В какое время лучше всего загорать. Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар Сколько можно находиться на солнце без защиты

Любите понежиться в лучах ласкового солнца? Отдохнуть на пляже, позагорать?

Да, сегодня загорелая кожа привлекает в свои ряды все больше поклонников.

Но следует помнить, что загар – это прежде всего защитная функция кожи в ответ на повреждающее действие солнечной радиации . И добиваться эффекта смуглости любой ценой не стоит.

А знаете ли вы, что существуют определенные правила загара на солнце, соблюдая которые вы сможете обеспечить себе защиту от повреждающих факторов солнца на пляже?

Так как же обеспечить себе безопасный загар на солнце и сохранить кожу здоровой и молодой? Какое время является безопасным для загара? Какие существуют средства защиты от солнца? А также: кому стоит выбирать крем от солнца с максимальным фактором защиты? Ответы на эти и другие вопросы – узнаем сегодня.

Стоит отметить, что кожа поддается воздействию солнечной радиации при любой погоде. Кроме того, почти половину суточной дозы ультрафиолета составляет отраженный или рассеянный свет. А его интенсивность может быть в несколько раз выше, чем интенсивность прямых солнечных УФ-лучей.

Многие из нас осведомлены о вреде ультрафиолета. Однако статистика распространения рака кожи свидетельствует о том, что довольно немногие знают, как обеспечить себе и своим близким безопасный загар на солнце. Большинство людей не придерживаются защитных мер и пренебрегают средствами защиты от солнца.

А ведь это вовсе не сложно! Всего несколько правил загара – и защита от солнца на пляже вашей коже гарантирована!

Правила загара на солнце

На что нужно обратить внимание при выборе таких средств?

Как выбрать средства защиты от солнца

Как видите, соблюдать правила безопасного загара на солнце вполне по-силам каждому. А защита от солнца на пляже поможет спасти вас от неприятностей и насладиться отпуском в полной мере.
Берегите себя!

Красивый шоколадный загар - мечта многих женщин и мужчин. Но получить его не так просто, иногда итогом долгого и упорного лежания под солнцем становится лишь краснота и облезающая кожа. Чтобы такого не произошло, нужно загорать в правильные часы.

Загар появляется в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. В небольших дозах ультрафиолет полезен для человека - он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. Но когда ультрафиолета слишком много, начинаются проблемы.

Как же понять, когда кожа получает достаточно лучей, а когда - слишком много? Дело в том, что в течение дня солнце посылает на нашу планету разное количество ультрафиолета. Больше всего лучей поступает на Землю днём, когда солнце находится в зените. В эти часы загорать не стоит, так как организм может получить слишком много ультрафиолета.

Специалисты выделяют две периода для безопасного загара - до 11 часов и после 16. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. Конечно, если загорать только утром и вечером, то кожа обретёт красивый цвет не сразу, зато шоколадный оттенок сохранится надолго.

Хотя утренние и вечерние часы являются безопасными, это не значит, что можно валяться на пляже всё время. Врачи считают, что загорать можно не больше 2 часов в день. Но идти к этому нужно постепенно. В первый день полежите на солнце не более 20 минут, потом это время можно увеличивать примерно на 10 минут ежедневно.

Не стоит забывать и о температуре. Если она превышает 25 °C, то загар даже в утренние и вечерние часы не будет безопасным - есть риск теплового удара. Находясь в местах с очень жарким климатом, проводите под солнцем не более 5 минут в день.

Безопасные часы не зависят от страны, в которой вы находитесь, они везде одинаковы. Но если вы отдыхаете у моря, особенно важно соблюдать осторожность. Прохладный бриз от воды может скрыть то, насколько высока температура воздуха, поэтому следите за тем, в какое время вы загораете и сколько минут лежите под солнцем.

Наличие облаков тоже не делает загар безопасным. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи не задерживаются в облаках, а спокойно проходят сквозь них. Вы не чувствуете жара, из-за чего может возникнуть иллюзия того, что загорать безопасно. На самом деле это не так. Независимо от погодных условий принимайте солнечные ванны до 11 или после 16 часов.

Опасность загара в дневное время

Солнечные ванны в дневное время намного опаснее, чем может показаться. Первая и самая очевидная причина - качество загара. В пик солнечной активности велика возможность обгореть. Кожа покраснеет и облезет, такой загар будет недолговечным. Солнечные ожоги очень вредны для кожи. Она быстрее стареет, могут возникнуть пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологии.

Помимо солнечного ожога, в дневные (самые жаркие) часы можно легко получить солнечный удар, который проявляется тошнотой, вялостью, головной болью, тяжестью в груди, иногда даже обмороками.

Видео: как загорать, чтобы не сгорать

Загорать днём, когда солнце активно, не только неэффективно, но и опасно. Чтобы получить красивый загар и не навредить здоровью, следуйте правилам, находитесь под солнцем только в подходящее время.

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 280С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.

Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +230 - +250 С, так как при выходе на улицу большая разница температур может негативно отразиться на здоровье человека.

Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

В течение дня следует принять прохладный душ.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.

В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды +170 +190 градусов. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. При купании необходимо помнить о следующих правилах поведения на воде:

перед купанием надо отдохнуть, в воду входить осторожно, медленно;

купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах;

не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки;

во время купания нельзя стоять без движения;

продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам;

Не нырять в неизвестном месте: это может привести к травмам и летальному исходу;

не следует купаться в ночное время, так как видимость возможной опасности сводится к нулю;

Не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах;

необходимо помнить, что в нетрезвом виде купаться запрещено;

время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.

Так же следует придерживаться основных требований безопасности при купании:

1. при появлении усталости спокойно плывите к берегу;

Загорелая, гладкая кожа - это украшение любого тела. И женщины, и мужчины хотят получить равномерный, красивый загар. Но добиться хорошего результата не так-то легко, нужно знать некоторые правила принятия солнечных ванн, а также в какое время лучше загорать на солнце. Не обладая такой информацией, можно получить страшные ожоги и впоследствии долго лечиться.

Нужный витамин

После долгих холодных месяцев наш организм нуждается в солнечных лучах, а именно в витамине Д. Но начинать принимать его нужно в умеренных количествах. Маленьким детям педиатры прописывают регулярно принимать витамин Д в каплях. Ведь если этого вещества организму будет не доставать, могут развиться серьезные патологии. Взрослым людям тоже необходим этот важный витамин. Но прежде чем выйти на солнцепек, нужно узнать, в какое время суток лучше загорать. Соблюдая правильный режим, можно с легкостью избежать покраснений кожи и волдырей.

Осторожность прежде всего

Не нужно забывать, что солнце - это источник радиоактивной энергии. Поэтому, по мнению специалистов, идеальное время для того, чтобы понежиться на солнце, - это утро и вечер. Днем категорически не рекомендуется выходить на солнце. Утром оно еще не активно, а только выходит на позицию. Подходящие часы - с 8.00 до 11.00. Потом следует сделать перерыв на несколько часов. А вот с 16.00 можно смело проводить время под солнцем, ведь оно начинает сдавать позиции. Запомните, в какое время лучше загорать на солнце, на всю жизнь.

Подготовка

Те, кто бережно и щепетильно относятся к своему здоровью, знают, что кожу для загара нужно готовить заранее. Первые солнечные ванны можно начать получать уже в середине апреля. Выходите под теплые лучи солнца на час. Кожа начнет постепенно привыкать к УФ-лучам. Весь май можно подставлять ласковому солнцу свое тело. Никаких ожогов и покраснений не возникнет, ведь оно еще не печет с такой силой, как летом. В начале июня уже можно подключать крем для загара с низким фактором. Это обязательное условие в жаркий период, иначе придется снимать с себя куски кожи. Для первого месяца лета подойдет крем с фактором 15-20 для взрослого человека, а вот детям рекомендуется использовать фактор 30-50 весь сезон. Июнь обычно выдается нежарким, и провести время на пляже можно с восьми утра до полудня. Но не более того, вернуться к теплому солнышку можно будет после обеда.

Разгар сезона

В какое время лучше загорать в июле, вопрос очень спорный. Солнце находится на пике активности, и шансы обгореть повышаются вдвое. Использование солнцезащитных средств просто необходимо. Темные очки, головной убор, крем для загара - это обязательные атрибуты тех, кто хочет иметь темную, загорелую кожу без вреда для здоровья. Зонт или навес не помешают слишком бледнолицым личностям. Ведь под прикрытием солнце все равно наложит на вас свой "отпечаток", только менее интенсивно.

Люди, только прибыв на морское побережье или озеро, скидывают одежду и ложатся под палящие лучи. Эти необдуманные действия и приводят к плачевным последствиям. Первый день обязательно проведите в тени, а потом дозировано подставляйте тело открытым лучам. Если вы будете знать, в какое время лучше загорать на солнце, получите бронзовый загар на зависть всем.

Солнце, море, пляж

Обгореть на пляже можно за несколько часов, отпуск будет испорчен. Какими бы средствами вы ни пользовались потом, народными или суперсовременными, итог будет один - боль и дискомфорт. Поэтому не пренебрегайте пляжными принадлежностями и кремом с высоким фактором защиты. Помимо банальных ожогов существуют проблемы и посерьезней. Людям, у которых на теле огромное число родинок, категорически запрещается выходить под открытое солнце. Риск развития онкологических заболевании очень высок. Такой недуг мазями и примочками не вылечить, поэтому будьте очень осторожны. Не стоит из-за одной недели, проведенной на горячем песке, портить себе оставшуюся жизнь.

Двойной удар

Детям находиться на солнце долго тоже не нужно. Тепловой удар - нелицеприятная история с последствиями. Головной убор на пляже обязателен. Конечно, в городе не каждый взрослый человек захочет ходить в панаме, а вот на пляже она очень актуальна. Детям же снимать головной убор можно только тогда, когда солнце скроется за горизонтом.

Если не знать, в какое время лучше загорать на солнце, тепловой удар обеспечен. Симптомы теплового удара - это головокружение, рвота, тошнота, обморок. Нужно немедленно обратиться к специалисту во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Врач пропишет покой, обильное питье и никакого солнца в ближайшие несколько дней. Поэтому не стоит горячиться и портить себе отпуск.

Простая схема

При неправильной дозировке солнечных лучей даже смуглянка может обгореть. Простая схема поможет любителям загара избежать неприятностей и сохранить кожу в отличном состоянии. Ведь от пересыхания она быстрее стареет, становится неприятной на ощупь. Не об этом ведь мечтает каждая девушка. Подходите к вопросу загара с умом. Вы должны четко знать, в какое время лучше загорать летом:

первый день - утром 1 час, вечером 1 час;
второй день - утром 2 часа, вечером 3 часа;
третий день - утром 2,5 часа, вечером 4 и более часов;
если кожа слишком белая, первое время пребывания на солнце сократите до пятнадцати минут. Вечером можно выйти уже на полчаса. Ехать к морю лучше всего на две недели, организм адаптируется к климату и солнцу, как ему положено. Но такая возможность есть не у каждого, пять-семь дней - это стандартное время пребывания людей на побережье. Поэтому бросаются они в омут с головой, а точнее на весь день на пляж. В итоге - испорченный отпуск, боли, трата денег на мази и лекарства.

Счастье детям

Родители стараются вывозить своих чад к морю раз в год. Морской воздух, вода, солнышко положительно влияют на физическое и психическое развитие малышей. Но только при соблюдении правил пребывания на солнце. Детям в первый день приезда лучше показаться на пляже после шестнадцати часов. Солнце не активно, вода прогрета, что может быть лучше для любимого карапуза? Хорошенько, как пирожок маслом, обмазав ребенка кремом, можно отправлять его на полчаса в воду.

На пляже можно видеть много беременных женщин. Конечно, в таком интересном положении это очень рискованно, особенно в последние триместры. Мнения врачей по этому поводу разделяются. Кто-то рекомендует будущим мамам отправляться к морю и получить заряд солнечной энергии и необходимого йода. А кто-то, наоборот, противник таких поездок. Но если уж беременная женщина решилась на отдых на пляже, нужно подробно изучить, в какое время дня лучше загорать. Округлившийся животик лучше спрятать под парео или накидкой, а голову - под широкополой шляпой! Крем для загара можно использовать детский, чтобы избежать аллергической реакции.

Памятка любителям загара

Конечно, упускать солнечные деньки лета не нужно. В умеренных количествах теплые лучи очень полезны организму. Но придерживаться нехитрых правил - обязательное условие. Соблюдайте режим:

с 8.00 до 11.00;
с 16.00 до 20.00.

Людям, обладающим смуглой кожей, можно немного увеличить время. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце.

Некоторые кожные заболевания не терпят прямых лучей. Поэтому, перед тем как планировать отпуск на побережье, проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется загорать:

беременным женщинам и грудным детям до 2 месяцев;
людям, обладающим родимыми пятнами и множеством маленьких родинок;
больным онкологическими заболеваниями;
при приеме определенных лекарственных препаратов.

Попав на морское побережье, отдыхающие обычно забывают обо всем. Хочется насладиться единением с природой и поваляться на пляже с книгой. Но все должно быть в пределах разумного. Помните, в какое время лучше загорать на море. Тщательно готовьтесь к отпуску, не упустив ни одного момента. Обзаведитесь всем необходимым заранее. Головной убор, зонт, средства для загара. Такой продуманный и безопасный отпуск запомнится вам надолго!

Загар достаточно полезен для организма, но только в тех случаях, когда он приобретён в меру. Наслаждение солнечными ваннами нуждается в ответственном подходе, ведь в ином случае возрастает риск возникновения солнечных ожогов. Не менее приятным будет столкнуться и с солнечным или тепловым ударом.

Но самым серьёзным и опасным последствием чрезмерного увлечения солнечными лучами считается развитие рака кожи, который в последние годы становится всё более распространённым. Во избежание подобных последствий важно знать основные правила получения загара и то, в какие часы лучше загорать.

Самым важным аспектом безопасного загара считается правильный выбор оптимального времени для солнечных процедур. Данная информация является общеизвестной, но в погоне за красивым оттенком кожи многие попросту забывают следующие универсальные правила:

Пик солнечной активности приходится на временной промежуток с 11-00 до 16-00. В этот период не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, потому что риск повреждений кожи чрезвычайно высок. К данному предостережению с особой внимательностью следует относиться обладателям светлой чувствительной кожи.
На пляж лучше отправляться в утреннее время до 11-00 и в вечернее – после 16-00. Именно в этот промежуток времени существует возможность получить ровный оттенок кожи.
Нужно придерживаться постепенного подхода в получении загара, а не лежать под палящими лучами сутки напролёт. Для начала достаточно 5 минут нахождения под солнцем, а в последующие дни указанное количество времени можно постепенно увеличивать.
Специалисты настаивают на том, что максимальным временем для нахождения под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток длительностью в 2 часа.

Равномерный загар: несколько золотых правил

Красивый и ровный загар зависит не только от владения информацией, в какие часы можно загорать. Получение желаемого результата во многом зависит и от правильного подхода к процессу.

Основные правила получения красивого загара представлены:

Перед тем как отправиться на пляж нужно позаботиться о защите кожи вокруг глаз и волос. Для этого следует воспользоваться солнцезащитными очками и панамой.
Важно не забывать о постоянной смене положения во время пребывания под палящим солнцем. Так, положение рекомендуется менять через каждые 5 минут таким образом, чтобы поочерёдно прогревалась и спина и живот.
По возвращении из пляжа обязательно следует принять прохладный душ, а кожные покровы обработать питательным кремом.
Выходя из воды, не рекомендуется насухо вытирать кожу. Лучше дождаться её естественного высыхания, что станет залогом формирования красивого оттенка.
Во избежание появления солнечных ожогов и шелушения кожи рекомендуется пользоваться специальными кремами.

Руководствуясь информацией, в какие часы нельзя загорать под палящим солнцем, удастся предотвратить серьёзные повреждения кожных покровов. К сожалению, нередко рекомендации относительно оптимального времени для солнечных ванн люди попросту игнорируют в надежде быстрее добиться изменения оттенка кожи. В этих целях лучше воспользоваться более щадящими средствами и методами, исключающими столь отрицательное воздействие на организм.

Так, ускорить процесс формирования красивого загара поможет добавление в ежедневный рацион свежевыжатых соков с морковкой и абрикосами. Но самым безопасным способом ускорить появление необходимого оттенка считается применение специальных кремов, усиливающих загар.

Подобные препараты хороши и тем, что они не только способствуют образованию красивого загара, но и снижают отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу. Формирование смуглого оттенка происходит за счёт активизации выработки специального пигмента – меланина. В результате использования защитных средств человек становится обладателем ровного и красивого загара, а также увлажнённой и здоровой кожи.

Солнцезащитными кремами следует обрабатывать кожные покровы за полчаса до выхода на пляж. А во время пребывания под прямыми солнечными лучами также важно не забывать о необходимости регулярного нанесения крема на кожу.

Следует помнить о том, в какие часы можно загорать на солнце и максимально допустимое количество времени, которое можно проводить под прямыми солнечными лучами. Так, после получасового наслаждения солнечными ваннами рекомендуется перемещаться на некоторое время в затенённое место.

При определении оптимального времени пребывания под солнечными лучами необходимо руководствоваться и фототипами людей. Так, обладателям светлой чувствительной кожи непрерывно находиться на солнце не рекомендуется дольше получаса. А вот людям со смуглой кожей можно загорать около 1 часа.

Загорайте с умом и привозите из отдыха не только сувениры, но и красивый бронзовый загар!