamejo, da se lahko sončite največ 2 uri na dan. Toda k temu moramo iti postopoma. Prvi dan ne ležite na soncu več kot 20 minut, nato pa lahko ta čas povečate za približno 10 minut na dan.

Ne pozabite na temperaturo. Če preseže 25 °C, potem sončenje tudi v jutranjih in večernih urah ne bo varno – obstaja nevarnost toplotnega udara. Če ste v zelo vročem podnebju, ne preživite več kot 5 minut na dan na soncu.

Varne ure niso odvisne od države, v kateri ste, povsod so enake. Če pa se sproščate ob morju, je še posebej pomembna previdnost. Hladen vetrič iz vode lahko prikrije, kako visoka je temperatura zraka, zato bodite pozorni, ob kateri uri se sončite in koliko minut ležite na soncu.

Tudi zaradi prisotnosti oblakov sončenje ni varno. Dejstvo je, da se ultravijolični žarki ne zadržujejo v oblakih, ampak mirno prehajajo skozi njih. Ne čutite vročine, kar vam lahko daje iluzijo, da je sončenje varno. Pravzaprav to ni res. Ne glede na vremenske razmere se sončite pred 11. uro ali po 16. uri.

Nevarnosti sončenja podnevi

Sončenje čez dan je veliko bolj nevarno, kot se morda zdi. Prvi in najbolj očiten razlog je kakovost porjavelosti. Med največjo sončno aktivnostjo obstaja velika nevarnost, da nas opeče sonce. Koža bo pordela in se luščila, porjavelost pa ne bo trajala dolgo. Sončne opekline so zelo škodljive za kožo. Stara se hitreje, pojavijo se lahko starostne pege, poveča se tveganje za raka.

Poleg sončnih opeklin lahko v dnevnih (najbolj vročih) urah zlahka dobimo sončno kap, ki se kaže s slabostjo, brezvoljnostjo, glavobolom, težo v prsih, včasih celo z omedlevico.

Video: kako se sončiti brez opeklin

Sončenje čez dan, ko je sonce aktivno, ni samo neučinkovito, ampak tudi nevarno. Če želite lepo porjaveti in ne škodovati zdravju, upoštevajte pravila in bodite na soncu le ob pravem času.

Najprej je treba omejiti bivanje na ulici s temperaturo zraka nad 280C, zlasti v obdobju največje sončne aktivnosti (od 11. do 16. ure) ali, če je mogoče, poskusite izbrati senčne strani ulice. ; potrebno je zmanjšati telesno aktivnost; Vedno morate pokriti glavo s klobukom ali uporabljati senčnik, prav tako pa uporabljati posebno kozmetiko za zaščito pred soncem na vodni osnovi, ki odbija ultravijolično sevanje in ne moti dihanja kože. Ljudje s svetlimi toni polti in otroci naj izberejo kremo za sončenje z UV zaščito nad 30 SPF.

Če imate raka, bolezni dihal, srca in ožilja ali različne kronične bolezni, se morate o preprečevanju poslabšanj teh bolezni in njihovih zapletov posvetovati z zdravnikom, s seboj pa imeti tudi predpisana zdravila.

V vročem vremenu morate izbrati pravo garderobo. Dajte prednost lahkim oblačilom iz naravnih tkanin (bombaž, lan, svila) svetlih barv in neprilegajoče se silhuete, da telesu zagotovite zadostno izmenjavo zraka in toplote. V vročem vremenu se izogibajte tesnim pasom, ki motijo krvni obtok, in čevljem z visokimi petami, ki bodo pomagali preprečiti otekanje nog.

V klimatiziranem prostoru ne nastavite temperature pod +230 - +250 C, saj lahko velika temperaturna razlika, ko greste zunaj, negativno vpliva na zdravje ljudi.

Nikoli ne dovolite, da vaša koža postane rdeča ali opečena. Če se to zgodi, preživite vsaj dva dni v senci. Dojenčki ne smejo biti na soncu. Oblačila ne ščitijo kože popolnoma pred soncem: bombaž prepušča 6 % sončnih žarkov, moker pa do 20 %.

Pri sončenju ne uporabljajte dekorativne kozmetike, dezodorantov in parfumov - lahko povzročijo nastanek pigmentnih madežev na koži.

Čez dan se morate tuširati s hladno vodo.

Potreba po energiji v vročem vremenu se zmanjša, zato telo poleti potrebuje manj visokokalorične hrane. Treba je zagotoviti zmanjšanje količine prekajenih, ocvrtih in pokvarljivih živil.

Za preprečevanje dehidracije je priporočljivo piti veliko tekočine, izogibati pa se gaziranim pijačam in tekočinam z visoko vsebnostjo sladkorja, energijskim pijačam in alkoholnim pijačam.

Poskusite porabiti manj časa za vožnjo. Zaradi vročine se voznikova zmožnost koncentracije bistveno zmanjša, nekatere reakcije so oslabljene in posledično se poveča število prometnih nesreč.

V vročih sončnih dneh je večina ljudi raje na plažah. Kopanje je koristno samo za zdrave ljudi, zato se posvetujte z zdravnikom. Prvič morate plavati v sončnem vremenu brez vetra pri temperaturi zraka 20-23 stopinj Celzija, temperatura vode +170 +190 stopinj. Najboljši čas za kopanje je 8-10 in 17-19. Ne smete plavati prej kot uro do uro in pol po jedi. Pri plavanju se morate spomniti naslednjih pravil obnašanja na vodi:

pred plavanjem morate počivati, v vodo vstopite previdno, počasi;

plavati na posebej določenih in opremljenih mestih;

ne plavajte daleč od obale, ne plavajte mimo opozorilnih znakov;

med plavanjem ne morete stati pri miru;

Trajanje kopanja ne sme presegati 15-20 minut. Dolgotrajno bivanje v vodi lahko povzroči hudo hipotermijo in smrtno nevarne krče;

Ne potapljajte se na neznanem mestu: to lahko povzroči poškodbe ali smrt;

ponoči ne smete plavati, saj je vidljivost možne nevarnosti zmanjšana na nič;

Ne plavajte sami, še posebej, če niste prepričani v svoje sposobnosti;

ne smemo pozabiti, da je prepovedano plavati v pijanem stanju;

čas kopanja se določi glede na lokalne razmere, vendar ne prej kot 2 uri pred obroki.

Pri kopanju morate upoštevati tudi osnovne varnostne zahteve:

1. ko si utrujen, mirno priplavaj do obale;

Zagorela, gladka koža je okras vsakega telesa. Tako ženske kot moški si želijo enakomerne, lepe porjavelosti. Toda doseči dober rezultat ni tako enostavno, poznati morate nekaj pravil za sončenje, pa tudi, kdaj je najbolje za sončenje. Brez takšnih informacij lahko dobite strašne opekline in se nato dolgo zdravite.

Potreben vitamin

Po dolgih mrzlih mesecih naše telo potrebuje sončne žarke, in sicer vitamin D. Vendar ga morate začeti uživati zmerno. Pediatri majhnim otrokom predpisujejo redno jemanje vitamina D v kapljicah. Konec koncev, če telo nima te snovi, se lahko razvijejo resne patologije. Ta pomemben vitamin potrebujejo tudi odrasli. Toda preden se odpravite na sonce, morate ugotoviti, kateri čas dneva je najboljši za sončenje. Z upoštevanjem pravilnega režima se zlahka izognete rdečici kože in mehurjem.

Najprej previdnost

Ne smemo pozabiti, da je sonce vir radioaktivne energije. Zato je po mnenju strokovnjakov idealen čas za sončenje jutro in večer. Čez dan strogo ni priporočljivo iti na sonce. Zjutraj še ni aktiven, ampak se šele premika v položaj. Primerne ure so od 8.00 do 11.00. Potem morate vzeti odmor za nekaj ur. Toda od 16.00 lahko varno preživite čas pod soncem, ker začne izgubljati tla. Zapomnite si najboljši čas za sončenje do konca svojega življenja.

Priprava

Tisti, ki skrbno in skrbno skrbite za svoje zdravje, vedo, da je treba na porjavitev kože pripraviti vnaprej. S prvim sončenjem se lahko začnete že sredi aprila. Pojdite za eno uro na tople sončne žarke. Koža se bo postopoma začela privajati na UV žarke. Ves maj lahko svoje telo izpostavljate nežnemu soncu. Opeklin in rdečice ne bo, ker še vedno ne peče tako močno kot poleti. V začetku junija lahko že uporabljate kremo za sončenje z nizkim faktorjem. To je nujno v vročih obdobjih, sicer boste morali odstraniti koščke kože. V prvem poletnem mesecu je za odrasle primerna krema s faktorjem 15-20, za otroke pa je priporočljiva uporaba faktorja 30-50 vso sezono. Junij običajno ni vroč, na plaži pa lahko preživite čas od osmih zjutraj do poldneva. A nič več, po kosilu se lahko vrnete na toplo sonce.

Visoka sezona

Kdaj je najboljši čas za sončenje v juliju, je zelo sporno vprašanje. Sonce je na vrhuncu in možnosti, da vas opeče, se podvojijo. Uporaba kreme za sončenje je nujna. Temna očala, klobuk in krema za sončenje so obvezni atributi za tiste, ki želijo imeti temno, strojeno kožo brez škode za svoje zdravje. Dežnik ali baldahin ne bo motil preveč bledoličnih. Navsezadnje bo sonce pod pokrovom še vedno pustilo svoj »odtis«, le manj intenzivno.

Ljudje se takoj, ko pridejo na morsko obalo ali jezero, slečejo in uležejo pod žgoče žarke. Ta nepremišljena dejanja vodijo do katastrofalnih posledic. Prvi dan obvezno preživite v senci, nato pa telo postopoma izpostavljajte odprtim žarkom. Če poznate najboljši čas za porjavitev na soncu, boste dobili bronasto porjavelost, ki vam jo bodo zavidali vsi.

Sun Sea Beach

Na plaži vas lahko v nekaj urah opeče sonce, vaš dopust pa bo uničen. Ne glede na to, katero sredstvo boste uporabili pozneje, ljudsko ali ultramoderno, bo rezultat enak - bolečina in nelagodje. Zato nikar ne zanemarite dodatkov za plažo in kreme z visokim zaščitnim faktorjem. Poleg banalnih opeklin obstajajo resnejše težave. Ljudem, ki imajo na telesu ogromno madežev, je strogo prepovedano iti na odprto sonce. Tveganje za razvoj raka je zelo veliko. Takšne bolezni ni mogoče pozdraviti z mazili in losjoni, zato bodite zelo previdni. Ne bi smeli uničiti preostanka svojega življenja zaradi enega tedna, preživetega na vročem pesku.

Dvojni udarec

Tudi otrokom ni treba biti dolgo na soncu. Toplotni udar je neprijetna zgodba s posledicami. Na plaži je obvezen klobuk. Seveda ne bo vsak odrasel hotel nositi panamskega klobuka v mestu, a na plaži je zelo priljubljen. Otroci lahko klobuke snamejo šele, ko sonce zaide za obzorje.

Če ne veste, kdaj je najbolje za sončenje, je toplotna kap zagotovljena. Simptomi vročinskega udara so vrtoglavica, bruhanje, slabost in omedlevica. Takoj se morate posvetovati s strokovnjakom, da se izognete nadaljnjim zdravstvenim težavam. Zdravnik bo predpisal počitek, veliko tekočine in nič sonca naslednjih nekaj dni. Zato se ne smete vznemirjati in si pokvariti počitnic.

Preprosta shema

Z napačnim odmerjanjem sončne svetlobe lahko opeče tudi temnopolta ženska. Preprosta shema bo ljubiteljem porjavelosti pomagala preprečiti težave in ohraniti kožo v odličnem stanju. Konec koncev, ko se izsuši, se hitreje stara in postane neprijeten na dotik. To ni tisto, o čemer sanja vsako dekle. K vprašanju sončenja pristopite pametno. Jasno morate vedeti, kateri čas je najboljši za sončenje poleti:

prvi dan - 1 ura zjutraj, 1 ura zvečer;
drugi dan - zjutraj 2 uri, zvečer 3 ure;
tretji dan - zjutraj 2,5 ure, zvečer 4 ali več ur;
če je koža preveč bela, skrajšajte prvi čas na soncu na petnajst minut. Zvečer greste lahko ven za pol ure. Najbolje je iti na morje za dva tedna, telo se na podnebje in sonce prilagodi, kot se spodobi. A te možnosti nimajo vsi, pet do sedem dni je standardni čas, ko ljudje ostanejo na obali. Zato brezglavo hitijo v bazen ali bolje rečeno na plažo za ves dan. Posledica so uničene počitnice, bolečine, zapravljanje denarja za mazila in zdravila.

Sreča za otroke

Starši se trudijo, da bi otroke enkrat letno peljali na morje. Morski zrak, voda in sonce pozitivno vplivajo na telesni in duševni razvoj otrok. A le, če upoštevate pravila za bivanje na soncu. Na prvi dan prihoda je bolje, da se otroci pojavijo na plaži po šestnajstih urah. Sonce ni aktivno, voda je topla, kaj bi lahko bilo boljše za vašega ljubljenega malčka? Lepo kot pito z maslom, ko otroka namažeš s smetano, ga lahko pošlješ za pol ure v vodo.

Na plaži lahko vidite veliko nosečnic. Seveda je v tako zanimivi situaciji zelo tvegano, zlasti v zadnjih trimesečjih. Mnenja zdravnikov o tej zadevi so deljena. Nekateri bodočim mamicam priporočajo, da gredo na morje in se napolnijo s sončno energijo in potrebnim jodom. In nekdo, nasprotno, je proti takim potovanjem. Če pa se nosečnica odloči za sprostitev na plaži, mora podrobno preučiti, kateri čas dneva je najboljši za sončenje. Zaobljeni trebušček je bolje skriti pod pareo ali ogrinjalo, glavo pa pod klobukom s širokimi krajci! Kremo za sončenje lahko uporabite za otroke, da preprečite alergijsko reakcijo.

Opomnik za ljubitelje porjavelosti

Seveda ne gre zamuditi poletnih sončnih dni. V zmernih količinah so topli žarki zelo koristni za telo. Toda upoštevanje preprostih pravil je nujno. Sledite režimu:

od 8.00 do 11.00;
od 16.00 do 20.00 ure.

Za ljudi s temno poltjo lahko čas nekoliko podaljšate. Zdaj veste, kateri čas je najboljši za sončenje.

Nekatere kožne bolezni ne prenašajo neposrednih žarkov. Zato se pred načrtovanjem počitnic na obali posvetujte z zdravnikom. Sončenje ni priporočljivo:

nosečnice in dojenčki do 2 mesecev;
ljudje z rojstnimi znamenji in številnimi majhnimi madeži;
bolniki z rakom;
ob jemanju nekaterih zdravil.

Ko so enkrat na morski obali, dopustniki običajno pozabijo na vse. Želim uživati v enotnosti z naravo in ležati na plaži s knjigo. Toda vse bi moralo biti v razumnih mejah. Ne pozabite, kateri čas je najboljši za sončenje na morju. Skrbno se pripravite na počitnice, ne da bi zamudili trenutek. Vse, kar potrebujete, dobite vnaprej. Klobuk, dežnik, krema za sončenje. Tako premišljene in varne počitnice si boste zapomnili še dolgo!

Porjavelost je precej koristna za telo, vendar le v primerih, ko je pridobljena v zmernih količinah. Uživanje v sončenju zahteva odgovoren pristop, saj se v nasprotnem primeru poveča tveganje za sončne opekline. Nič manj prijetno bo srečanje s sončnim ali toplotnim udarom.

Najresnejša in najnevarnejša posledica prekomernega sončenja pa je razvoj kožnega raka, ki je v zadnjih letih vse pogostejši. Da bi se izognili takšnim posledicam, je pomembno poznati osnovna pravila sončenja in ob katerih urah se je najbolje sončiti.

Najpomembnejši vidik varnega sončenja je pravilna izbira optimalnega časa za sončenje. Te informacije so splošno znane, vendar v iskanju lepega tona kože mnogi preprosto pozabijo na naslednja univerzalna pravila:

Največja sončna aktivnost je med 11.00 in 16.00. V tem obdobju ni priporočljivo biti na neposredni sončni svetlobi, ker je tveganje za poškodbe kože izjemno veliko. To opozorilo morajo posebej skrbno vzeti tisti s svetlo občutljivo kožo.
Bolje je iti na plažo zjutraj pred 11.00 in zvečer - po 16.00. V tem času je mogoče doseči enakomeren ten kože.
K pridobivanju porjavelosti morate pristopiti postopoma in ne ležati ves dan pod žgočimi žarki. Za začetek je dovolj 5 minut izpostavljenosti soncu, v naslednjih dneh pa lahko navedeni čas postopoma povečujemo.
Strokovnjaki vztrajajo, da se najdaljši čas izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi šteje za obdobje 2 uri.

Enakomerna porjavitev: nekaj zlatih pravil

Lepa in enakomerna porjavelost ni odvisna le od tega, koliko ur se lahko sončite. Doseganje želenega rezultata je v veliki meri odvisno od pravilnega pristopa k procesu.

Predstavljena so osnovna pravila za lepo porjavelost:

Preden se odpravite na plažo, morate poskrbeti za zaščito kože okoli oči in las. Če želite to narediti, uporabite sončna očala in panamski klobuk.
Pomembno je, da ne pozabite na nenehno spreminjanje položaja, medtem ko ste pod žgočim soncem. Zato je priporočljivo spremeniti položaj vsakih 5 minut, tako da se hrbet in trebuh izmenično ogrevata.
Po vrnitvi s plaže se obvezno stuširajte s hladno vodo in kožo negujte s hranilno kremo.
Ko zapuščate vodo, ni priporočljivo, da si kožo obrišete do suhega. Bolje je počakati, da se posuši naravno, kar bo ključno za nastanek lepega odtenka.
Da bi se izognili sončnim opeklinam in luščenju kože, je priporočljivo uporabljati posebne kreme.

Če upoštevate informacije, ob katerih urah se ne smete sončiti pod žgočim soncem, boste lahko preprečili resne poškodbe kože. Na žalost ljudje pogosto preprosto ignorirajo priporočila glede optimalnega časa za sončenje v upanju, da bodo hitro dosegli spremembo tena kože. Za te namene je bolje uporabiti bolj nežna sredstva in metode, ki odpravljajo takšne negativne učinke na telo.

Torej, dodajanje sveže stisnjenih sokov s korenčkom in marelicami v vašo dnevno prehrano bo pomagalo pospešiti proces oblikovanja lepe porjavelosti. Toda najvarnejši način za pospešitev videza želenega odtenka je uporaba posebnih krem za porjavitev.

Takšni pripravki so dobri tudi zato, ker ne le spodbujajo nastanek lepe porjavelosti, ampak tudi zmanjšujejo negativne učinke ultravijoličnega sevanja na kožo. Nastanek temnega odtenka nastane zaradi aktivacije proizvodnje posebnega pigmenta - melanina. Zaradi uporabe zaščitnih izdelkov oseba postane lastnik enakomerne in lepe porjavelosti, pa tudi navlažene in zdrave kože.

Kremo za sončenje nanesite na kožo pol ure pred odhodom na plažo. Med bivanjem na neposredni sončni svetlobi je pomembno tudi, da ne pozabite na potrebo po rednem nanašanju kreme na kožo.

Ne pozabite, koliko ur se lahko sončite in koliko časa lahko preživite na neposredni sončni svetlobi. Torej, po polurnem uživanju v sončenju je priporočljivo, da se za nekaj časa umaknete v senčen prostor.

Pri določanju optimalnega časa izpostavljenosti sončni svetlobi je treba voditi po fototipih ljudi. Tako osebam s svetlo občutljivo kožo ni priporočljivo, da bi bili na soncu neprekinjeno več kot pol ure. Toda ljudje s temno kožo se lahko sončijo približno 1 uro.

Sončite se pametno in ne prinesite le spominkov z dopusta, temveč tudi čudovito bronasto porjavelost!