Utrjevanje 3-letnega otroka doma. Utrjevanje otrok. Osebna izkušnja. Video o utrjevanju otroka

Tri do šest

To starost imenujemo predšolska - zgodnje otroštvo je že za nami, začne se faza pred vstopom v šolo.
Tisti, ki so jih starši začeli utrjevati že od prvih dni življenja, bodo nedvomno lažje študirali, ne bo jim treba zamuditi pouka zaradi pogostega izcedka iz nosu in vnetega grla. Toda že s tem, da začnete utrjevati otroka pri treh ali štirih letih in celo pri petih ali šestih letih, lahko dosežete veliko.

Čez dan - vsekakor!

Postopke utrjevanja je treba vključiti tudi v otrokovo dnevno rutino z enako obvezno naravo kot prehranjevanje, spanje in hoja. Ponujamo naslednji urnik.

• Zjutraj - zračna kopel 15 minut; Priporočamo, da v tem času izvajate gimnastiko 6-7 minut.
• Po zračni kopeli in gimnastiki - umijte se do pasu z vodo, katere temperatura je 16-14 stopinj, in če vodni postopki še niso bili izvedeni - 27 stopinj.
• Pred in po umivanju grgrajte. V prvih dneh s toplo vodo - 36-33 stopinj; vsakih 5 dni znižajte temperaturo za 1 stopinjo in jo prinesite na 18-16. Ta postopek je še posebej koristen za oslabljene in pogosto bolne otroke. Začetna temperatura vode je pri njih enaka, vendar jo je treba zniževati počasneje - vsakih 7 dni. Če je otrok bolan, ne prenehajte z izpiranjem, vendar ne smete zmanjšati temperature vode. Še bolje je grgrati s toplejšo vodo – za stopinjo višjo kot pred boleznijo.

Najbolj ugoden čas za sončenje je od 8 do 11 ur, traja do 30 minut, vendar v dveh korakih. Otrok je ležal na soncu 5-15 minut, nato počival v senci in spet na direktnem soncu 5-15 minut.

Za izkušenega otroka lahko jutranje umivanje do pasu nadomestimo s splošnim tušem ali prho; ali ko vstane iz postelje, naj se umije in umije do pasu ter se po sončenju ulije.
Kontrastne kopeli za noge - po spanju.

Ta postopek lahko nadomestite z namakanjem stopal. Začetna temperatura vode je 28 stopinj, znižuje se vsakih 8-4 dni (za oslabljene otroke - vsakih 7 dni), tako da se segreje na 16 stopinj.

Vse postopke utrjevanja je najbolje izvajati zjutraj in popoldne, okoli 9.00 in 15.00. Študije so pokazale, da predšolski otroci v tem času razvijejo boljše odzive na temperaturna nihanja.

Osnovna pravila za utrjevanje otroka

1. Kaljenja lahko začnete kadarkoli v letu.
2. Utrjevanje je učinkovito le, če se izvaja sistematično; Brez stalne okrepitve se doseženi rezultati zmanjšajo.
3. Ne morete močno povečati trajanja in moči učinkov utrjevanja. Kršitev načela postopnosti lahko pri otroku povzroči hipotermijo in bolezen.
4. Postopkov utrjevanja ni mogoče začeti, če je otrok bolan.
5. Učinkovitost postopkov utrjevanja se poveča, če se izvajajo na celovit način.

6. Otroku mora biti postopek všeč in vzbuditi pozitivna čustva.

Skupaj z mamo in očetom

Znano je, da otroci radi posnemajo odrasle, in zelo dobro bo, če starši izkoristijo to otrokovo sposobnost, da mu privzgojijo močno navado gimnastike in postopkov utrjevanja. Otroci in starši lahko skupaj izvajajo jutranjo telovadbo!

S posebnimi opazovanji so ugotovili, da se pri otrocih, ki tudi le trikrat na teden (jesensko in pozimi primerno oblečeni) izvajajo gimnastične vaje v zraku, zmanjša aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, oziroma se začnejo manj ogrožena zaradi akutnih bolezni dihal.

Do 4. leta je otrok že opazno bolj vzdržljiv kot v tretjem. Lahko na primer neprekinjeno hodi od 20 do 40 minut. Navadite ga na hojo! Sprehod z mamo in očetom izven mesta, v park, mu bo pustil vesel vtis in bo zelo koristen.

Ena najljubših poletnih aktivnosti otrok te starosti je kolesarjenje. Pri 3-4 letih otroci zlahka obvladajo trikolesno vozilo, od 5. leta dalje pa dvokolesno. Trajanje neprekinjenega kolesarjenja je od 15 do 30 minut.

Pozimi otroke vedno pritegne sankanje po gorah. Zelo dobro! Naj le otrok, kot pravi znani ruski pregovor, rad nosi sani: poskrbi, da bo sam šel z njimi v hrib! Tako ga ne bo zeblo, telesna vadba pa bo učinkovitejša.

Od 4-5 let naprej učite otroke smučati; najprej pravilno stojijo na njih, nato hodijo brez palic in šele ko to veščino dobro obvladajo, jim lahko podajate palice.

Na drsalke se da tudi 4-5 let starega otroka. Sprva se bo po 10-15 minutah utrudil, bolj samozavesten ko se bo počutil na ledu, dlje bo lahko drsal - 40-60 minut (z odmori vsakih 20 minut).

Kopanje in plavanje

Plavanje v odprtih vodah je najučinkovitejši postopek utrjevanja. Mnogi starši zdaj uspešno učijo dojenčke plavati v domači kadi. Majhne otroke učijo plavanja v bazenih otroških klinik. Če pa vaš otrok ni plavalec, izkoristite poletje, da ga naučite lebdeti.

Seveda lahko dojenček začne plavati pri temperaturi zraka najmanj 25 stopinj (če je začinjen - vsaj 24), v brezvetrnih dneh in samo v čistem vodnem telesu, z rahlo nagnjeno peščeno obalo, kjer je brez ovir, alg ali kamnov. Naučite ga mirno vstopiti v vodo in se ne bati odpreti oči v vodi. Pustite ga, da se igra z žogo, poskusi se potopiti, vi pa mu, ki stojite poleg njega, pomagajte ohraniti ravnotežje. In glejte - ga zebe? Če se pojavi kurja polt, takoj pojdite na obalo, se posušite in ogrejte na soncu!

Po prvem spoznavanju vode so že možne nalogne igre za pripravo na plavanje.

"Razumeš." Otrok mora hitro najti igračo ali kamen, položen na dno (seveda v plitvi vodi).
"Kdo je hitrejši?" Vstopite v vodo do pasu, se obrnite proti obali in na ukaz hitro stecite do obale.
"Kdo je višji?" Usedite se in skočite iz vode čim višje.
"Skrij se pod vodo." Potopite se brezglavo, ne da bi si z rokami pokrili nos in usta.

Najprej otroku razložite, kako pravilno dihati v vodi. Po kratkem vdihu naj se spusti z obrazom v vodo in počasi izdihne skozi usta, kot bi pihnil na vroč čaj, vendar tako, da se na gladini vode naredijo majhni mehurčki. Na štetje "ena" vdihnite nad vodo, na "dva, tri, štiri, pet" izdihnite v vodo. Ko to vajo ponovite 12-16-krat, lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo pripravljalnih vaj.

"Izpiranje perila." Vstopite v vodo tako, da je tik pod pasom, noge razmaknite, se sklonite, položite roke v vodo in jih premikajte levo in desno, naprej in nazaj.
"mlin". Veslajte z rokami v vodi: ena roka vesla, druga briše po zraku.
"Lebdi". Ko stojite v vodi, vdihnite, zadržite dih, sedite, potopljeni pod vodo, stisnite kolena z rokami in pritisnite brado na prsi. Voda bo otroka potisnila na površje.
"Meduze". Ko se dojenček nauči "lebdeti", po zaključku te vaje razširite roke in noge na straneh.
"Škarje". Sedite blizu obale v plitvi vodi in premikajte zravnane noge gor in dol.
Če se otroku v nekaj dneh te vaje olajšajo in jih dela z veseljem, poskusite njegove prsi položiti na gumijast krog z rokami, iztegnjenimi naprej. Z brcanjem po vodi od zgoraj navzdol vzdržujemo ravnotežje in otrok lebdi. Sprva, ne da bi potopili obraz, nato izdihnite v vodo in za vdih obrnite obraz na stran.

Naslednja stopnja je, da se naučite ležati na hrbtu. Otrok, ki stoji s hrbtom ob obali, naj se počasi usede tako, da se z brado dotakne vode, ohrani ravnotežje z rokami, iztegnjenimi ob straneh, nato pa začni nagibati glavo nazaj in se s hrbtom potopiti v vodo. in postopoma v ležečem položaju. Pomaga si z gibi rok in se uleže na vodo.

Če to ne uspe takoj, ni pomembno, sprva rahlo podprite začetnika.

Vse kar ostane je, da se naučite drseti na prsih. Po vstopu v vodo naj se otrok obrne proti obali, se usede, iztegne roke z dlanmi navzdol in se po vdihu odrine od dna. Pokažite mu, kako priplavati do obale v položaju, ki spominja na puščico; nato ga naučite izmenjevati veslanje z rokami in hitre gibe z nogami.

Otrokovi termoregulacijski mehanizmi se trenirajo pod vplivom močnega, a kratkotrajnega hlajenja in relativno šibkega, dolgotrajnejšega hlajenja. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je utrjevanje najučinkovitejše, če ne hladimo le posameznih predelov telesa, ampak celotno telo. To pomeni, da same kontrastne kopeli za stopala ali oblivanja kljub vsem svojim prednostim ne bodo dale največjega učinka. Če želite, da vaš otrok raste močan, uporabite celoten kompleks, o katerem smo govorili!

Če svojega otroka utrjujete več kot eno leto, lahko priporočite kombinacijo vodnih postopkov, ki jim sledijo zračne kopeli, najprej v sobi, poleti pa na prostem. Po namakanju ali tuširanju otroka ne obrišite do suhega. Odstranite samo velike kapljice vode z rahlimi dotiki frotirne brisače. Pustite ga, da se posuši, medtem ko ostane gol: zaradi izhlapevanja vlage se telo dodatno ohladi.

Ne morete pa dovoliti, da bi otrok trepetal. Če ga zebe, ga morate rahlo masirati, podrgniti z brisačo. V nekaj dneh ponovite tuširanje, ki mu sledi zračna kopel - in otrok se bo navadil, dodatno segrevanje ne bo potrebno.
Opozarjamo vas, da je to močan postopek in z njim ni mogoče začeti utrjevanja.

Previdnost, postopnost, sistematičnost - tri načela, ki jih je treba strogo upoštevati pri utrjevanju otroka.

Pri uporabi materialov članka je potrebna aktivna hiperpovezava do vira -

Zdravstveno stanje otroka pogosto so njegovi starši popolnoma nesrečni. Ne, ne gre za to, da je ves čas bolan, ampak zboli prepogosto. Pride lokalni zdravnik, ponovno diagnosticira drugo akutno okužbo dihal in predpiše zdravljenje. Zdravimo. Pomaga. Nekaj ​​tednov kasneje spet smrka.
Pogoji so skoraj idealni - lastna otroška soba, igrače, hranjeni, oblečeni, obuti, hiša je topla in brez prepiha, čudovit vrtec ... Še vedno zboli. Negativna čustva staršev se postopoma kopičijo. Mama je v sporu s šefom glede prejema še enega bolniškega staleža zaradi nege otroka. Tudi oče je vsega tega naveličan; do česa je prišlo - poznajo ga že na pogled v sosednji lekarni! Nekaj ​​je treba narediti!
Torej, kaj narediti? Odgovor se zdi očiten - utrditi. Ampak kot? Kje začeti? Kaj sploh je to? kaljenje?
Začnimo z definicijo pojma.
Torej, KALJENJE - povečanje odpornosti telesa na škodljive učinke številnih fizičnih okoljskih dejavnikov (na primer nizka ali visoka temperatura, voda itd.) s sistematično odmerjeno izpostavljenostjo tem dejavnikom.
Starši, ki so notranje pripravljeni na to, pravijo, »dovolj varstva otrok, čas je utrditi« srčno upajo, da bodo v tem članku dobili jasen program delovanja – pri kakšni temperaturi se kopati in kako dolgo, kako se potem namakati, koliko sekund hoditi bosi in koliko počepov narediti pred zajtrkom. Ljubitelji programov in načrtovanje bo takoj razočarano: avtor ponuja takšnih informacij ne more Naše naloge so popolnoma drugačne Najprej razložiti bistvo kaljenje, njegove cilje in načine za njihovo doseganje. Drugič, zagotoviti, da z izvajanjem poskusov na otrocih, ki nosijo konvencionalno ime " postopki utrjevanja« so se odrasli zavedali svojih dejanj.
Povsem očitno je, da lahko številni zunanji dejavniki povzročijo bolezni, ki jih imenujemo "prehladi". Najpogostejši vzroki za "prehlad" so predvsem hipotermija, tako splošna (slabo oblečena, mraz v stanovanju) kot lokalna (na primer mokre noge). Po eni strani je razmerje med prehladom in boleznijo povsem očitno, po drugi strani pa povsem nerazumljivo.
Če pogledate okoli sebe, opazujete živali - pse, ki tečejo po novembrskih lužah, vrane, ki sedijo na žicah v ostrem januarskem mrazu - nehote začnete čutiti določeno človeško manjvrednost, določeno izoliranost od narave. Ali je res mogoče plačati bolj razvite možgane z absolutno nezmožnostjo življenja po naravnih zakonih? Ne, povsem mogoče je pojasniti povezavo med prehladom in ekstremnimi fizičnimi vplivi – padcem v ledeno luknjo, na primer. Toda zakaj pride do bolezni samo zato, ker je bil vdih zraka skozi odprto okno, samo zato, ker vam je sneg zašel v čevlje, samo zato, ker ste v šoli izgubili kapo in šli pet minut hoje domov nepokrite glave? Zakaj?
Odgovore na ta vprašanja je treba iskati že v zgodnjem otroštvu. Navsezadnje ima novorojeni človeški otrok prirojeno sposobnost prilagoditi okoljskim razmeram. Stabilnost teh pogojev, na primer stalna in sploh ne nizka temperatura zraka, topla voda, sterilna hrana, skrbna odprava stika s premikajočim se zrakom (veter) vodi v dejstvo, da je prirojena prilagoditveni mehanizmi so izklopljeni kot nepotrebni. Na žalost je stabilnost zunanjih fizičnih dejavnikov skoraj glavna manifestacija starševske ljubezni. Kaj to vodi? Poleg tega fizični dejavniki, ki za človeka sploh niso ekstremni - premikajoči se zrak, imenovan strašna beseda "prepih", ali sobna temperatura +17 ° C postanejo vir povečane nevarnosti.
Zato je treba narediti zelo pomemben zaključek: novorojenček ne potrebuje utrjevanja. On utrjena narava sama, tisočletja naravne selekcije. Samo skrb za otroka morate organizirati tako, da ne izginejo. naravni prilagoditveni mehanizmi. Ne samo, da se ne izogibajte, ampak zavestno ustvarjajte temperaturne kontraste zraka in vode, izkoristite vse možnosti za maksimalno trajanje stika z naravnimi dejavniki narave, z drugimi besedami, hodite več in v vsakem vremenu. Ni potrebe po ekstremizmu! Otroka ni treba potopiti v ledeno luknjo, ni ga treba več ur zadrževati na soncu in popolnoma ni treba teči bos po snegu.
Vendar pa naravna vzgoja, ki temelji na ohranjanju naravnih sposobnosti, prihaja v globoko nasprotje tako z domačo pediatrijo kot z domačo miselnostjo. Situacija je blizu slepe ulice, čeprav samo zato, ker 99% mam in očetov zboli, ko sedijo na prepihu ali si zmočijo noge. Ni presenetljivo, da se ti dejavniki očitno obravnavajo kot nevarni in da bo otrok zaščiten pred takšnimi grožnjami na vse možne načine.
Sam problem kaljenje Praviloma se pojavlja ravno v tistih družinah, kjer so otroci zaželeni in ljubljeni, kjer so starši pripravljeni na najrazličnejša odrekanja in osebne omejitve, samo da bi se otrok počutil dobro. Na utrjevanje je vedno treba gledati kot na poskus vrnitve izgubljenega, poskus skoka na odhajajoči vlak, poskus ponovnega premisleka tradicionalnih starševskih predstav o tem, kaj je za otroka slabo in kaj dobro.
Zgoraj navedeno je treba obravnavati kot nekakšno teoretično osnovo, ki nam omogoča razumeti, da glavna naloga staršev ni utrditi otroka. Glavna stvar je zagotoviti, da otrok ne potrebuje utrjevanja. Ampak to je vse teorija. Imamo dejstvo: stalni prehladi. Priznajmo, motili smo se. Pripravljen na izboljšanje. Kje začeti?
Za začetek razumejte: vsak človek - ne glede na to, ali je odrasel ali otrok - je nenehno pod vplivom zelo specifičnega niza zunanjih vplivov. Te vplive lahko pogojno razdelimo v dve skupini. Prvi so naravni dejavniki - slavni sonce, zrak in voda, opevani v pesmih in pravljicah. Drugi so dejavniki civilizacije - kraj bivanja, gospodinjske kemikalije, šolanje, TV, oblačila, prevoz itd., itd.
Zatiranje prirojenega odpora do naravnih vplivov, ki je za človeško telo povsem normalno in je nastalo kot posledica neustrezne vzgoje, se da dobro odpraviti. Če želite to narediti, sploh ne potrebujete veliko - temeljito spremenite svoj življenjski slog, naredite ga naravnega.
Naravni način življenja predvideva prednostni stik z zgoraj omenjenimi naravnimi dejavniki in maksimalno omejitev stikov s »škodljivimi stvarmi civilizacije«. Prav ta način obstoja prebuja inherentno prilagoditveni mehanizmi. Logična posledica je večkratna povečanje odpornosti telesa, kar zmanjša pogostost in resnost bolezni.
Življenjski slog v veliki večini primerov to ni naravno za naše otroke, še posebej tiste, ki živijo v mestih. Nedejavnost. Skoraj nenehno bivanje v zaprtih prostorih – šola, domače naloge, večurno bedenje pred TV, otroška soba s kupom igrač. Hranjenje, ki ni primerljivo z realnimi stroški energije, presežek gospodinjskih kemikalij.
Bralci seveda lahko ugovarjajo - pravijo, da nima vsak otrok svojo sobo s kupom igrač in da si ne more vsak starš privoščiti presežka hrane in vsi otroci ne preživijo ur za domačo nalogo. Tako pač je. Toda ves paradoks je ravno v tem, da revni študenti iz družin z nizkimi dohodki, ki nimajo prekomerne telesne teže kaljenje, praviloma ne potrebujejo!
Oglejmo si zdaj glavne sestavine naravnega življenjski slog, zelo zaželeno za odrasle in absolutno obvezno za otroke, zlasti v tistih vsakdanjih situacijah, ko družinski svet obravnava vprašanje, kaj otrok čas je za strjevanje.

Telesna aktivnost. Peš v šolo ali morda eno postajo z avtobusom? Gledati film ali igrati nogomet? Kaj je na splošno bolj zdravo - šah ali tenis? V nedeljo cela družina opravi generalno čiščenje, razvijanje delovnih veščin, ali gre v nedeljo cela družina v naravo in ob delavnikih opravi generalno čiščenje v dveh večerih? Ali moramo odgovoriti na ta vprašanja? Ali moram razlagati, da je telesno aktivnost bolje izvajati na prostem in ne med tlemi in stropom?

Krpo. Ne moti gibanja. Količina je zmerna, saj znojenje pogosteje povzroči prehlad kot podhladitev.

Prehrana. Apetit kot glavno merilo primernosti uživanja hrane na splošno in kot ekvivalent porabe energije posebej. Če noče jesti, pomeni, da ni porabil dovolj energije (za vzdrževanje telesne temperature, za motorično aktivnost, ki smo jo že omenili).

Povsem posebna tema pa so obiski otroških skupin (šola, vrtec). Jasno je, da se je vzgojiteljica v vrtcu lažje sklicevati na "slabo vreme" in ne zapustiti sobe, kot pa, prvič, da vse obleče in sleče in, drugič, nato posluša pritožbe Seryozhine matere - fant je zbolel, ker bilo je vlažno.
Šola je popolnoma ločena tema. Vsi smo soglasno sprejeli dejstvo, da je šola vir znanja. Kaj pa vaše zdravje? Saj blaginja naših ljudi ni tako velika, da bi imeli vsi doma telovadne naprave, bazene in teniška igrišča. Samo upamo lahko na šolo. Ampak ni bilo tam ...
Zakaj je matematika 4-krat na teden, športna vzgoja pa 2-krat? Uboge telovadnice z razpadajočimi stropi, kakšne vadbene naprave, lahko bi imeli vsaj par novih žog za odbojko! 90 minut na teden za telesno aktivnost in 20 minut od teh 90 je poimensko, »bodi enakovreden«, »pozorno«, »poplača se za prvo ali drugo«. Botanika, naravoslovje in geografija, ne da bi zapustili učilnico. Dodatni razredi. Količina domačih nalog je tolikšna, da lahko vesten odnos do študija spodkoplje še tako dobro zdravje.
Počakajte malo, bo vzkliknil nestrpni bralec, imamo temo " kaljenje"! A kaljenje kaj ima to opraviti s tem?
Zelo opraviti s tem, saj točno Ljudje si pogosto prizadevajo, da bi utrjevanje nadomestilo naraven način življenja.
Klasična situacija: lepo dekle Lenočka je odlična učenka. Veliko bere in obožuje risanke, pomaga mami pomivati ​​posodo, hodi na dodatne ure angleščine, ob nedeljah pride k hiši učiteljica glasbe (lani je dedek s privarčevano dveletno pokojnino kupil klavir). Lenočka ima veliko igrač in knjig, kronični tonzilitis, adenoide, nizek hemoglobin, alergije na pomaranče in čokolado. Pozimi je 5x prebolela akutne okužbe dihal in 1x bronhitis. Lenochkin oče je prvi ugotovil, da otrok potrebuje utrditi in je bil podprt na družinskem svetu (pet glasov za, tašča se je vzdržala). V hiši je bila celo množično natisnjena brošura »Kaljenje«. Odločili so se, da začnejo z oblivanjem. Knjižica je imela tabelo, s katero temperaturo začeti in kako temperaturo zmanjšati. Vsak dan (pred spanjem) so Lenochko polivali - začeli so pri 34 ° C, vsak teden so temperaturo vode znižali za 1 stopinjo, dosegli so 30 ° C, toda v razredu so vsi imeli gripo in knjiga pravi - v primeru bolezni povišati temperaturo, spet vrniti na 34 °C... V bistvu, utrditi Izkazalo se je zelo preprosto - porabite približno 10 minut na dan za dodatne vodne postopke.
Opisani način delovanja je zelo tipičen in, kar je najpomembneje, po eni strani je popolnoma neškodljiv za otroka, po drugi strani pa je zelo primeren za starše. Ne da bi karkoli spremenili na splošno in porabili največ 15-20 minut na dan postopki utrjevanja, odrasli in na prvi pogled povsem razumni ljudje globoko prepričani, da otrok se kali.
Vrnimo se spet k teoretičnim osnovam kaljenje. Nekateri fizični dejavniki, na primer prepih, povzročajo prehlad. Če je ta faktor konstanten, najprej kratkoročno (dozirano) in nato dlje, se bo telo nanj navadilo (prepih) in ne bo reagiralo boleče. Od teorije - praktično metoda utrjevanja- danes sedimo 20 sekund pri odprtem oknu, jutri minuto, pojutrišnjem 2 minuti, idealno je, da čez 3 mesece spimo pri odprtem oknu. Mokre noge so bolezen. V kopel natočite malo tople vode in pred spanjem skočite 2-3 minute. Naslednji dan bomo malo ohladili vodo in skakali malo dlje. Idealno je, če bomo čez šest mesecev v copatih tekali po lužah.
Otrok več tednov ne gre ven na sprehod, ne sezuje kape in volnenih nogavic, jé s prigovarjanjem, ure in ure sedi pred televizijo, a pred spanjem ga polivajo (obrišejo) z vodo in gre spat z občutkom globokega zadovoljstva.
Ravno s takšno teorijo in ravno s takšnimi praktičnimi dejanji se kaljenje v naše vsakdanje življenje.
V veliki večini primerov "postopki utrjevanja" ne prinašajo nobene koristi ali škode otroku, vendar zagotavljajo ogromne koristi za živčni sistem staršev. Kaljenje je velik debel križ na vesti mame in očeta – pravijo, naredili smo vse, kar smo lahko.
Torej ne temperament? Temper, ampak pravilno in Kaljenja ne smemo razumeti kot kratkotrajno dozirano izpostavljanje soncu, zraku in vodi, temveč kot temeljno korekcijo življenjskega sloga. Ne začnite z drgnjenjem in polivanjem ali odpiranjem okna za 20 sekund. Začnite z reševanjem globalnih vprašanj: dnevna rutina, intenzivnost treninga, prehrana, spanje, otroška soba, oblačila, šport.
Enkrat za vselej določite določena pravila, ki jih morate upoštevati - hodite v vsakem vremenu in spodbujajte telesno aktivnost na vse možne načine, nikoli vas ne sili jesti, zmanjšajte stik z gospodinjskimi kemikalijami, zagotovite možnost, da se sami oblečete (določite količino stvari sebe). Če otrok ne preboli bolezni, se odločite za dodatne učne obremenitve (glasba, tuji jeziki). Prekomerno znanje in slabo zdravje človeka ne osrečita. Pospravite otroško sobo, odstranite nabiralnike prahu, vsak dan mokro čiščenje. Ne dozirajte svežega zraka, ampak dozirajte TV, dozirajte pouk, dozirajte damo, šah in tik-tak. Ne dajajte igrač in čokolad, dajte svež zrak - ne skozi okno, ampak v gozdu, rože - ne v vazi, ampak na polju, vodo - v reki in ne iz vodovoda.
Samo tako Življenjski slog lahko osreči otroka. In praktično izvajanje takšnih dejanj od staršev zahteva ne le željo, ampak tudi čas. To je veliko težje in težavno kot brisanje s toplo vodo pet minut na dan.
Neposredna povezava med otrokovim zdravjem in sposobnostjo staršev, da najdejo čas za krepitev prav tega zdravja, se zdi očitna. Ampak imamo, kar imamo - žalostno okolje, nizko materialno blaginjo, nenehno iskanje sredstev za preživetje in slabo zdravje samih staršev. Preprosto je reči: "ves prosti čas je za sprehod." Morate imeti prosti čas. Lahko je reči "zjutraj hladen tuš." Morate imeti toplo vodo - brez tople vode je težko pripraviti hladno vodo, lahko dobite samo hladno vodo. Roka se ne dvigne za prezračevanje prostora, v katerem je tudi brez prezračevanja + 15 ° C.
Seznam razlogov, ki motijo kaljenje Lahko nadaljujem, vendar nimam več moči prenašati otroških bolezni, želja, da bi naredila vsaj nekaj, pa je vsak dan večja. Pomemben argument v prid nujnosti ukrepanja je, da otrokova bolezen sama po sebi zahteva čas in znatna sredstva (zdravila, prehrana, finančne izgube zaradi nezmožnosti za delo). Torej, konkretna priporočila, dolgo pričakovani odgovori na večno vprašanje "kaj storiti?"
Razumite, da obstajata dve možnosti. Prva možnost je relativno pasivna - popravek življenjskega sloga. Kaj, kako in v katero smer prilagoditi, smo že določili. Naj takoj opozorimo, da takšne spremembe popolnoma zadostujejo za postopno vrnitev izgubljenega zdravja. Druga možnost je aktivna. Spremembe življenjskega sloga in nekatere dodatne dejavnosti (tisti utrjevalni postopki) vam omogočajo, da veliko hitreje povrnete izgubljeno.
Priporočena shema za aktivno delovanje je približno takšna.
Začnite s telesno aktivnostjo. Zbudite se eno uro prej kot običajno in pojdite na tek v vsakem vremenu. Ne tecite na mestu v sobi, ampak na svežem zraku! Tekli smo 5-10 minut (nikamor se nam ne mudi, mirno, brez rekordov v hitrosti ali razdalji), se ustavili, še 5-10 minut - niz elementarnih gimnastičnih vaj (mahali z rokami, zvijali medenico, skakali). , počepnil) in stekel domov. Skupaj - največ 30 minut. Doma - vodni tretmaji, prhanje ali polivanje s toplo vodo iz zajemalke (medtem ko je oče tekel, je mama ogrevala vodo), umiti zobe. Imeli smo zajtrk. Gremo v šolo (vrtec). Postopoma povečujemo razdaljo in čas teka, zapletamo gimnastične vaje, zmanjšujemo količino oblačil.
Opisana možnost Samo lenoba vas lahko ovira. Drugih opravičljivih motivov enostavno ni. Lahko domnevam (čeprav si tega res ne želim), da si starši ne morejo privoščiti prostega dne v naravi in ​​sprehoda z otrokom po službi. Toda zjutraj si lahko in morate vzeti eno uro na dan. V tej uri bo otrok prejel harmoničen kompleks vplivov - lastna telesna aktivnost + voda in svež zrak. Avtor zagotavlja, da boste z voljo, da se vsak dan zbudite eno uro prej, v enem mesecu začutili spremembe na bolje – ne le v zvezi z otrokovim zdravjem, ampak tudi v zvezi z lastnim zdravjem!
Pri izvajanju katerega koli utrjevalne dejavnosti je treba strogo upoštevati tri glavna načela:

sistematičnost - ko ste začeli, se ne umaknite, ne iščite razloga, da bi danes zamudili;

postopnost - gladko povečanje intenzivnosti in trajanja udarcev;

ob upoštevanju individualnih značilnosti - starost, psihološko razpoloženje otroka samega, sočasne bolezni, gospodinjski dejavniki.

Postopki utrjevanja otroku mora biti v veselje. Vedno se je smiselno osredotočiti na tiste možnosti delovanja, za katere si otrok sam prizadeva. Na primer, rad hodi bos. Zelo dobra možnost kaljenje- Starši si morajo zapomniti postopoma in sistematičnost.
Biti pozoren: kaljenje pomaga preprečevati samo tiste bolezni, ki so povezane s škodljivimi učinki fizičnih okoljskih dejavnikov. Utrjevanje nikakor ne more zmanjšati pogostosti nalezljivih bolezni - če so v vrtcu norice ali se začne epidemija gripe, bo zagotovo zbolel. Ampak točno kaljenje vam omogoča, da znatno zmanjšate resnost in trajanje bolezni, pogostost in verjetnost zapletov.
Še enkrat poudarjam glavno. Otrok ne potrebuje utrjevanja, otrok potrebuje naraven, harmoničen življenjski slog. Največja telesna aktivnost, največje možno bivanje na svežem zraku, zadosten minimum oblačil, čista, hladna otroška soba so več desetkrat pomembnejši in koristnejši od kakršne koli gimnastike, tuširanja in drgnjenja. Pravičnosti tega posebnega stanja starši pogosto spoznajo prepozno, ko domnevna ljubezen, domnevna skrb in domnevna skrb obrodijo sadove v obliki celega kupa bolezni.

Večina otrok takoj po vstopu v vrtec začne zbolevati. Takrat si starši postavljajo vprašanje, kako pravilno kaliti svojega otroka?

Zdravniki priporočajo začetek utrjevanja skoraj od prvih dni življenja. Tudi pozimi se dojenčki lahko kopajo na zraku in soncu ter hodijo. Matere verjamejo, da je za krepitev imunskega sistema dovolj že samo sprehod, a to ni res. Obstaja več načinov in metod okrevanja.

Po mnenju zdravnikov in staršev je utrjevanje otrok postopek, ki krepi imunski sistem, medtem ko naravni dejavniki vplivajo na otrokovo telo: sončna svetloba, voda in zrak. Imunostimulacijske vaje temeljijo na temperaturnem kontrastu, ki poveča odpornost telesa.

Dr. Komarovsky verjame, da lahko sistematične vaje izboljšajo delovanje vseh glavnih sistemov telesa. Z njihovo pomočjo:

• metabolizem se pospeši;
• spanec se izboljša;
• apetit se poveča;
• živčni sistem postane bolj stabilen.

Namen utrjevanja je prilagoditi telo zunanjim stresnim dejavnikom. Otroci, ki so bili podvrženi krepilnim postopkom, ne zbolijo zaradi mokrih nog ali nenadnih sprememb vremena. Otrdel dojenček se je sposoben upreti virusom in večini bakterij, saj so njegove imunske celice nenehno pripravljene odbiti napad škodljivih povzročiteljev.

Zdravniki so dokazali, da se pri izvajanju krepilnih ukrepov celična struktura izboljša.

Splošna pravila

Preden začnete utrjevati svojega otroka, se morate seznaniti s pravili za izvajanje teh dogodkov:

1. Poiščite pomoč svojega zdravnika. Brez njegovih priporočil ne morete sami predpisati postopkov.
2. Za zdravje je treba skrbeti že od rojstva. Zato se čim prej posvetujte s pediatrom.
3. Vse postopke izvajajte redno, sicer se bo telo od njih odvadilo in imunski sistem se bo vrnil v prvotni položaj. Če se trudite, da otroka ne bi previli, vam ni treba spremeniti svoje odločitve. Komarovsky priporoča uporabo tega pravila za vse metode zdravljenja.
4. Sledite zaporedju razredov. Za kopanje otroka ne uporabljajte ledene vode. Stopnjo tekočine postopoma zmanjšujte, začenši z udobnimi temperaturami.
5. Upoštevajte otrokovo zdravstveno stanje in njegove želje. Če se ne želi obrisati z mokro brisačo, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi. Telo se bo odzvalo neustrezno: pojavil se bo kašelj ali zamašen nos.
6. Proces mora prinašati veselje, sicer ne more postati vsakodnevni ritual. Izberite pravi čas. Okrepite svoj imunski sistem, ko je vaš otrok zdrav, vesel in vesel.
7. Ne morete začeti dejavnosti med boleznijo ali poslabšanjem kroničnih patologij.

Z upoštevanjem teh pravil boste lahko pravilno organizirali kaljenje. Če vaš otrok med splošnimi krepilnimi ukrepi zboli, se posvetujte z zdravnikom. Pri manjših simptomih prehlada so običajno dovoljeni utrjevalni postopki, vendar na nežne načine.

Metode utrjevanja

Obstajajo tri metode, ki pomagajo povečati odpornost telesa na zunanje vplive.

Na pomoč lahko pokličete naravne sile:

1. Voda: brisanje, namakanje, umivanje, splošna kopel. Najučinkovitejše so metode, povezane z vodnim elementom. Kontrastni tuš je priporočljiv tudi za odrasle, za otroke pa je obvezen.
2. zrak. Od prvih dni po odpustu iz bolnišnice zdravniki priporočajo, da otroka vsak dan slečete in ga za nekaj časa položite na previjalno mizo. Predhodno prezračite prostor, dokler se rahlo ne ohladi (18-10 stopinj). Poleg tega je priporočljivo hoditi bosi po tleh ali posebnih preprogah in se obleči vremenu primerno. Zdravega, aktivnega otroka oblecite nekoliko svetleje, kot se oblačite sami.
3. sonce Pod njegovimi žarki se sintetizira vitamin D, ki je pomemben za absorpcijo kalcija in krepitev imunskega sistema. Poskusite se izogniti opeklinam in pregrevanju.

Zdravniki verjamejo, da je najboljši način za hitro utrjevanje otroka kopanje v odprtem vodnem telesu. Združuje vse vrste učinkov na telo. Ko se voda segreje na temperaturo najmanj 23 stopinj, morate začeti plavati z dojenčkom. Otroka pošljite na čofotanje v več seansah, od katerih vsaka ne traja več kot 10 minut.

Če imajo starši možnost, potem je poleti vredno obiskati morsko obalo - slan zrak in voda blagodejno vplivata na živčni sistem, imunske celice in presnovo.

Zdravniki prepovedujejo utrjevanje dojenčkov, če imajo zdravstvene težave:

• srčne napake različnih stopenj;
• anemija (pomanjkanje hemoglobina v krvi);
• akutna faza bolezni dihal, ki jo spremlja povišanje telesne temperature;
• hude nevrološke patologije;
• izčrpanost.

Preden začnete utrjevati nedonošenčke, opravite popoln pregled in pridobite priporočila nevrologa ali pediatra. Za takšne otroke je treba oblikovati svoj zdravstveni program, ki vključuje fizikalno terapijo, obisk solne sobe in senzorični razvoj. Komarovsky trdi, da utrjevanje otroka ne bo rešilo pred boleznimi, ampak je le postopek, ki krepi imunski sistem.

Zdravljenje s pomočjo sonca

Izpostavljenost svetlobi in zraku vključuje redne poletne sprehode. Z otroki morate začeti hoditi v senci dreves. Izberite čas, ko sonce ni preveč aktivno - od 9. do 11. ure. Temperatura zraka naj bo vsaj 19 stopinj, otroka pa oblecite rahlo. Izberite bombažna oblačila. Pri uporabi te metode krepitve telesa je pomembno poznati znake pregrevanja:

• potenje;
• rdečina obraza;
• letargija.

Ko se pojavijo, morate otroku dati nekaj piti in ga odpeljati domov. V senci se lahko pojavijo znaki pregrevanja, če je zunaj zatohlo. V vročini se morate vzdržati hoje in se osredotočiti na vodne postopke.

Ko se pojavi prva porjavelost, lahko izpostavite otrokove rokice in nogice, da se začne sinteza vitamina D. Po 1-2 tednih se lahko z dojenčkom sončite slečeni v kopalke, temperatura pa naj bo od 22 do 29 stopinj. . Na soncu morate ostati največ 5 minut, nato pa se je najbolje skriti v senco.

Pri sončenju naj ima otrok na glavi svetel šal ali panamski klobuk.

Krepitev imunskega sistema z vodo

Vodni postopki so bolj dostopni kot druge metode. Kombinirajo se z dnevnimi higienskimi postopki. Obrišite najprej s suho brisačo, nato pa lahko uporabite vlažno. Masiranje je treba poleti dodati na seznam vsakodnevnih aktivnosti, da se otrokovo telo po nekaj mesecih lahko upre boleznim. Brisanje se začne z otrokovimi rokami in nogami.

Jutranje umivanje obraza lahko tudi okrepi vaše rastoče telo. Zmanjšanje temperature vode z 28-29 stopinj na 20 bo pomagalo spremeniti postopek iz higienskih v terapevtske.Po sprehodih si lahko umijete obraz s hladno vodo, če so otrokove roke tople. Čez dan dajte dojenčku skledo hladne vode, da bo otrok lahko čofotal do mile volje.

Kontrastni tuš se vedno začne s toplim tušem in konča s hladnim. Sprva je temperaturna razlika majhna, vendar se vsak teden poveča. Curki naj bodo usmerjeni v noge, roke in hrbet. Ne polivajte trebuha ali obraza.

Po večernem kopanju otroka oprhajte s hladno vodo. Otroka boste morali naenkrat preliti z več kot dvema litroma hladne vode. Prvo prhanje opravite s tekočino, segreto na 36 stopinj, temperaturo postopoma znižajte za 1-2 stopinji. Najprej nalijte samo noge. Ta postopek daje odličen imunostimulacijski učinek.

Plavanje v odprtih vodah ali zunanjem bazenu pomaga, da telo vašega dojenčka postane čim močnejše. Začnite plavati z otrokom, ko se voda segreje na 22 stopinj, čas bivanja v vodi nastavite individualno. Dovolj je, da najmanjši tam preživijo do 5 minut, čas postopoma povečujte.

Pojav kurje kože, tresenje in pomodrele ustnice so znak, da je treba kopanje v ribniku prenehati. S takšnimi simptomi se telo podhladi in postane ranljivo za bolezni.

Zračne kopeli

Na zraku lahko strdite na različne načine:

• dnevne sprehode;
• prezračevanje prostora kadar koli v letu;
• optimalna izbira oblačil;
• hoja bosa;
• zračne kopeli.

Vsaka mati ve o prednostih sprehodov. Dnevno morate hoditi od 1 do 6 ur, vendar ne pozabite, da bivanje na svežem zraku ne sme biti na račun drugih dejavnosti. Dojenčke lahko peljete ven med dnevnim spanjem. Idealno je, če lahko mati otroka poleti pusti v vozičku na verandi zasebne hiše ali balkonu. Tako boste lahko združili gospodinjska opravila in sprehod. Pozimi ne bi smeli biti dolgo zunaj zaradi nevarnosti ozeblin na obrazu ali podhladitve.

Optimalna temperatura v stanovanju je 22 stopinj. Prostor je treba prezračevati kadar koli v letu. Sodobna plastična okna vam omogočajo dostop do svežega zraka vse leto, zahvaljujoč nagibnim krilom. Pozimi so lahko minimalno odprte, poleti pa jih lahko maksimalno zložite. Namesto stalnega zračenja odprite vrata za 10-15 minut 2-3 krat na dan.

Zvečer pred spanjem obvezno prezračite. Ponoči je lahko temperatura zraka v otroški sobi za 4 stopinje nižja kot podnevi, zaradi česar bo spanec močnejši.

Dajte prednost oblačilom iz naravnih tkanin in ne zavijajte otroka, upoštevajte njegovo mobilnost. Poleti poiščite platformo, kjer bo vaš dojenček hodil bos. To je odlična masaža stopal, ki krepi stopalni lok.

Poskusite združiti vse vrste utrjevanja, da organsko razvijete otrokovo imuniteto. Svoj čas na zraku združite s sončenjem, po možnosti pa tudi z vodnimi tretmaji.

Najpogosteje se pred starši pojavi vprašanje utrjevanja kot načina za krepitev otrokove imunosti, ko otrok nenehno trpi zaradi prehladov, gripe ali akutnih okužb dihal. Potem mama in oče razmišljata o izbiri postopkov utrjevanja. Kje začeti utrjevati triletnega otroka? Kakšne metode so primerne za takšne otroke?

Dandanes obstaja veliko metod in sistemov za utrjevanje otroškega telesa. Toda za otroke, stare tri leta, je bolje uporabiti naslednje:

1. Brisanje z mokro brisačo.
2. Grgranje in izpiranje ust.
3. Polivanje vode.
4. Hoja bosa.
5. Masaža na plaži.

Kako kompetentno začeti uporabljati te postopke?

Pediatri svetujejo, da začnete z grgranjem. Za triletnika je zanimivo in preprosto. V kozarec vrele vode je treba dodati čajno žličko naravne morske soli (brez arom ali drugih snovi). Druga možnost je grgranje z decokcijo ognjiča, kamilice ali dodajte ½ čajne žličke alkoholne raztopine ognjiča v kozarec vode. Tekočina ne sme biti topla, a tudi ne prehladna. Bolje je, da začnete s temperaturo 25 stopinj in jo postopoma v enem tednu znižate na 18. Ta vrsta utrjevanja je najbolj primerna za triletne otroke, ki trpijo zaradi tonzilitisa.

Preberite tudi

Ko se teden ali dva navadite na izpiranje, lahko dodate brisanje z mokro brisačo. Ta postopek se začne izključno z okončinami. Dva ali tri dni morate obrisati otrokove roke in noge z brisačo, namočeno v hladno vodo (18-20 stopinj), z gibi navzgor in navzdol. Pritisk naj se povečuje, na koncu postopka pa okončine obrišite do suhega z brisačo. Četrti dan se območje otrdelosti razširi in celotno telo se obriše. Zaporedje postopka je naslednje: roke, prsni koš, trebuh, nato hrbet, noge. Po enem mesecu izpiranja v kombinaciji z drgnjenjem lahko dodate kontrastno polivanje z vodo. Spet se postopek začne čisto z okončinami. V tem primeru morate otroku natočiti noge. En umivalnik mora imeti vročo vodo (40-45 stopinj), drugi pa hladno vodo (20-25). Začeti morate s polivanjem stopal z vročo vodo in z njo končati. Temperaturne spremembe se morajo zgoditi 4-5 krat. Nato so po nekaj dneh noge nad kolenom že oblite. Prilagoditev na ta postopek je 14 dni. Po tem lahko nadaljujete z brizganjem otrokovega telesa. Prvič je toplo-hladno-toplo oblivanje. Po tem se otroka podrgne s toplo brisačo. To delajo en teden. In od drugega lahko dodate še dve izmenični temperaturi.

Alternativa zalivanju je hoja bosa in masaža na plaži. Priporočljivo je, da začnete hoditi bosi po gumijasti podlogi s posebnimi mozolji. Otrok naj to stori zjutraj, ko se zbudi, zvečer pa uro pred spanjem. Podloga je v svojem bistvu stimulator biološko aktivnih točk na otrokovih stopalih. Potem, po 10 dneh navajanja na podlogo, lahko poskusite hoditi po travi bosi, začenši z 2 minutama in čez teden podaljšajte trajanje takšne hoje na 10 minut.

Masaža na plaži ni samo hoja po kamenčkih na plaži. Lahko ga prinesete domov in otroka spodbudite, da hodi po njem na dnu umivalnika. Voda v njej naj bo najprej pri temperaturi 27-29 stopinj. Treba ga je postopoma zmanjševati. Otrok lahko kamenčke tepta stoje ali jih kotalja z nogami, ko sedi na stolu z nogami v umivalniku. Na ta način se imunske cone na stopalih triletnega otroka spravijo v stanje aktivnosti.

Kar zadeva obdobje za začetek postopkov utrjevanja, potem je seveda bolje, da to storite poleti. Ko se ohladi, boso hojo po travi nadomesti masaža na plaži.

Glavna stvar pri izvajanju postopkov utrjevanja je njihova sistematičnost. Hkrati bi morale same manipulacije pri otroku vzbuditi pozitivna čustva. Takim otrokom je treba najprej razložiti namen tovrstnih postopkov. Pri treh letih otroci že razumejo, da je utrjevanje boljše od tablet in injekcij.

Kako utrditi otroka? To vprašanje skrbi mnoge starše. Skoraj vse matere in očetje vedo, da utrjevanje pomaga znebiti pogostih prehladov, okrepiti otrokovo imuniteto in zdravje. Toda kako pravilno utrditi otroka? Kako doseči največji učinek utrjevanja?

Kako utrditi otroka: nekaj skrivnosti

Ključ do pravilnega utrjevanja je sistematičnost in metodičnost. Če se odločite za izboljšanje zdravja svojega otroka, potem morate k temu vprašanju pristopiti celovito, samo utrjevanje ni dovolj, morate na splošno ponovno razmisliti o otrokovi dnevni rutini in prehrani.

Torej, prvi korak do zdravja ni utrjevanje, ampak sprememba otrokovega življenjskega sloga. Šele ko vaš dojenček začne živeti po urniku in pravilno jesti, lahko začnete s sistematičnim programom utrjevanja.

Zakaj kaliti otroke?

Utrjevanje je najučinkovitejše preprečevanje prehladov, bolezni dihal, akutnih respiratornih virusnih okužb in bolezni srca. To je utrjevanje, ki vam omogoča, da ohranite svoje telo v dobri formi in ohranite dobro razpoloženje. Zato je pomembno vedeti kako utrditi otroka?

Če se odločite začeti utrjevati svojega otroka, potem je vredno ugotoviti, ali ima vrtec, ki ga obiskuje vaš otrok, posebne zdravstvene skupine. Če da, potem se lahko zanesete na izkušnje strokovnjakov in kaljenje svojega otroka zaupate vzgojiteljem. Če takšne skupine ni, potem morate prevzeti pobudo v svoje roke.

Kako utrditi otroka: 10 pravil za starše

1. Glavni dejavniki utrjevanja so sončenje, vodni postopki in svež zrak.

2. Priporočljivo je, da začnete utrjevati od prvih mesecev otrokovega življenja. Če svojega otroka niste učili utrjevanja v otroštvu, ne skrbite, to je mogoče storiti v kateri koli starosti.

3. Glavna stvar za utrjevanje otroka je vaša vztrajnost in odločnost. Če ste se kaljenja lotili, si ne delajte premorov, saj boste tudi po kratkem premoru morali začeti znova.

4. Narava utrjevanja mora ustrezati starosti otroka. Novosti pri kaljenju je treba uvajati postopoma, z enakomernim povečevanjem.

5. Preden začnete utrjevati otroka, se morate posvetovati z zdravnikom. Možno je, da bo zdravnik dal nekaj kontraindikacij, potem se utrjevanje ne sme začeti. Če ni bilo kontraindikacij in ste začeli utrjevati, redno obiskujte svojega pediatra od prvih dni postopkov. Če se otrokovo zdravje med kaljenjem poslabša, je treba postopke prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.

6. Začeti morate utrjevati z zrakom in vodo.

7. sestoji iz dnevnega prezračevanja prostora, kjer je otrok. Takšno prezračevanje je treba opraviti približno trikrat na dan, tudi pozimi. Poleti, ko je vroče, vam sploh ni treba zapreti oken. Temperatura v prostoru ne sme biti nižja od 18 stopinj. Pogosteje hodite z otrokom zunaj. V topli sezoni je koristno hoditi bos po školjkah, zdrobljenem kamnu, travi in ​​kamnih.

8. Skupaj s utrjevanjem izvajajte tradicionalne postopke - kopanje in umivanje.

Otroka začnite umivati ​​s hladno vodo (28C) in postopoma znižajte temperaturo vode na 20C.

9. Izvajate lahko tudi tuširanje: otroka kopajte v topli vodi (36 C) 8 minut, nato pa otroka polijte s hladnejšo vodo. Vsakih 5 dni znižajte temperaturo vode za zalivanje za eno stopinjo, znižati jo je treba na temperaturo najmanj 28C.

10. Preden začnete utrjevati svojega otroka, se poskusite utrditi sami, da dobite lastno predstavo o procesu.